对抗紫外线全攻略

科学家发现，十多年来，隔绝紫外线的天然屏障臭氧层正在逐渐变稀薄，甚至出现破洞，臭氧层每减少1％，紫外线就增加2%~3%，过量紫外线长驱直入，已经影响到人体健康。人类正为持续上升的紫外线辐射所扰。

紫外线伤害眼睛

紫外线加速皮肤暗沉老化，或引发皮肤癌，早已为人所知，但少有人知道，紫外线对眼睛也会造成伤害。长时间曝露在阳光中，不但容易让眼睛提前退化，增加罹患白内障的机会，年老时得眼疾甚至失明的危险性也会提高。

据世界卫生组织统计，全球每年有1 200～1 500万人因白内障而失明，估计其中300万例与暴露在紫外线中有关。白内障是指晶状体老化浑浊。晶状体是眼睛抵抗紫外线的天然保护层，长期暴露在紫外线中，透明晶状体就会变得浑浊，牺牲自己去保护眼睛免受伤害。

近来医学专家发现，过量紫外线也是导致视网膜黄斑退化的主因。美国威斯康辛大学医学院长达10年追踪超过2 000名43岁～86岁的人发现，青春期、三十多岁时一天曝晒太阳超过5小时以上的人，10年内出现黄斑退化初期症状的几率比一天在阳光下不到2小时者高出一倍以上。此外，年轻时曾晒伤10次以上的人，10年内出现黄斑退化的比例也比没晒伤的人要多出1倍。

以往人到了50岁才会出现眼睛老化问题，现在30～40岁左右就可能会出现，甚至更早。研究也发现，经常晒太阳的人，只要戴上帽子和太阳镜，危险至少可降低一半。

特殊人群尽量加强防护

有些人对光特别敏感，因此需要加强紫外线防护。

儿童儿童的皮肤、眼睛组织脆弱，过度曝晒容易受伤。

浅肤色者研究发现，肤色浅的人对光较敏感，容易晒伤，这也是黄种人罹患皮肤癌几率比白种人略少的因素之一。

光敏感者如果你发现身体皮肤暴露在阳光的地方，有脱皮、红肿或脱屑现象，可能是对光敏感。

药物性光敏感者欧美研究报告指出，服用某些药物，也会让皮肤对光较敏感，如抗生素、磺胺药、利尿剂、非类固醇消炎止痛药、口服避孕药、降血压药、人工甘味剂等。

患眼疾者使用散瞳剂治疗近视、白内障手术后、患角膜炎、戴隐形眼镜的人，眼睛会对光线变得敏感脆弱。

另外，高山、海底、水面、沙子、混凝土建筑物或雪地容易反射紫外光，要特别注意。如果是长时间待在户外的工作者，如农民、交通警察、建筑工人、电焊工人或驾驶员等，不要忘了做好紫外线防护工作。

抗紫外线＝健康

以往抗紫外线被定义为“爱美”的表征，彷佛只有女性才需注意抗紫外线。现在，更多研究证实，过量紫外线确实会造成身体组织器官损坏。

长时间外出应适当保护自己，涂上防晒油、戴上帽子，避免紫外线伤害。尽管抗紫外线产品及技术日新月异，但仍无法完全阻隔紫外线的侵害。面对市售各式各样号称“抗紫外线”的商品，从头发喷雾、防晒乳到衣服、太阳镜等，很容易让人有错觉，以为用了这些产品，就可以从此脱离紫外线的魔掌。“不是穿了擦了就可以达100％防护效果。”专家提醒，运用遮阳产品，并非保证可以长时间暴露在阳光下，它们只是降低阳光对皮肤的直接伤害而已。国外研究也证实，既使高系数防晒乳液，也无法100％挡掉紫外线，只能当成第二线防护措施。

澳洲消委会提醒民众，第一线的抗紫外线措施，就是避免早上10点到下午2点外出曝晒，非不得已也尽量找阴影遮蔽。他们特别提出“影子”理论，教导民众如果看不到自己的影子，或影子短过自己身高，表示阳光正强，应该要赶快找地方躲避。出门前看看气象局的紫外线指数预报，看看出门是否要有保护措施。

躲避紫外线只是消极抵抗，最重要的是，珍惜资源，停止继续破坏臭氧层的行为。美国环保署估计，臭氧层每减少2.5％，地球每年就要增加15 000个皮肤癌患者。

保护臭氧层，对抗紫外线，可以从省电节能开始做起：1. 三楼以下，尽量爬楼梯，少用电梯，增加运动量； 2. 多用电扇、自然风取代冷气空调；3. 可在建筑物四周种植花草植物，降低温度，减少空调使用；4. 平日可采用高效能省电产品，如节能灯泡等。真心爱惜环境，才是对人类的最大保护。