胡静:高温瑜伽练就诱人曲线

为了保持身材，演员胡静曾试过吃减肥药。但减肥药会使肠胃的蠕动加快，甚至会影响内分泌，因而她开始热衷于运动减肥，尤其是练习高温瑜珈。

“很多人以为高温瑜珈和瑜珈没有区别，其实这两种瑜珈是完全不同的两种概念。高温瑜珈一般是在40～45℃的室内练习。在那种温度下，身体会变得非常柔软，能做到很多常温下无法完成的动作，比如能把腿很轻易地就举过头顶，而且第二天起床后，身体不会感觉到疼痛。此外，在高温中汗腺处于打开的状态，人会不停地出汗，减肥效果很理想。每当我看到汗水不停地往下滴时，我就非常有成就感。练完后洗个澡，觉得全身都得到了放松，非常舒服。”

不过，美女胡静也要提醒大家，并非所有人都适合高温瑜珈。“我个人认为心脏不太好的人，不太适合练高温瑜珈，要量力而行。”

想练习瑜伽，首先需要搞清楚自己的目的。你是想通过瑜伽减肥、治疗疾病、锻炼身体的柔韧性、精神减压，还是在瑜伽中寻找 内心的平静？一旦当目的确定下来，就亲自去试课，体验老师的教法和上课的环境。一般试课时间大概在一个月左右，所以你不 必一上来考虑到办年卡、季卡有什么优惠，也许你选择的瑜伽类型并不适合你。一般先办一张月卡试验一下。练习几次之后，你的身体就会告诉你，这种瑜伽是不是适合你。如果当你找到真正适合你的瑜伽时，再考虑长期练习也不迟。

高温瑜伽具有快速减肥的功能，但高温瑜伽要求练习者通过大量的发汗达到减肥效果，所以患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人，不适合练高温瑜伽；各种心血管疾病、高血压病情不稳定、肺结核活动期人不适合练习呼吸瑜伽；颈椎、脊椎、腰椎部位的骨质增生、骨刺及椎间盘突出，上述部位及腿部、足部创伤未愈者不适合练习瘦身瑜伽；使用全身牵引型增高器和腿部牵引型助长器造成的肢体、肌肉、韧带、关节损伤，实施过“断骨增高”手术者不适合练习增高瑜伽。

除了在健身房练习瑜伽外，你还可以选择在家中练习 瑜伽 。现在市场上有很多瑜伽教材和DVD出售，你可以在家跟着瑜伽老师一起练习。但是在家练习毕竟不同于在专业的瑜伽馆，有专门的老师指导，在家练习稍有不当，很可能造成肌肉拉伤。