毽球飞扬 快乐健康

摘要：根据我们学校的实际情况，以及毽球运动独特的娱乐性、灵活性、观赏性以及它能强身健体的特点，我校将毽球项目列为学校的体育推广项目。经过一年的训练，我校学生参加如皋市中小学生毽球比赛获团体第一名，并多次参加镇级展示活动。本文着重阐述了毽球运动在小学生中推广的深远意义，以及毽球运动在我校的开展情况。

【中图分类号】 G623.8【文献标识码】 B【文章编号】 1671-1297（2012）11-0298-01

一毽球运动的起源和发展

踢毽子是中国民间传统运动项目之一。根据史料记载和出土文物证明，它起源于中国汉代，唐宋时期开始盛行，在民间流传极广，是中国民族传统体育宝库中一颗灿烂的明珠。1963年，踢毽子同跳绳等项目一起，被列入国家提倡开展的体育活动，并被编入了中小学体育教材加以推广。1984年，原国家体委将毽球列为正式比赛项目。目前，毽球运动已成为在全国普遍开展的热门项目。它在花毽的趣味性、观赏性、健身性基础上，增加了对抗性，集羽毛球的场地、排球的规则、足球的技术为一体，是一种隔网相争的体育项目，深受人民群众和学生的喜爱。

二毽球运动在小学生中推广普及的意义

1.毽球的娱乐性及参与互动性相对较强。

小学生天真活泼，喜欢运动，喜欢玩游戏。踢毽球的娱乐性非常的强，所以受到了同学的欢迎。无论是课间还是课外活动期间经常会看见许多同学在踢毽子，高年级的同学由于练习的时间长，技术好一些，他们就几个同学在一起合踢。大家围拢在一起，你一脚我一腿，每个人的水平不一样，处理球的方式、方法也不一样，所以会有各式各样的动作、姿势：有的滑稽，有的优美，有的难度大……在轻松、愉快的气氛中，既不觉得累又锻炼了身体，还增加了同学之间的相互了解，取长补短，最后达到共同娱乐的目的。刚接触毽球的同学虽然不能玩出花样，但是他们一点也不服输，从拿毽子这一最基本的技术练起，一样能玩得很开心。有时候老师也会加入到踢毽子的团体里，老师一改上课的严肃，跟同学们一起嘻笑，师生关系在娱乐中得到了加强。同时，踢毽子的方法多种多样，有单人踢、双人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等花样。踢毽子寓游戏于运动之中，既能玩得开心，又能够达到强身之目的，还能享受到其中的乐趣。

2.毽球运动所需的场地器材不高，容易在校园里推广普及。

毽球可以随身携带，哪里都可以玩。毽球的质量比较轻，所以学生上学的时候可以随身携带，而且它的价钱也不太贵，不会因为象网球、羽毛球等器械昂贵的价钱而不能让家长接受。毽球运动易于组织，它不受时间、气候、场地和器材的限制，踢法多种多样，极其随意，易于普及，毽球的以上特点刚好满足了他们的需要。

3.毽球运动具有非常强的观赏性。

首先，一个个毽球五颜六色、上下飞舞就像一只只蝴蝶飞来飞去。更能提高学生踢毽的兴趣。而踢毽的同学要在最有利的一刹那间来控制它，在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作，过早过晚都要失败，这就要做到判断准确、反应快、动作灵敏、协调。漂亮的毽子配合着舒展优美的动作形成了人毽穿梭的美丽图画，真是令人赏心悦目。再者，在当今毽球运动已经发展为具有对抗性质的竞技运动。而且发展迅速，技术动作、战术水平都得到了很大的提高，开展了各种毽球竞赛，主要有单人赛、双人赛、团体赛、单项赛、花毽比赛等，对手的角逐及样式的多变大大地增加了毽球的可观赏性。在我校，很多学生都喜欢运动，而且很喜欢和别的同学比“本事”，所以他们经常会聚在一起做个人毽球表演或比谁踢得多。

4.毽球运动是一种对身体素质要求比较高的体育项目。

由于网上激烈争夺及“两米线”对头部的限制，使得脚部进攻成为极其重要的手段。所以对身体柔韧性素质要求特别高。因此在日常教学与训练中要特别注意柔韧性素质的练习。柔韧素质是运动员完成大幅度动作的能力，也是肌肉、肌腱、韧带的弹性和伸展性。柔韧性好，有利于运动员正确掌握技术动作，大幅度完成进攻技术动作，并可防止运动员损伤。怎样有效地进行柔韧素质练习呢？

（1）借助外界力量发展柔韧素质关节的活动幅度由人体解剖结构所决定。越接近解剖极限，柔韧性越好。要想到到此目的，必须借助外界力量来实现。借助外力的训练方法主要有肩部的压、拉，腰部的甩、压，腿部的压、板等。但在进行被动的静力拉伸后，一般都要再进行主动的动力拉伸练习。其方法主要有踢、摆、蹦、环绕等。

（2）通过体操发展柔韧素质毽球运动员所要求的柔韧性不是软而无力的柔轻，而是要求在做大幅度动作时，肌肉仍能快速有力地收缩。要达到此目的，在日常练习中就要把静力性拉伸与动力性拉伸结合起来进行。

为了预防运动损伤，进行柔韧素质练习时还应注意以下问题：

（1）柔韧素质通过训练可获得很好的发展，但在停止练习后消退得也比较快。所以柔韧素质训练应保持经常性。

（2）年龄与柔韧素质有很大的关系，儿童时期最好，女生又优于男生。所以在日常练习中应掌握自然规律，切忌盲目。

（3）在练习中要将静力性训练与动力性训练、柔韧素质与力量素质结合起来，这样肌肉才会柔而不软、韧而不僵。

（4）要注意与相连关节结合，并采用与专项动作相似的伸展练习。一般的动作不仅是一个关节，而是几个相联的关节和部位共同作用产生的。所以在进行专项柔韧素质练习时要注意做与专项动作相似的动作，动作幅度应比技术动作大，这样才能加大动作幅度，并能保持动作的结构。

（5）要注意训练的安排。柔韧练习应放在早操与训练课的准备部分进行，在练习之前要做一般性准备活动，练习时动作幅度由小到大，速度应由慢到快；身体疲劳时不适宜做柔韧性较强的辅助力量性练习。

5.毽球运动可以预防亚健康疾病。

长期低头伏案，肺脏换气，功能受限，并使心脏排血量减少，身体新陈代谢下降，继而影响五脏六腑，这是造成亚健康的重要因素。踢毽儿时，可以增加心脏排血量，改善肺活量和血液循环，这就从生理基础上避免了发生亚健康的可能因素。

6.毽球运动对小学生身心健康极为有益。

踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的，使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼，同时也使腰部得到锻炼。而跳踢时，则不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要运动。连续跳踢数十次，心跳每分钟增加到一百五、六十次。由此可见，踢毽子是一项全身运动，有时还很激烈。经常参加这项运动，不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性，关节灵活，而且可使心、肺系统得到全面锻炼，起到增进身体健康的良好作用。

经过一年多的推广训练，我校师生的毽球技能得到明显提升。目前我校已组建多个毽球花样队，学生之间的毽球比赛随时随处可见，孩子们真正爱上了毽球，学会了踢毽球，毽球成了他们生活中必不可少的一部分。