“端庄”骨盆,完美通道

骨盆大小会影响生育吗?

仅从外表目测臀部大小，不能认定是否影响分娩。产前检查中有一项是测量骨盆直径，以决定分娩方式。骨盆在结构上有两个直径，模径较前，后径略长，呈横椭圆型，有利于分娩。如果天生骨盆窄小，呈漏斗型，胎儿就不易娩出。因此，虽然骨盆的大小对生育没有直接影响，但正直“端庄”的完美骨盆的确有利于自然分娩。

“端庄”骨盆有多完美?

骨盆在整个人体骨骼系统中占据着十分重要的位置，它向上支持脊柱正直，向下管领两腿运动，而且，由骨盆围成的盆腔内，有膀胱、直肠以及生殖器官等脏器。拥有一个正直“端庄”的骨盆，女人才能真正地健康完美。

面容润泽

骨盆正直，盆腔中的脏器套在正常的位置各司其职，不会挤压到胃肠，消化功能才可以正常发挥，顺利排出废物。肠道没有宿便，面色也就变得红润有光泽，不会出现色斑。

肩背部曲线优美

骨盆正直，相应的，脊柱也会保持正常的生理弯曲。这样一来，身体始终保持正确的姿势，不会发生重心偏移、增加肌肉和韧带负荷、脊椎疼痛等问题，肩颈部肌肉放松自如，背部曲线也就可以优美、流畅。

腹部平坦

如果骨盆歪斜，下腹部两侧的肌肉就会不平衡，造成一侧下腹明显突出，腰部松弛。这种凸出靠节食和运动是无法恢复的。

双腿修长

骨盆是双腿的“屋顶”，有了端正的屋顶，与它相连的双腿就不会歪斜，保证笔直的修长腿线。

身体线条凹凸有致

骨盆正直，骨盆周围的血液和淋巴通畅流动，体内代谢系统正常工作，废物才会顺利排出。女人没了脂肪堆积和全身浮肿的烦恼，全身曲线才会凹凸有致，肌肤才能光滑细致。

超级

在中，僵硬的骨盆是很多女性指数降低的原因。如果骨盆健康灵活，上下、旋转运动自如，就能获得更的。

生育会让骨盆变形吗?

有些妈妈把骨盆变形的原因归在了生育头上，认为妊娠后期和生产时的骨盆扩大，关节和韧带的松弛，是造成骨盆歪斜的原因。其实这种说法很片面，生育不会带来这个后果。产后的放任不理以及缺少运动，再加上一些生活中的不良习惯，才是导致骨盆变形，身材走样的原因。

链接：打造完美骨盆

第一课：行为纠错

1.少穿高跟鞋

高跟鞋可以使我们的脚背优雅地拱起，让双腿更加修长，是女人们的宠爱之物，可是，人体专家研究发现，高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。

2.别跷二郎腿

跷二郎腿时，骨盆和髋关节长期受压，容易酸疼，时间长了，骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。专家建议，长期坐着的人最好保持正确坐姿，腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。

3.床垫软硬适度

太软的床使睡眠时身体下坠，太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫，都会引起骨盆歪斜。

4.不要把纠偏重任交给紧身衣

紧身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形，但绝不要把纠偏重任全都交给它，经常穿紧身衣会因为下半身捆绑过紧而发生妇科炎症。

第二课：骨盆运动

1.双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。

2.脚掌相对而坐，双手放在脚尖上拉。然后，慢慢地把身体往前弯。记得，脚掌要紧贴着，维持这个动作约30秒。

3.坐在地上把双腿打开，把右脚弯曲折进来，左腿保持伸直，左手抓左脚脚踝。右手放在脑后，接着慢慢地往左边弯曲，停留大约20秒后两边互换。

第三课：加强骨质营养

骨盆的成分无非是骨质而已，骨质强硬，骨盆就不易损伤，所以一些增加骨质的食物就列入健康骨盆的名单了。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些。当然。别忘了多晒晒太阳，阳光中的紫外线会使人体合成更多的维生素D，维生素D可促进人体对钙的吸收，使骨胳更强壮。