左势拳手的基本步法

步法在拳击技术运用中，是非常重要的组成部分。在实战中，双方距离是通过步法不断走动、保持的，同时使自己保持最佳的位置和角度，以便进攻、防守和反击。

在实战中利用步法防守是最有效的。步法防守就是距离防守，主要控制对手击打你时，根据他击出的拳法，向左向右，向后移动步法，避开对手的攻击，同时还以反击。

1、前滑步（图1）：作向前进攻和跟进对手的步法。

由左势基本姿势开始，后脚踏地，蹬伸小腿与大腿弯度，将力量传到髋部推动前脚向前一步滑行，随即迅速跟进后脚，此时重心在前脚上，保持后腿的弯度。前后脚间移动的距离，前脚推进多少，后脚跟进多少，两脚一直保持原来的部位和距离。如果连续作，重心是前后交换的。

动作要领：①向前滑行的动力来自后脚和后腿。②前脚向前滑行着地时，脚跟先着地，同进延至全脚着地。③滑行的感觉是擦着地面，不要有上下跳的感觉。④注意移换重心。

2、后滑步（图2）：作后退距离防守和反击的步法。

由左势基本姿势开始，前脚提踵脚掌蹬地，大腿带小腿，将力量传到髋部，同时推动后脚向后移动，此时重心后移，随即抽动前脚跟上，如果连续作后滑前脚是提踵的，后脚是着实落地，后脚滑行多少，前脚移动多少，两脚保持原来的部位和距离。

动作要领：①向后滑行的动力来自前脚和前腿。②后脚向后滑行着地时，全脚着地，前脚向后跟进时，前脚掌着地，有一点提踵。③前脚掌蹬地传动力量移动后脚时，同时重心偏向后脚。④注意在脚着地时，体会移换重心的感觉。

3、右滑步（图3）：是作进攻、防守、跟进的一种步法。

由左势的基本姿势开始，后脚掌蹬地，伸小腿与大腿弯度，将力量传到髋部，略有水平向右转动，同时推动前脚向自己的右斜上方45度角位置移动一步，随即迅速跟进后脚，此时重心略在前脚上，保持后腿弯度，前后脚间距离保持原距离。

动作要领：①向右滑行的力来自后脚和后腿。②前脚向右45度滑行着地时，脚跟先着地，同时延至全脚着地。③后脚蹬地将动力传到髋部，同时水平转动髋伸右脚踏向自己右前方45度位置，跟进后脚。④注意移换重心。

4、 左滑步（图4）：动作要领与右滑步一样，只是滑步的方向相向。

5、 冲刺步（图5）：用于长距离击打直拳的步法。

由左势的基本姿势开始，将后脚前移至前脚水平位置，后脚掌猛蹬地，蹬伸小腿与大腿的弯度，将力量通过髋部向左微水平转动推动前脚猛踏向前一步，随即向右转动，恢原姿势。

动作要领：①向前冲步动力来自后脚和后腿。②后脚前移要突然，同时猛蹬地，使前脚冲出。

6、急退步（图6）：双脚同时向后急退作防守的一种步法。

由左势的基本姿势开始，前后脚脚掌同时蹬地蹬伸小腿和大腿弯度，与地面作出反弹急速向后移动，两脚几乎同时落地，保持原来的距离和位置。

动作要领：①两脚向后急退落地时，前脚是提踵的前脚掌着地，后脚实着地，瞬间要调整原基本姿势。②感觉两脚蹬地蹬伸小腿与大腿弯度，与地面作用的弹力。

7、前滑并步（图7）：用于缩短距离作直拳进攻和作反步击拳的步法。

由左势基本姿势开始，使前脚前滑，后脚随即跟上与前脚并步，同时后脚再次猛蹬地使前脚刺出，随即紧跟右脚，保持原步法的位置和距离。

动作要领：①迈前脚前滑，同时，后脚并步变成冲刺步组合在一起。②在并步的同时，猛蹬后脚产生力量，带动前脚前刺步，随即迅速跟进后脚。③前滑步跟后步并步时，重心在后脚上

8、后滑并步（图8）：主要用于后移防守和反步击拳。

由左势基本姿势开始，前脚提踵蹬地推动后脚后移，同时前脚跟上后移与后脚并步，随即前脚再次蹬地推动后脚后移，前脚跟上并保持原姿势步法位置和距离。

动作要领：与前滑并步一样，只是方向相反。

9、向右转体的环绕步（图9）：环绕步主要是双方在对峙时，向右移动和作突然转体进攻的一样步法。

由左势的基本姿势开始，以右脚为轴先移动后脚向自己的斜上方上步，并转体在后脚落地的同时，前脚向自己右斜上方踏出，随即保持原基本姿势。

动作要领：①上移后脚脚全着地，重心同时落在后脚上。②转动重心移向前脚并转身向自己右斜上方迈出。

10、向左转体环绕步（图10）：

由左势基本姿势开始，以右脚为轴先移动前脚踏向自己的左斜上方并转体，在前脚落地的同时，后脚向自己的斜上方踏出，随即保持基本姿势。

动作要领：与4相同，只是重心方向相反。