大学太极柔力球选项课步法移动技术教学

摘 要：步法训练是太极柔力球运动中非常重要的技术之一。随着太极柔力球运动的迅速发展，步法移动对提高技术、战术安排、争取比赛主动等显得日益重要。本文作者结合高校太极柔力球教学，从步法教学入手，进一步分析了步法在太极柔力球教学中的重要性。

关键词：太极柔力球；步法练习；教学

中图分类号：G640 文献标识码：A 文章编号：1003-2851（2011）03-0004-01

步法移动是太极柔力球运动各项技术的基础，是太极柔力球接抛球技术的前提和保证。在教学过程中，学生只偏重接抛球技术的学习，而忽略步法移动的学习，必然会影响各种技术的完成。因此，在太极柔力球运动技术教学过程中，教师必须注重和加强步法移动的教学。

一、步法在太极柔力球运动中的地位

步法是太极柔力球运动重要基本技术之一。2人隔网竞技，在双方手法水平相当的情况下，步法快速、灵活的一方经常就会占据主动。灵活的步法能保证队员及时地跑到适当的位置击球，而步法差的队员，就不能及时跑到位，就会影响击球的准确性，甚至接球失误。由此可见，步法是手法是正常发挥的保证，是及时准确地使用手法技术动作与衔接各项技术动作的枢纽，也是执行各项技、战术的有力保证。因此，步法对打好太极柔力球来说是很重要的。在太极柔力球技术、战术中起着重要的作用。

二、太极柔力球步法的分类

根据场上移动的方向和场区的位置，通常将太极柔力球步法分为：上网步法、后退步法、两侧移动步法和起跳腾空步法。根据动作的结构，柔力球步法通常由并步、垫步、交叉步、滑步、跨步、蹬步、单脚跳步和双脚跳步等组成。

三、实战中影响步法效果的因素

影响步法实效性的因素包括：准备动作、判断和反应、两脚的爆发力、腰髋的灵活性、脚步的移动方法等方面。在以上几大因素中，两脚的爆发力和腰髋的灵活性属于身体素质方面，只能通过针对性练习慢慢提高。所以，在太极柔力球步法教学中，正确的准备动作、判断、反应和移动方法，是步法教学不可缺少的方面。

四、有效的教学手段和方法

单纯的步法练习单调、枯燥、乏味，很容易让学生形成厌倦心理，直接影响练习的质量。因此，在训练中，为了提高学生练习步法的兴趣，教师要根据太极柔力球的运动规律和高校学生的特点，在步法训练时应该采用多样化的组织形式和不断变换训练方法等手段，激发学生的积极性。一般可采用如下方法。

（一）游戏法。通过竞赛游戏的方式，把柔力球的基本步法设计入特定的游戏中，使学生在快乐的气氛中加强基础步法的练习，进一步提高反应能力和应变能力。例如：“之”字形或短距离折返触摸球游戏，可以让学生体会各种步法在变向或加速中的运用，进而加深步法对提高太极柔力球技、战术的作用。

（二）“M”字步练习法。练习步法者站在“M”字中间稍下一点位置，跑动时每个方向跑完后需回到原位置。根据学生身体素质及熟练程度，可通过设定次数和时间，逐步加强练习的难度。

（三）“四角移动”步法练习。这种步法练习是借助于羽毛球步法训练的方法，针对羽毛球与太极柔力球场地和战术均相似的特点，“四角移动”步法练习同样适合于太极柔力球运动。通过四角移动步法练习，学生在体会各种组合步法的运用的同时，也可以培养学生的战术意识。在实际教学中，结合太极柔力球“打四方球结合突击战术”进行一攻一防的训练，教学的时效性更佳，不仅可以使教学更贴近实战，而且对于提高控球技术能力、促成战术目的的实现．将会取得事半功倍的效果。

（四）多球练习法。此项练习法，在学生手法技术达到一定程度后采用效果较好，不仅增强步法练习的趣味性，而且对学生在各种情况下能否正确合理运用太极柔力球手法技术提出了考验。有利于进一步提高步法移动的灵活性、节奏感、准确性和应变能力．有利于进一步强化学生对步法练习重要性的认识，激发学生在步法学习和训练中的积极性。

五、太极柔力球步法的练习中应注意的问题

太极柔力球的速度快，落点变化多，出球多样，这就要求学生既要熟练掌握各种步法，又能在复杂的环境中灵活的运用。在高校规定的课时内，要想尽快提高学生步法练习的效率和时效性，在步法练习中应注意一下几点：

（一）时刻保证正确的起动姿势。步法的练习，主要是为更好地运用太极柔力球技术服务，而正确的启动姿势，是步法迅速启动的前提，所以，在步法训练中，要保证太极柔力球正确的基本站位动作。

（二）培养回动的意识。回动，就是在接球后立即回到适当的位置（原则上是场地的中心位置），准备接下一个来球。如果没有及时回动的意识，则容易暴露自己的空挡。

（三）重心的位置与技术动作要结合。不论采用何种技术动作，移动步法时，身体重心必须紧密跟随。应随时调整重心的位置来满足技术的需要。（以右手持拍为例）例如，在网前运用背后技术时，重心位于身体正中，在后退时，最后一步重心要落在右腿上，后场击完球后，身体重心应随右脚前移，上体前压，协助回动。

六、结束语

太极柔力球步法是一项很重要的基本技术，是提高和完善太极柔力球运动的前提，和太极柔力球手法相辅相成，不可分割。快速简洁、合理正确的步法有利于各种技术动作的完成和战术水平的发挥。所以，在教学和训练中教师应该充分认识步法的重要性，科学安排练习计划，采取多种练习形式和积极有效的教学手段、方法，以提高学生的步法技能，只有这样才能收到事半功倍的效果。并为提高学生太极柔力球整体技、战术水平打下坚实的基础。

参考文献

[1]白榕.太极柔力球教学与研究[M].太原:山西农业大学期刊社,2004．

[2]李恩荆,曹东平.太极柔力球与小球运动[M].武汉:华中师范大学出版社,2007．