男人衰老,太太有责

你的他年过30岁，你时常会听到他抱怨疲惫，在电视机前一坐就是半天；有时，他走进房间，竟然会忘记要做什么；他皱纹早生，听力下降、啤酒肚隆起……关键是他闭口不谈内心深处对衰老的恐惧。作为太太，你就要注意督促他改变不良生活方式及行为，来给衰老态势装上“减速器”。

衰老征兆之一：脱发与谢顶

有些男人未满30就出现脱发与谢顶，随着年龄增长，男性头皮上的毛囊数量日渐减少，头发越来越稀，生长速度也逐渐放慢。尽管某些生理专家安慰男人们说，谢顶男人体内的雄性激素比同龄人水平高，因此谢顶男性不易患心血管病和骨质疏松症，不易患消化道癌，寿命可能更长……但这也无法消除男人对谢顶的恐惧：“我是不是看上去不像30岁的人?” 一定不要嘲笑他“小题大做”，因为外貌上的早衰若不得到控制与安慰，很容易引发心理问题。

太太可以做的事：

1．督促他勤于梳头。准备优质的宽齿梳，督促他每日早中晚各梳头5-10分钟。勤于梳发可以温和地刺激头发毛囊，促醒它的活力。延缓头部器官的衰老。

2．使用含天然植物润发精华的洗发剂，并温柔按摩头皮。如果头皮容易出油，尽量每天洗一次发。

3．将黑芝麻炒熟后捣碎，冲茶喝，或者拌入凉拌菜中，效果颇佳，怕麻烦也可以经常食用无糖黑芝麻糊。

4．减轻精神压力。对男人而言，“无论你变成什么样，我将永远爱你”，是最好的“止脱发露”。

衰老征兆之二：肺功能下降

从前他带一箱30公斤的水果爬上六楼，不急不喘，现在空手登六楼都气喘吁吁；从前他的肺活量测试达到4800，现在勉强只有3500；还不止如此，一到冬春交接，他打一次电话能被咳嗽打断三次……这一切都证明他的胸腔骨骼随着年龄增长越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越重，呼吸时有更多的有害物质残留在肺部，如果他还有吸烟的习惯，肺功能下降的加速度会更快。

太太可以做的事：

1．督促丈夫戒烟。

2．经常找机会进行“森林浴”并学会深呼吸。

3．闲暇时经常督促他按摩腋窝及胸腺所在的位置。可用左手按捏右腋窝下的肌肉3分钟，再换右手按捏左腋窝3分钟，并轻轻推擦咽部下方的胸骨位置。这两处部位的按摩都可以保持肺组织的弹性，提高肺活量，强化肺功能。

衰老征兆之三：啤酒肚

与女性婚后发福的情况不同，大多数男士在35岁之后不会长成“梨形体型”(脂肪主要堆积在臀部和大腿)，而会长成一个“苹果体型”，堆积在腰腹部的脂肪更容易侵入器官内部和进入血液，是比堆积在臀部和大腿部位更“坏”的脂肪。啤酒肚不仅让男士负担沉重更是39种疾病的“引爆元凶”。

太太可以做的事：

1．调整丈夫的饮食结构。应减少脂肪和碳水化合物的摄入，增加对蛋白质、维生素、矿物质等营养素的需求。

2．经常与先生一起运动。打羽毛球、跑步、骑自行车、远足都可以尝试；游泳则是更好的健身法。

3．增加散步的机会。

4．少乘电梯，多爬楼梯。

衰老征兆之四：听力下降

男人稍微有了点年纪之后，听力下降的可能性比女性大得多。医学专家发现，男性40岁以后鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势比女性发展得更快，这导致他们对单调的辨别能力，尤其是高频声音的辨别力开始下降。60岁以后，有高达五分之二的男性出现不同程度的听力障碍。此外，喜欢在工作时戴上耳机整天听音乐，对听力也有很大的损害。当我们听到音量高达110分贝的摇滚乐时，如果我们能给耳蜗内的那些发细胞拍照，我们会发现那场景就像用大碾子在麦田里滚压，而发细胞就是那些可怜的麦子。当负责接听某一频段声音的发细胞受损后，该频段的声音就听不见了。

太太可以做的事：

1．敦促丈夫将车载音乐开小。同时注意收听广播和电视的音量，一旦发现他收听音乐和新闻的声音越来越大，关小后就说“听不清”，要尽快让他去耳鼻喉科检查听力。

2．敦促丈夫改掉健身时听音乐的习惯。瑞典科学家做过一项调查，证明进行有氧运动时听随声听对听力产生的伤害是平时的20％。

3．不要在大街上使用随身听。因为很有可能为了把周围的噪音盖住，男性会选择把音调调得很高。

4．清淡饮食至关重要。

5．促他戒烟少酒，保持起居规律。

6．切勿滥用药物。

衰老征兆之五：心血管疾病频发

这是看不见的衰老征兆之一，我们常常发现，公司组织体检之后，需要根据心电图结果，再做一次24小时心率动态检测的男性比女性多得多。而血液指标中胆固醇及甘油三酯超标的男性也远远多于女性，这使得10年后男性罹患冠心病及严重心梗的可能性是同龄女性的4倍，因此，在西方，人们把心血管疾病称作“男性疾病”。

太太可以做的事：

1．经常与丈夫谈心，减少其精神压力。

2．坚持与丈夫一起做有氧运动。富于童趣的运动能令人开怀大笑、乐而忘忧，符合“每天大笑一刻钟能保护心脏”的忠告。

3．在饮食结构中增加“好心食物”。如每天坚持吃两个苹果，血液中对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低；经常吃葡萄，墨西哥研究人员发现黑葡萄与绿葡萄中含有保护心脏的黄酮类物质，它能发挥“血液清道夫”的作用，防止血管堵塞。山楂中也含有这种优质黄酮。另外，属于高纤食物的黑木耳、菠菜、芹菜、海带也都是“好心食物”。其中，黑木耳含有抗血小板凝结物质，对动脉硬化、冠心病和阻塞性中风有不错的预防效果；芹菜不仅有助于排除肠道内过多的油脂，更有降血压的功效。

衰老征兆之六：肝区健康出现“状况”

“生意多半是在酒桌上谈成的”，为了完成销售指标，不少在单位举足轻重的男士成了酒场上的“勇士”。借着酒力，他们谈成了一笔笔订单，也打拼出手里这个密密麻麻的销售网络来。然而，一旦他们感觉自己喝白酒和喝白开水没什么两样，基本上成了“不倒翁”，他们的肝胆部位就开始 “出状况”：酒精肝、脂肪肝、肝纤维化(即肝硬化的前兆)等病症已经大摇大摆地来造访了，很可能，他还不满40岁，肝脏的健康程度，还不如他70岁的老爸。

应酬过多及情绪上的抑郁焦虑，将令这些正当盛年的男人付出惨痛代价。

太太可以做的事：

1．敦促他喝“红”而不是喝“白”。红葡萄酒对肝脏的损伤比白酒小得多。一般来说，50克白酒的酒精含量，相当于红葡萄酒两至三倍。

2. 尽量选择晚上赴宴。下午两点以后人体中分解酒精的酶浓度开始升高，有利于解酒，因此，尽量把应酬安排在晚上而不是中午。

3．切勿用茶解酒。如果想快速醒酒，喝一些鲜榨果汁、蜂蜜醋或苹果醋，都有利于促人清醒并有效减轻肝脏负担。

衰老征兆之七：性能力下降

这是男性最惧怕的衰老征兆：他开始有意无意地在网络上耗着，想尽办法留在书房的沙发上入睡；他对你新买的情趣内衣熟视无睹；他经常用“太累了，明天还要开会”来回避你的暗示……你也许不知道，他自己正在为性冲动次数的减少和角度的降低自惭不已。在30-50岁之间，男性性能力下降的速度比女性快，2004年，中国性学会的一项大样本权威调查显示，40岁左右的男性有9．7％处于每月性生活不到一次的“性待业”状态。而这部分能力的下降，是最伤男性自尊心的，老没有得到切实的鼓励与救助，男性心理上也会“老态必露”，表现为沮丧、消沉、易怒和情绪不稳定。

太太可以做的事：

1．打开男性的心灵通道。工作受挫、投资失利、父母去世或儿女离家上大学，都有可能诱发男性ED。约有五分之三的ED患者最近6个月出现过重大生活变故，因此，做好其心理疏导至关重要。

2．想办法保护好他的心血管。心血管疾病很容易带动性能力下降。

3．增加饮食中的含锌食物，如牡蛎等贝壳类海鲜、鱼虾、牛肉、鸡蛋与豆制品。

4．煲些补肾助阳汤，如杜仲煨羊腰。