养益气息,益寿延年

道家练气，以静养神，以动养身，动静相合，方会有益于协和生机。

人之祈求，莫贵于健康，人之渴望，莫过于长寿。而健康与长寿之核心，在于身体之免疫力量强盛，生理之器官功能强力，从而，青春得以焕发、精力得以充沛，延年之福，蕴寓其中矣。

人体之生理生态系统，受到客观因素的影响而产生变化，或受到主观因素之影响而产生异常，皆可导致生理机能之失调或生理功能之失常。如营养不良，饮食偏颇，好色贪淫，嗜烟酗酒，疲劳过度，起居失节，怒怨无常等等，皆可导致生理生态失却平衡。

《易传・系辞》云：“一阴一阳之谓道”。《皇帝内经》曰：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也”。故，阴阳之相互依存，互相制约，相辅相成，相反相成，形成了人体之阴阳盛衰，消长转化之生理生态规律。

《黄帝内经》云：“合于阴阳，法于术数”。道家重养生之法，习养益气息之法，顺应气血脉络之流注，强化吐故纳新之气息交流，以旺盛生机，增强机能，进而产生康健体魄，益寿延年之效益。

心脉功法：午时（中午11时至下午1时），盘膝，闭目，静坐。双手环抱相扣，拇指尖触于内劳宫穴（手掌心，中指、无名指根部），置于丹田部位（脐下三指处），徐徐吸气，缓缓呼气。求心静神安，意畅身舒，以养和心气，补益心机。

脾脉功法：已时（上午9时至11时），站立位，闭目，舌舔上腭，左手掌心按抚中脘穴（胸骨与肚脐连线中央），徐徐吸气，顺时针方向轻缓揉动，缓缓呼气，逆时针方向轻缓揉动。求胃脘宽舒，运化畅达，以协和脾气，促进消化。

肺脉功法：寅时（凌晨3时至5时），仰卧位，闭目，舌舔上腭，意守膻中穴（两乳连线正中点），徐徐吸气，缓缓呼气。求肺机宣和，气息协调，以滋补肺阴，增益肺气。

肾脉功法：酉时（下午5时至7时），站立位，闭目，舌舔上腭，左右手掌心换按京门穴（腰眼部位，第十二肋端末端），徐徐吸气，顺时针轻缓揉动，缓缓呼气，逆时针轻缓揉动。求肾气足壮，肾精充盈，以赔补肾阴，强固精室。

肝脉功法：丑时（夜间1时至3时），仰卧位，闭目，舌舔上腭，意守期门穴（直下二肋，第六肋骨间隙），徐徐吸气（意守右侧期门穴），缓缓呼气（意守左侧期门穴）。求肝脉豁达，肝气舒畅，以消滞化瘀，和络筋血。

人体生理生态的平衡、协调，维持着身体各部组织器官之正常生理功能。人体吸收氧气，呼出碳气，进行着气体交换，促进着新陈代谢，使身体内蛋白质、糖类、脂肪等营养物质，在氧化过程中，产生着能量和热量，维持和增强着人身的生理机能，发挥着生理的功能作用。

道家练气，以静养神，以动养身，动静相合，方会有益于协和生机。故内养功法，以静协调脏腑、气血、脉髓和神志。外动功法，以动强健筋骨、肌肤、肢节和形态。习之有常，练之有法，气息之物质功能作用，功法之客观规律效益，自然可见。