我的百岁养生之道

我是退休教师。江西省玉山县人、男，今年101岁。我身体健康，头脑清醒，思维灵敏，目明耳稍背，双手灵活，写字、画国画、拉琴唱戏，活动自如。但是。也许人老脚先老的缘故，我走路却不怎么行了，只能走动约500米的距离。

我从20多岁起就养成早睡早起的习惯。早起后跑步，重视身体锻炼。这个习惯让我受益无穷，我从未生过大病。

我于1939年初春参加抗日战争，在东北军一〇五师政治部担任上尉科员。后来就与教育结了缘，先后在中小学担任教员，为我国的教育事业兢兢业业工作了几十年。退休后我没有失落感。我把退休当成人生的第二个春天，读自己在职时想读而没有时间读的书。做自己喜欢做的事。

要说我活到一百多岁有什么养生之道，我可归纳为以下几点。

1.精神保健是重中之重。要心好量大，乐于助人，多做好事，乐观进取，活到老，学到老，奉献到老，绝不因年老而消极悲观。退休后，我每天必读书报，关心国家大事和世界形势的发展变化。同时。我还做些力所能及的事。不停地动手动脑，是防病健身的最好方法。在我的生活中。只有快乐没有烦恼。

2.生命在于运动，我坚持体育锻炼。年轻时，我早晨起床后就跑步；90岁后，我改为慢跑。最近两年来，因已逾百岁，腿脚不好了。我就做自编的保健操，上下午各做一次，从不间断。

3.我的饮食以多种蔬菜为主，肉类等荤菜吃得少，但也不是完全不吃。我从不偏食，不挑食，每餐饭严格控制七分饱，而且做到细嚼慢咽。这样既易于消化吸收，又能保护胃肠健康。同时，我每天都吃一两个水果。

4.爱好广泛，调养精神。我从年轻以来养成的爱好，一直坚持，并发挥其作用。读文学，作诗词，画国画，拉胡琴，唱京戏，弹钢琴，中国各种民族乐器，我都玩练。乐在其中。中医的内科外科和中草药以及针灸我都懂得一些。不仅用来调养自己身体，还可为附近居民解除一些伤病。我曾抢救过4个被毒蛇咬伤的农民，一次深夜邻居一妇女腹急痛，我用针灸一针给她止痛。这样的事例。以前我更是做了不少，而且从不收取分文。所以，周围群众都很尊重我。我觉得这是最好的报酬，有利于我的身心健康。

5.自我按摩。健身防病治病。我每天用手指梳头10次，按摩太阳穴10次，按摩鼻两侧100下。预防感冒。晚睡后、晨起前，我轻拍胸部100下。预防肺病。按摩腹部100下。预防胃肠病。我每天早晨做深呼吸30次，左右腿分别踢腿15次，再加伸缩活动两分钟，预防老年腿抽筋。这些都有效地保护了我的健康，至今我从未生过大病。这大概都与坚持这些活动有关。

我活到101岁了，身体仍很健康，我为此倍感欣慰。我更感谢党和政府营造了这么好的生活环境，让我安享晚年。