敞开心扉,让阳照进来

症状：

当前，许多中学生成天将“郁闷”挂在嘴边，动不动就叫嚣“真郁闷”。一般来说，同学们郁闷的原因各异：有生活乏味的郁闷，有学习任务重的郁闷，有减肥不成功的郁闷，有没找到知心朋友的郁闷，还有丢了东西的郁闷等等。多数“郁闷”是情绪的宣泄：或者是因为某种隐约的压力，或者是因为某种不如意，从而在心灵深处产生游离感。比如说，有些同学在初中寒窗苦读，就是为了能顺利考上高中。如今真实的高中生活，与当初家长、老师所描绘的天堂般的高中生活形成巨大反差，导致这些同学“郁闷”。又比如，有些同学在初中把高中作为理想的彼岸，经过长期的奋力游泳，终于上了岸，正准备歇一歇，谁知道高中的压力更大，从而“郁闷”。当然，还有许多郁闷来自人际关系。在生活和学习中，有时候自己的想法不被人理解，做事方式不被人认可，观点意见没有被人采纳，这也是“郁闷”的主要原因。

“郁闷”的意思是“烦闷、不舒畅”。它可能是一种表面现象，也可能是一种心理状态，还可能是一种语言习惯。但不管是哪种情况，同学们都需要给予足够的关注，并设法加以克服。

师长支招：

“郁闷”虽说不是洪水猛兽，但要是长期缠身，也会在不知不觉中侵蚀我们的热情和干劲。怎么办？敞开心扉，让阳光照进来！

1.宣泄。情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。可以通过和亲人或朋友聊天，述说自己的积怨，求得他人的理解和同情。如果内心憋得难受，又无法对人倾诉，可以找一个适宜的场所，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平。还可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼。再不行，可通过网络与网友交流思想，排遣烦恼。这些“抗郁闷”“除郁闷”的方法，见效快，操作方便。

2.挖根。解铃还须系铃人，心病还得心药治。要树立科学的人生观和价值观，培养自身的坚强意志。应该借助于阅读和思考，不断开阔眼界、提升思想境界、认识生活。要具备自省意识和自新能力，为自己提出长远目标与眼前目标，找准前进的方向，并不断悦纳自己、鼓励自己，给自己成就感，给自己信心。

3.可以以班级或寝室或团支部为单位，也可以自愿组合团队，组织讨论会，为同学搭建一个倾诉与倾听的平台。让每个同学都坦率地说出自己的“郁闷”，让每个同学都来真诚地倾听别人的“郁闷”。

当然，有些同学也许只是觉得“郁闷”这个词很时髦，从而把它当成口头禅。如果是这样，我们劝你赶快将这种时髦丢弃。因为，这是词语贫乏的表现，思想浅薄的标志；如果不加以克服，将极大地损害自己的青春形象。