石维兰:幽兰馨香的古稀女人

5月9日接到采访任务，对象就是山西省残疾人康复医院的石维兰。尽管临行前同事已经跟我说石阿姨保养得甚好，但见到她时，我还是禁不住有些震惊，怎么也想不到面前这个优雅从容，带着淡淡妆容的女性其实是一个已经73岁的奶奶级女士。除了与生俱来的娇俏，究竟是什么让她拥有了如此超越年龄的美态和超凡脱俗的气质呢？当我说她看起来顶多50岁，颇有自信的石阿姨说，现在坐公交车，都没人给我让座。说话的时候，嘴角流露出得意的表情，倒又显出了几分可爱。随后的聊天，石阿姨便把她的养生之道向我娓娓道来。

不极乐 不生气 不强求

石阿姨说，其实养生最重要的就是要保持健康的心态。一个善良的人遇到不顺之事时一定不要心浮气躁，多的是一份淡然、淡定、思考和冷静，遇到绝望之事时多的是一份从容、成熟。石阿姨说她闲来无事时听听音乐、看看电视、做做运动、看看好书、写写日记，或煮点花茶咖啡，真可谓“静看天上云卷云舒，坐观庭前花开花落”！

处理好家人间的关系

石阿姨说，“一个家，如果没有一个好的女人，就难有温馨的气氛。”她的老伴儿已经80岁了，到现在他们夫妻都能相敬如宾，互敬互爱。石阿姨做起家务活干净利落，不断给家庭带来清新，让丈夫称心如意，让孩子快乐成长。她的生活浪漫而潇洒，充满诗情画意。在老伴儿看电视的时候，她会默默地给他递过去一盘水果；早上起来，会主动地做好饭，会体谅爱人的感受，尊重爱人的朋友及家人。是啊，能够与相爱的人一起走过人生最重要的几十个春秋，到了白发苍苍时，发现身边仍然有个他可以与自己相伴，这无疑是件美好的事情，也是所有人向往的。无疑，石阿姨在夫妻相处之道上是充满睿智的。

一个其乐融融的家庭会给人带来无穷的正能量，能保持积极的心态，也会让人永葆青春。石阿姨谈及她的孩子们，总是很自豪地说孩子们都很孝顺，是因为她从一开始就充当了一个慈母的角色，懂得母慈才能子孝。现在孩子们都成家立业了，她依然如此，同样的衣服，她会一下买五件，大儿媳两件，二儿媳两件，还有她自己一件。石阿姨说话的时候，眉宇间爱意浓浓，幸福不已。

爱别人更爱自己。

“一个懂得爱孩子，爱老人，爱朋友，爱同事的女人才能知道什么叫。懂得爱人的人是最美的。而只有最好地爱自己才能更好地爱别人，连自己都不爱了，如何能爱别人”。石阿姨说她从不吝啬爱自己，包括不会吝啬给自己花钱，她会化淡妆，会穿漂亮得体的衣服，有自己独特的眼光，有优雅的姿态，有安逸舒适的生活，有小资生活的情调，懂得衣服的搭配，懂得品味生活，从穿衣到饮食都显露出与众不同的气质。说到这儿，石阿姨插了一个小故事，说每次同学聚会，当她装扮优雅地赴会时，她看到的永远都是其他同学带着孙子或者外甥，左一个右一个，喂这个吃，喂那个吃，全然没有自己的一点生活。她就觉得老人操劳了一辈子应该为自己活一回。石阿姨还悄悄地告诉我，她有一件印着大红牡丹的绸质睡衣，和许多年轻人一样，每天晚上卸妆换睡衣，觉得生活是那么的优雅和美好。的确，石阿姨的生活唯有精致可形容。

要有自己为之努力的工作

在传统的观念当中，老年人退休后过的日子应该是外出溜遛弯，在家里逗逗小孙子，享受天伦之乐。可石阿姨从来也没有放弃过工作的机会，在工作中，她精神饱满，容光焕发，勤勤恳恳，兢兢业业，胜任自己的工作，妥善地解决各种问题，在工作中，她能享受到自己存在的价值，觉得生活得特别有意义。心不老则身不老，这也许就是石阿姨能快乐和充实的原因吧。

饮食合理 保健适当

注重精神和外在美的同时，石阿姨对饮食和保健也非常讲究。

避免吃辛辣油炸的食物 虽然辛辣香料能引起食欲，但是老年人吃多了这类食物，容易造成体内水分、电解质不平衡，出现口干舌燥、火气大、睡不好等症状，而且对皮肤也不好，所以少吃为宜。石阿姨告诉我，她通常都是自己做饭，早上会煲一碗汤，银耳、莲子或者小米，有什么就用什么。吃着这样清淡的早饭，一天都会觉得胃里没负担，神清气爽，对保持健康特别有好处。

每天早上喝一杯蜂蜜水 蜂蜜是很适合老年人生理需要的营养珍品，蜂蜜最适宜老年人食用，对于改善老年人便秘、滋润喉部，都是非常有帮助的。由于人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。石阿姨还提醒老年朋友们清晨的第一杯水最好不要喝牛奶、果汁、可乐、汽水、咖啡等饮料。因为汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，反而造成体内缺水。

晚上只吃水果 吃饭八分饱 石阿姨告诉我，她从50岁开始便晚上不吃饭，只吃一些水果，还向我推荐了一款水果粥，并且嘱咐我一定要写出来分享给老年朋友们：即取各种各样的水果，切成大小相同的块，放入有水的锅中（香蕉除外），然后勾一点芡，这样等水一沸腾，水果粥就完成了，步骤简单，但营养却很丰富。除此之外，石阿姨还说自己吃饭只吃八分饱，进食过饱，摄入的热量大于消耗，多余的热量会变成脂肪，会造成嗜睡、注意力分散、健忘等，而且会影响自己的身材。石阿姨的精致体现在点点滴滴的生活习惯上，让我不得不由衷地佩服。

适当地吃一些保健品 石阿姨说因为她提前吃了些保健品，所以，她的更年期能够安全地度过，所以老年人可以适当地服用这样一些保健品：一是抗衰老类的保健品，比如维生素C、维生素E等；二是提高免疫力、促进新陈代谢功能的保健品；三是改善肠道功能的保健品等。

石阿姨说自己已经古稀了，不能不想到自己终将有一天会离开这个世界，但能活一天就要活得有滋有味。真到了那一天，也可以坦然地告诉自己的孩子们，“妈妈这辈子没有白活，不留遗憾了，你们不需要难过”。一下午的时间，我们的聊天就如同午后的阳光，让我浑身都充满着暖意。我多么希望每一个老人都能像石阿姨这样懂得经历生活的精彩，可以真正地为自己活一回。

老年人

夏季保健与养生

适时补充体液。夏季气温高，体液过多地消耗是导致老人多种疾病发生的一个重要原因。最常见的是血液流速缓慢，易造成血压升高，致使脑血管破裂出血或血栓性脑中风、心肌梗塞等。甚至因失水过多，引起体内酸碱度不平衡造成的中毒反应，这些疾病都易危及生命。为此，莫等口渴才饮水，要适时补充体内水分，就是夜间也应在床头放上杯凉开水，以便及时饮用。

注意防暑降温。及时开门窗通风，使空气对流，保持室内空气新鲜。经常用凉水拖地，既可保持空气湿度，又可使室内降温。室内有空调装置，温度不可降得过低，以免温差过大引起“空调病”。老年人因抗高温能力差，白天应尽量减少外出。平时多饮些清淡饮料，还可食些新鲜瓜果来辅助降温消暑。

注意饮食卫生。夏季人体排汗多，营养消耗也大，要调理好膳食营养，可适当多食些瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品和新鲜蔬菜，以补充体内的蛋白质、糖、钙、维生素等的消耗。还应多食些清热、解毒、解暑的瓜果，如苦瓜、黄瓜、西瓜、香瓜、西红柿等。

注意休息。合理安排好家务，注意劳逸结合，保证夜间睡眠和午休。盛夏的午睡，对老人非常重要。午睡时间不宜太长，太长会导致心脑供血不足；太短疲劳得不到恢复，午睡一小时左右为佳。