时间：2022-08-21 05:58:42
30岁的王倩，突然出现骨头疼，到医院一查竟然患上了骨质疏松症，原因是过度节食。同样，爱美的小单怕晒黑，防晒是她的头等大事，没想到也骨质疏松了。不少爱抽烟喝酒的年青人，患骨质疏松症的几率也大大提高了。
大多数人都认为骨质疏松症是老年人的“专利”，其实现在临床上发现一些年轻人也过早被骨质疏松症袭击。据了解，骨质疏松症的发病率近年来呈增长趋势，且发病年龄变小，主要原因是饮食不规律、日晒和运动减少等不良生活方式造成的。因此不能因工作忙碌而忽视运动，不能为了身材苗条而过于节食或经常饮食不规律，不能为了美白而严密防晒，否则可能在三四十岁时就患上骨质疏松症。
过度防晒 皮肤白了却丢失了钙
“我有位女同事，非常注意防晒，目的当然是为了皮肤的美白。除了天天涂抹防晒霜，即使只有几米有阳光的路程，照样会打起防紫外线伞并快速通过。”陈小姐说。
其实在我们的身边，越来越多的女性因为需求美，过度注重防晒，但却不知道，晒太阳是补钙的最好方法之一，过分防晒，缺少阳光的紫外线辐射会导致提前患上骨质疏松症。
医学专家指出，应对骨质疏松症的基础是补钙，维生素D是有效促进钙质吸收的关键物质，而人体中最好的维生素D是经紫外线照射合成的。但是现在很多上班族，日常活动本来就缺乏阳光照射，造成维生素D缺乏，再加上过度的防晒措施，长期如此，不必等到老年便可能会患上骨质疏松症。
其实人们有一个误区就是以为晒太阳一定非得在阳光下直晒。只要在户外，哪怕是在树荫下或者你看不到太阳的情况下，都可以接受到紫外线的照射，因此如果只是短时间在户外行走，且又不是太阳暴晒的情况下，最好不要太过于刻意去遮挡阳光，这样你的皮肤不会晒黑，也促进了钙的吸收。每天最好有两个小时以上的户外运动时间。
抽烟饮酒 致骨质疏松症几率大大提高
36岁的颜先生是销售经理，烟酒不离身，平时应酬颇多，生活作息无规律。最近一个下雨天，他走路时脚扭了―下，居然站不起来。医生检查发现，颜先生踝部发生了骨质疏松性骨折。颜先生感到很纳闷：我这么年轻，骨头怎么就那么不经碰?
医学专家表示，过去只会发生在中老年人身上的骨质疏松症如今正在走向年轻化，这和不少年轻人的一些不良生活方式有关，经常喝咖啡、抽烟、喝酒都是骨质疏松症的诱发因素。吸烟会减少体内维生素和激素的产生，而这类物质对于健康的骨骼都是必需的；喝酒尤其长期饮酒会造成骨流失和肌肉萎缩；咖啡有利尿作用，而尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出；常喝可乐等饮料也会降低女性骨密度，碳酸饮料中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。
减肥瘦身，加速骨质疏松症进程
越来越多的女性投入到了减肥大军的行列。最流行的减肥方法莫过于节食减肥：少吃东西，尤其是高热量、高脂肪的食物，所以很多女性都严格控制摄入乳制品。而营养专家提醒，这样会导致日后患骨质疏松症的风险大大增加。
有些年轻的女孩为了减肥而乱吃药，但不少减肥药有抑制吸收钙的功能，加上一些女性过度减肥造成体脂含量过低，容易引起内分泌紊乱，雌激素水平减低，骨质疏松症于是就找上门来了。另外，减肥者往往以蔬菜，水果代替正常饮食，而粗纤维的过多摄取会造成钙质吸收障碍，这也是造成骨质疏松症的原因之一。
如果女性减肥过度，容易引起雌性激素功能低下，导致骨量合成不够，将来发生骨质疏松症的几率也将会大大提高，提醒年轻女性应更好地保护自己骨骼健康，不要为了外表的美丽而伤害身体。