时间：2022-10-18 09:38:36
思想的力量
近期有报告称，仅仅靠幻想进行锻炼也可能让身体更健康。在这项对家庭主妇的调查中，研究人员告诉其中半的主妇，她们每天操持家务，相当于完成了一定的体育锻炼。一个月后，这半的主妇平均体重下降了1.5斤，血压降低约10％：而另外一半没有被告知这一概念的主妇则在体重和血压方面没有变化。这样看来，精神的力量不可小视，身体健康从思想开始吧!
孕期锻炼不可少
怀着宝宝的妈妈们得动起来了!平时不常锻炼的女性，在怀孕时每天爬楼梯7～8层，比不运动的女性妊娠糖尿病的发病率减少一半。妊娠糖尿病是一种孕期常发综合症，危害母婴健康。如果远离电梯能对自己和宝宝有这么有效的保障，何乐而不为呢?
别被数字迷惑
身体是否健康不能简单而论。美国一项研究发现，一些女性拥有健康的身体指数BMI(介于20～24.8)，但她们的脂肪百分比却超过30。通常这个百分比已经可以算作肥胖，多余的脂肪可以造成各种与肥胖相关疾病，例如心脏病。因此，依靠节食来进行瘦身，很可能造成体重在减轻和复增之间反复循环――即所谓“溜溜球效应”(yo-yo dieting)――反而会引起心血管方面的疾病，配合规律运动才是正道。
重拾自由重量训练
女性在健身房进行力量训练时，更多采用器械训练的办法，而不愿进行自由重量训练。近来一项研究显示，比起器械锻炼，自由重量训练可以消耗更多卡路里。手握哑铃完成两组10次蹲举(每分钟消耗16卡路里)，比使用腿部推蹬机完成同等训练(每分钟11卡路里)所消耗的热量多。产生这种现象的原因在于，采用自由重量训练时，锻炼者需要活动身体更多的肌肉来保持平衡、控制身体。所以，以后到了健身房，大家不妨考虑哑铃运动，也许能得到更好的塑身效果!
谨慎选择运动内衣
不论你的胸型是大是小，从A罩杯到DD罩杯，运动时都不免会感到 定的波动。据调查，我们每天穿戴的普通型内衣，可以将的波动减少38％。相比而言，一款优秀的运动内衣固定的效果更加出众，减少活动的能力达74％。下次购买内衣时，可以在试衣间内尝试跳动一下，检查内衣在运动时的固定能力，选择更加适合的内衣，保证运动健康。
瑜伽精神再发展
瑜伽粉丝又有值得炫耀的资本了： 项研究发现，瑜伽爱好者对身体的满意程度比进行有氧训练的女性更高。这项研究选择了持续六年进行锻炼的女性，最终发现，进行有氧训练的女性对自己的体型最不满意，而且最容易有饮食紊乱的状况。而坚持做瑜伽的人产生这两种情况的几率最低。因为，进行有氧训练的人往往对自己体型的要求过高，总希望打造完美身材，所以也最容易产生不满情绪。另一方面，瑜伽讲究的是对自身力量及缺陷的认识和接受，同时能在一定程度上帮助解决饮食紊乱的问题。
瘦身不忘摄入卡路里
女运动员的常见病，饮食不规律、生理期间隔过长、骨质疏松，在普通女性中出现的几率同样很高。而出现这些症状的女性体重并不偏低，却长期缺少卡路里的摄入。在此提醒正在瘦身的女性，为了您的健康，不要一味地选择低卡或无卡食品，请适量摄入热量，平均每斤摄入13～16卡路里。