晚年注意“四别”

我与老友相会，见他红光满面谈笑风生，退休10余年反倒显得年轻了。问其养生秘诀，老友说：“秘诀12字，简称‘四别’。”然后他给我慢慢解读了“四别”。

别闲着 忙忙碌碌几十年，一旦退下来，有人觉得可该享享清福了，于是一天到晚无所事事，除了看电视就是睡懒觉，萎靡不振。本以为是享福，谁知没多久却闲出了一身病。我为了适应退下来的闲暇，为自己制订了切实可行的计划。如晨练、读书、写字、干家务、会友、参观、短途旅游等，每天都过得充实、愉快。至今已学会了太极拳、太极剑，读了几十本书，书法也大有长进，市内可参观游览的地方也去得差不多了，还没耽误家务活。

别累着 岁月不饶人。年过花甲之人，别闲着但也不能累着，凡事都有个度，过犹不及。有的老人仰仗自己身体好不服老，干一些力不从心的事。有的昼夜不离麻将桌，累得突发心脑血管病，惹了大麻烦。好汉不提当年勇，该服老时要服老，当年再勇，也时过境迁、今非昔比了。

别气着 无论家庭或社会，矛盾无时不在，不和谐的人或事，时有发生。活了这把年纪，经历了很多事情，多少都积累了些生活经验，“别气着”就是经验之一。生气，对老年人有百害而无一利。别气着，最重要的是别找气生。凡事要想得开，容得下，忘得掉。尤其在家里，别以老自居，固执己见，非要别人按着自己的意愿行事。“难得糊涂”应该是别气着的明智之法。我对待家里特别是子孙的事，不是原则大事，尽量不参与、不干预。人家过得自由，咱也活得自在，没气生，何乐而不为？

别摔着 为什么单单强调别摔着？因为老年人的各种器官都在老化，功能退化，骨质疏松是免不了的。一旦摔着，轻者皮破血流，重者伤筋动骨。若长期卧床不起，体质会迅速下滑，自己受罪，还连累了家人的生活和工作。而别摔着是可以做到的。我的体会是，生活节奏慢一些，生活细节注意些，比如鞋要跟脚，地板上别有水，骑车要量力，不要等摔着了才罢休，乘车要注意安全等，尤其是外出时一定要有人陪伴。

听了老友的一番话，我深有感触，我说：“您这‘四别’，看似浅显实则别有深意；说起来简单，真要切实做到，也确实不容易。我一定向您学习，认真实践‘四别’。”

（秦湖摘自《中老年时报》）