爱牙护齿锦囊

中国有句俗话叫“民以食为天”，“食以齿为先”。可见口腔健康与生命质量之间密不可分的关系。在西方，几乎每个人都有自己的牙科医生，人们都会定时去看牙科，以保证牙齿的健康。但在国内，人们却总是在被牙病折磨得不能忍受的时候才看牙医，而此时，牙病已经给你带来了很大的困扰，甚至会影响到日后的恢复。据调查显示，目前我国70％的人都不知道如何正确刷牙，更不用谈一般的牙科保健，防患于未然了。

牙齿保健你做到了几分

马强

毕业于大连医科大学口腔专业，副主任医师。现为北京台众齿科投资人，著名的网络牙医，中国牙医博客第一人。热衷于利用博客的形势宣传口腔保健常识，指导患者合理就医以及如何省钱。有关牙齿的保健问题，作为牙医，我想应该分为刷牙、洗牙、常规检查内容、小孩的替牙以及老年人的牙齿保健这五个部分来论述。

关于刷牙

牙齿保健最重要的就是刷牙。刷牙的次数最好能做到每天三次，每次刷三分钟，同时要注意不要饭后立即刷牙。为什么这样呢?因为刚吃完饭时的牙齿比较脆弱，容易被刷坏，所以饭后要隔一段时间再刷牙，最好是间隔三分钟以上。至于刷牙的时间，我们通常主张不少于三分钟，主要是为了保证刷牙的质量。当然，正确的刷牙方法，刷牙的效率远比刷牙的时间更重要。什么是正确的刷牙方法呢?主要是竖刷，不能横刷，横刷容易损伤牙齿，在牙齿的颈部刷出一条沟来，我们叫楔状缺损。还有就是牙齿的几个面，外面、里面和吃东西的那个面，都要刷到。

还有一个问题是关于牙刷和牙膏的选择。牙刷越大，刷得越快，也就越不仔细，适合懒人。刷头小的自然可以刷得更仔细，适合勤快人。牙齿好而牙周不好的人适合使用软毛牙刷，牙周好的可以用毛硬一点的牙刷。牙刷毛倒了必须立即更换，否则会伤害牙龈。

在牙膏的选择上，年龄小的人可以选择含氟牙膏，过了45岁选择含氟牙膏就没有任何意义了，这时可以选择脱敏牙膏。牙膏最好定期更换，比如每三个月更换一种品牌的牙膏，因为每种牙膏的针对性不同，所以长期使用一种牙膏可能会造成口腔内细菌菌群的紊乱。即使是每天接吻的情侣也建议牙膏分开使用，因为在把牙膏挤到牙刷上的时候，可能会造成交叉感染。顺便说一下，接吻对口腔牙齿保健是有好处的。

此外，现在还有很多的辅助器械。由于我们刷牙无法刷到牙齿的间隙，所以有时候我们需要辅助一些其他的东西，比如牙线，比如冲牙器，这些都是可以有效的清除牙齿间隙之间的好助手。

关于洗牙

关于洗牙的问题，有很多人都存有疑惑，有的人听说洗牙很痛苦，便不去尝试，有的人洗过一次感觉不舒服就不再洗了。

可以说，这两种人对洗牙都没有足够的正确认识。第一次洗牙可能会感到痛苦，因为把牙结石去除后，牙根会暴露出来，会有冷热不适感，但所有这些不是洗牙的错，只是洗牙把原本存在的问题暴露出来。如果牙龈健康，定期维护，洗牙就不会有痛苦。

洗牙是维持牙周组织健康、预防牙周疾病发生或者复发的重要措施。简单的理解就是让专业牙医使用专业的器械帮助你刷牙。洗牙可以清除牙齿表面着色，帮助牙齿恢复正常光泽及颜色，去除刷牙等其他家庭口腔保健措施不能去除的牙菌斑、牙结石、预防牙病。

有关患者经常提到关于洗牙的疑问，我总结了如下三个问答。问：洗牙到底伤牙吗?为什么好多的人都说洗牙不好呢'答：洗牙和洗衣服一个道理，肯定伤衣服，但是不能不洗；问：洗过一次牙后还需要再洗是吗?答：是的。因为还会再脏；问：多长时间洗牙一次合适?答：半年到一年。看您牙齿的具体情况。

我们临床上经常会被问到以上问题，在给予解释后一般患者都能很好地接受和理解，但是有些问题，之前医生也应该很好地预计到并给予患者提前说明，这样患者会将疑惑减到最低。

有时洗完牙齿后患者会感觉牙齿比洗之前松了，其实这是正常的，道理是这样的：牙齿就像大树，大树的营养靠它旁边的土壤来供给，假如有一颗大树，它的旁边都是石头，那么它虽然也很稳固，可因为没有营养，就会慢慢枯死。所以我们需要把石头搬走，给它培上土。虽然刚把石头拿走换上土的时候树会有些松动，但不要紧，以后土实了自然就会好了。

牙齿的稳固性和营养来源靠它旁边的牙龈和牙槽骨。如果牙齿旁边有牙石，虽然牙齿也很稳，但是以后也会因为没有营养而死掉。所以我们需要把牙石去掉，再让牙龈慢慢地爬回来。尽管当时有点松动，却对长久有好处。

同时，洗牙完后并不是大功告成了，应持续给予呵护，别用松动的牙吃硬物，否则牙掉了就麻烦了，等牙齿慢慢稳固后再吃即可。此外，洁牙后还应避免进食过热或过于酸冷的食物。

牙齿的常规检查内容

为了拥有更好的牙齿，我们最好能够定期地看牙医，对口腔进行一个综合的检查。

那么一般的检查包括哪些内容呢?首先是面部的外形，看是不是对称。我们张嘴的时候下颌是不是垂直向下的。张嘴的时候关节有没有响声和疼痛。

还有就是要看牙齿的排列怎么样?是不是整齐，牙齿是不是洁白的。有没有牙洞，有没有缺牙。有没有智齿，看是否需要拔除。

再有，要看牙龈是否健康，有没有牙石，舌头的色泽和活动度怎么样?唾液腺是不是正常分泌等等。必要的时候会配合x光片检查等等。

关于小孩的替牙

近来，小孩子的牙齿健康情况越来越被家长关注，好多家长经常会来电话咨询。其实有些问题都是正常的发育现象，没有什么可担心的，不过我还是建议家长应该带孩子定期去牙医诊所检查。从小培养出良好的看牙医习惯对孩子一辈子的成长非常重要，毕竟，没有几个人能够做到一辈子都不看牙医。很多的牙科恐惧症就是小时候没有打好基础，长大才忌疾讳医的。

小孩子的乳牙是从六到九个月开始萌出，到两岁半前后出齐。小孩的恒牙是从六到九岁开始萌出，到十三四岁前后出齐。出牙的顺序一般是先下面后上面，左右对称，从前往后。只要出牙的顺序不乱，早一点晚一点关系不大。

虽然乳牙以后会换，但是为了以后的恒牙能够长得更好，乳牙有问题最好要及时处理。对于已经有洞的乳牙什么情况下需要治疗，什么情况可以不用治疗，我们一般的原则是，如果这个乳牙会在近期，比如半年一年内更换掉，就可以不治。如果这个乳牙的替换还需要一定的时间，那就一定要尽早治疗。

老年人的牙齿保健

老年人，牙齿已经使用了很多年，问题也渐渐地多了，这时身体也在走下坡路，所以老年人做好牙齿保健尤为重要。

老年人最主要的问题是牙周问题，最直接的例子就是牙齿原本好好的，也没有牙洞，却脱落了。由此，叩齿与定期洗牙是老年人最主要的牙齿保健手段。

老年人最常见的症状是牙齿过敏，主

要原因是长期慢性的牙齿磨耗造成的。这种情况可以通过咀嚼生姜、大蒜、杏仁、茶叶等缓解症状。如果无效则需要找牙医用药脱敏。最严重的需要杀神经处理。

老年人最常见的思想误区就是，先不用镶牙或者不用镶好的、贵的假牙。等牙齿都掉没有了再镶个好的。

牙齿是长在牙槽骨上面的，镶的假牙也是。牙槽骨一旦发生退缩基本上就没有办法解决了，要知道，牙槽骨的重要性甚至超过牙齿本身。牙齿没了可以镶牙，牙槽骨若没有了，可就什么也做不了了，移植都没地儿去移。如果缺牙时间较长，还不镶或者镶牙不合适的话，牙槽骨的萎缩就会很快。所以，等牙都掉光了再镶好的这种思想，绝对不可取。

赵文生

毕业于哈尔滨医科大学口腔专业，副主任医师。曾到德国海德堡大学口腔医学系和日本东京医科齿科大学研修和访问。《口腔医学研究》和《现代口腔医学杂志》编辑委员会编委，擅长以全科医师的角度对患者进行综合序列治疗，在青少年及成人正畸、义齿修复和牙周序列治疗方面有较深造诣。

智齿为什么要拔掉?

一般来说，智齿都是需要拔掉的，为什么非拔不可呢?

我们生活中遇到的牙疼有很多是与智齿发炎有关。所谓智齿，就是在成年后(多会在十六到二十四岁左右)开始长出的牙齿，长出时在人的智慧长成以后，所以俗称为智齿。

一般来说，智齿都是需要拔掉的，为什么非拔不可呢?

智齿出现得最晚，所以没它的位置

因为食物越来越精细的原因，人们的下颌骨在退缩，和古代人相比。我们的下巴更短。而牙齿的退化速度显然没有下巴退缩得快。于是产生了我们医生说的牙量大于骨量的说法。简单地说就是牙齿多了。

我们可以看到，现在牙齿拥挤的人甚至比牙齿整齐的人还要多。成年人牙齿稀疏的基本看不到了。绝大多数牙齿矫正的人都需要拔牙，这是一样的道理。

智齿出现的时候，其他的牙齿在口腔里面已经待了很多年了，大家相安无事，智齿来了，没有空间，所以绝大多数的智齿是会长歪的。

智齿长得最结实

您或许要问，长得结实还是错?对了。针对智齿来说，长得结实就是错，智齿出现在口腔里面，由于没有它的位置，它就会拼命地挤压其他的牙齿。它越结实，越有力量，旁边的牙齿如果也比较结实的话，就会被它挤偏，如果不是很结实，便会被给挤坏了。甚至有的时候会出现好好的整齐的全口牙齿，长了智齿以后，全都有点不齐了。里面一个外面一个的，影响美观。

没有咀嚼与上下牙对应功能

想象一下智齿的位置，尝试一下用智齿吃东西，你就会明白智齿是没有用的。除此之外，多数情况，智齿没有正常的上下牙对应功能。智齿往往不是四个都长，即使都长也很难位置都正。即使位置都正也没有咀嚼功能。

智齿最容易发炎

由于智齿位置特殊，它又很有力量，所以智齿很容易造成临近位置的炎症。我们常说的智齿发炎用标准的医学话来说叫智齿冠周炎。

事实上不是智齿发炎，而是它把别的组织器官搞发炎了。智齿的位置很重要，它发炎以后容易产生很多的问题，譬如张不开嘴，间隙感染了，甚至是骨髓炎等等。

哪些智齿不需要拔

也并不是所有的智齿都要拔，那么到底哪些不需要拔呢?下面的情况就是不需要处理的，对照一下看你的智齿是否走运哦。

1、一侧或者双侧上下相对应的智齿都正常荫出+正常的上下咬合关系+智齿和前面牙齿之间无间隙+智齿从来没有发炎过+上下牙齿排列整齐。以上几点缺一不可。

2、智齿前面的牙齿已经缺失或者即将缺失+智齿牙体牙周情况较好。就是说打算拿智齿做镶牙(活动牙或者烤瓷桥)的基牙(桥墩)的。如果打算做种植的则无须保留。

3、智齿牙体状况良好，有六零齿缺失或者即将缺失，打算做自体牙齿移植的。

牙齿美容的关键

一提到牙齿美容，想必大家都很关心，特别是女士。关于牙齿美容，有很多误区和需要注意的地方。

牙齿美白的方法

利用美白牙膏来美白牙齿的效果很有限，目前真正的药物美白有两种，一种是到口腔门诊咬个牙印，做个模子，回家在模子里面上药戴到牙齿上面，每天使用半个小时到四十分钟，利用药物的渗透作用来达到牙齿美白的目的。大约两周的时间。效果一般可以维持两年；另外的一种方法叫做冷光美白，是利用冷光做催化剂，在半个小时之内完成传统药物美白两周才达到的作用和效果。

无论哪种美白，治疗期间和期后都不能饮用有色饮料以及喝茶，吸烟。

贴面美白

贴面美白有传统的树脂贴面和先进的烤瓷贴面。树脂贴面费用低，疗程短。缺点是效果不如烤瓷贴面好，而且维持时间相对较短。

相对来说，烤瓷贴面费用高，疗程需要周的时间，而且需要适当地磨牙。

烤瓷牙冠

宋丹丹在“春晚”上的一句“我要做烤瓷”，使这些年烤瓷牙成了口腔科热门。烤瓷牙最主要的适应症是用来改变牙齿的颜色，最忌讳的就是拿烤瓷牙改变牙齿的排列不齐。选择好的材料，选择好的牙医，慎重决定做与不做是做烤瓷牙的三大要素。

牙齿矫正

现在随处可以看到牙齿上带钢牙的，对，他们就是正在做牙齿矫正，但有些人也在做牙齿矫正可是我们却看不出来。因为他们的托槽是戴在牙齿内面的，无形之中便有了一副整齐的牙齿。

一般来说，最好的牙齿矫正时间是十三四岁前后以及十七八岁左右。但是这不意味着其他的年龄不能做牙齿矫正，只不过这两个年龄段做牙齿矫正比较快。牙齿矫正五六十岁甚至更大的年龄都能做，只不过相对来说疗程会长一些。

成人正畸的疗程通常在两年左右。除了第一次就诊的时间较长，大约两个小时以上。以后差不多一个月左右复诊一次，每次十几分钟即可。

牙齿矫正一般建议在离家较近的地方做。因为复诊次数较多，离家远了不方便。

牙齿矫正的费用在北京一般需要一万到两万之问，根据患者的矫正难度和医生的身价不同而不同。如果使用白色的陶瓷托槽大约还要增加2000元左右。如果使用舌侧的矫正的话，最少也要两万以上，最高的可以到8万多。

矫正患者最容易提到的问题，也是患者最难下决心要不要做矫正的一个问题就是，有些人牙齿矫正需要拔牙，我想对这个问题做个解释。

因为进化的原因，现代人的牙齿需要矫正的原因多数是排列不齐，拥挤。这样一来，就需要拔掉一些用处小的牙齿来给其他牙齿发展的空间。这就是为什么矫正牙齿多数要拔牙的原因。一般是对称着拔四颗，一般是拔除不太常用的四号牙。当然，如果嘴里还有坏牙而四号牙是完整的而其他有坏牙，最好拔坏牙。拔牙多的甚至可以拔八颗，四个四号牙和四个智齿。

了解种植牙

种植牙是植牙不是种牙

现在大部分人对种植牙有这么个误解，以为种植牙就像种庄稼一样，在牙床

上埋下牙的种子，过一段时间新牙就可以长出来了。其实不是这个意思，种植牙是在骨头里面植入一个钉，然后利用这个钉的固位，在上面做个烤瓷冠。其实像是植树一样，所以种植牙主要是植而不是种。

种植牙与传统义齿比较，具有很多优点。它外形逼真、美观、稳定’胜好，体积小，更舒适卫生，特别是咀嚼功能恢复极好，被誉为继乳牙、恒牙后人类的第三副牙齿，它不采用磨损天然牙来固定假牙的方法，最大程度地保护了患者的健康牙齿。

种植牙的成功率和步骤

目前种植牙的成功率极高，可以接近100％。种植牙远没有想象当中的可怕和痛苦。它的疼痛远低于拔牙。

种植牙的步骤一般是主张在拔牙的同时就植入种植体，这样种植体的成活率也高。骨头吸收得也少。这叫即可种植。或者是拔牙四到六个月再植入种植体，这叫延期种植。

植入的种植体在骨头内八周之后可以考虑做二期的手术，在种植体上面接上基台。然后常规做烤瓷牙。

种植体的选择

种植牙还涉及到一个问题就是种植体的选择。目前，临床上可以选择的种植体型号和厂家较多。瑞典、瑞士、美国的都有，每个系统有它的优势和劣势。所以，找一个合适的医生，选择适合自己的种植方案非常重要。系统选择得好，事半功倍。系统选择得有误，事倍功半。

吴华庭

毕业于哈医大口腔医学院，擅长牙齿美容修复和种植牙，曾多次出国访问研修，担任外资齿科诊所主任和学术带头人。

强壮阳明经脉　打造夯实的牙龈

编辑　胡元骏　文字　王致效

面对狂风和洪水，哪棵树可以屹立不倒?就是把根扎在夯实泥土里的那棵。同理，再完美的牙齿，也要长在牙龈上，如果牙龈出现问题，那就意味着用来稳定牙齿的“土壤”开始出现松动，牙齿如何能够安好?

中医眼中，有两条非常重要的经脉经过我们的上下齿龈，它们是足阳明胃经经脉和手阳明大肠经经脉，很多人没有养护好它们，导致年纪轻轻就牙龈萎缩，齿根暴露，这样的牙齿失去了牙龈的支撑，导致经脉中的能量物质过度积累，上火、牙痛、牙龈肿痛由此产生。

导致阳明经脉不利的原因

1、过食辛辣燥热之物，或是甘甜、粘腻、油大之物。辛辣燥热之物本身就会导致体内火气旺盛，而后者则难于被体内及时代谢掉而容易累积产生火气，旺盛的火气会沿着阳明经脉上行到我们的齿龈和牙齿，牙痛由此产生。

2、情绪烦躁。现代社会高强度的工作压力和生活节奏都让我们无暇去放松自己，甚至放长假或是年节时刻都不能轻松一下，长此以往，不良情绪极易导致上火，“火”顺着阳明经脉一直向上烧起来，牙痛发作，或是牙龈红肿疼痛。

3、便秘。便秘的人因为下面不通，很多毒素无法按时排出体外，故而通常容易上火，火沿着阳明经脉向上燃烧，所以阳明经循行的部位，或是长痘或是牙痛。

4、肠胃虚弱，消化与吸收不良，二者恶性循环中。越是肠胃虚弱，它们的消化和吸收的能力也就越差；而消化和吸收的能力越差，也就导致更多的营养物质无法摄入身体补益肠胃。二者越循环，我们的阳明经脉也就越缺少能量物质来养护我们齿龈，于是齿龈开始变得不再坚挺，开始萎缩。

身体给出的提示

1、齿龈容易红肿，经常会有牙痛或是齿龈肿痛的情况；

2、齿龈容易出血，尤其是在牙刷刺激后；

3、齿龈不似以往那样坚韧，而是出现萎软，部分牙齿的牙根露出；

4、便秘比较明显，通常放屁和大便的气味都比较重，大便较硬；

5、脸上的痘痘比较多，尤其是额部或是鼻周；

6、口臭明显，刷牙不能解决问题，因为臭味的源头不是牙齿本身。

中医支招

1、寒性水浴足。这里的寒性水并不是说用冰凉的水来浴足，而是用一些具有寒性的中药煎煮后使浴足水具有寒凉的性质，通过这种寒性水浸泡双足并不能像喝药那样直接进入体内，只是通过浸泡双足上的特定阳明经脉的穴位来调整体内或是有余或是不足的机能，然后再通过正常了的机能对牙龈或是牙齿进行养护。

组成：黄连10g栀子10g怀牛膝15g玄参15g肉桂3g生地30g

功效：本方以清热凉血解毒以及滋养阴液的中药为主，并加少量的引火下行药品，浸泡时通过阳明经经脉，把体内或是经脉内对牙齿和牙龈不好的火热消掉。

用法：水煎30分钟，水量以没过双足内外踝为宜。

注意：尽量保持室温时浸泡双足，如果身体条件许可，可以稍加冰块，以增强药液的寒凉性。

2、按摩导引。我们应该从两个方面的穴位来对途经齿龈和牙齿的经脉进行疏导兼补益。四个穴位的组合使用，可以使我们的两条阳明经脉既能够达到适当的营养来养护齿龈和牙齿，也会疏导好经脉内的气血是它们不会引起“上火”的反应。

(1)足三里：

用途：疏通两条阳明经脉，并适当补益阳明静脉内的气血。

位置：膝盖外下缘凹陷处向下移四指，再向外移一指处。两腿各一。

刺激方法：以大拇指按揉该穴位3－5分钟，感觉酸痛适中即可。左右交替。

(2)曲池

用途：疏通两条阳明经脉，泻走多余的火热，防止牙痛或是牙龈问题的发生。

位置：曲肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处。两臂各一。

刺激方法：以另一手拇指按揉该穴位3～5分钟，感觉酸痛适中即可。左右交替。

(3)合谷

用途：疏通两条阳明经脉，保养阳明经脉行经过的牙龈和牙齿，泻走多余的火热。

位置：手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。

刺激方法：以拇指用中等力气按揉该穴位3分钟，感觉酸胀难忍效果较好。

(4)内庭

用途：疏通两条阳明经脉，泻走多余的火热。

位置：在足背部第二、三趾缝正中略后，第二、、三跖趾关节前。两足各一。

刺激方法：用手的拇指按内庭穴，食指按涌泉穴，两指同时用力，以感觉足掌有穿透感觉为好。

中医论牙充足肾精　打造坚固牙齿

王致效简介

王致效医师，70后，中医世家，其曾祖是民国时期名医王守典。时以治疗各类疑难杂症闻名，尤擅治疗心脏病。

2004年开始，在国内顶级中医医疗机构炎黄国医馆工作，负责高层及外宾的医疗及医疗旅游的开发；2006至今，在太申祥和太医馆担任医疗部部长，负责运营和管理工作。

擅长治疗：风湿、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、心脏病、妇科病、肥胖症、哮喘、肩周炎、内耳眩晕症等，常通过针药结合来治疗上述病症，并擅长针对不同人群作生活及养生指导。

中医认为，“齿为骨之余”，就是说，牙齿是我们身体里构成骨的物质富余后，多余下来的骨才会形成牙齿。而骨的好坏与否，以及是否有富余，全部取决于肾中精气是否充足。

当还是婴儿时期，因为肾中精气不够充盈，所以，嘴里并没有富余的骨来形成牙齿，那时的肾精严重不足，所以连头顶

的囟门都不能闭合；随着肾精的逐渐充盈，逐渐开始长出了牙齿，到了七八岁，由于肾精的更加隆盛，开始长出了更为坚硬的第二次牙齿；随着年龄的增长，肾中精气的逐渐消耗，牙齿缺乏了足够的肾精的充养而开始脱落，尤其是到了老年期，这一状况更为明显。

导致肾精不足的原因

1、先天不足。即高龄产妇生育(35岁以后)的孩子，或是父母本身就是家中的排名较小的孩子，或是没有足月而生产下来的孩子。这几种情况，在中医眼中都会认为肾精通常处于较为严重的亏虚状态。

2、耗损过度。任何事情只要不超过度，都不会有什么危害，也不例外。一旦超过身体能够承受的范围，供小于求，就会引发身体的通货膨胀，肾精亏虚，骨骼随之受累，骨气没有多余，牙齿如何坚固々

3、用眼和用脑过度。中医认为，肝开窍于目，目得血而能视，久视伤血，精血同源，肝血消耗过度时，肾精必被累及。现代生活中，一天的时间内，注视手机屏幕、上班注视电脑、看文件报纸、看电视、玩PSP、欣赏MP4，等等，一天到头，真正能够闭眼休息和大脑不去想事的时间不过5-6个小时，肝血和肾精就像开足了阀门的水表一样飞速地转着，耗着，“骨之余”从何而来?

4、长期熬夜，睡眠质量较差，或是睡眠总量不足等都会影响肾精的补充。身体通常是利用夜间睡眠时把身体内由脾胃消化过后的能量物质转化为肾精的，这就是为什么不爱睡觉的小孩子身高也会受到影响的原因，长期缺觉，肾精的转化出现问题。牙齿势必受到影响。

身体给出的提示

1、牙齿变色，较正常的洁白色明显发暗，甚至稍远处看时，给人牙齿是黑色的感觉。

2、牙齿容易脱落，与年龄不相适应。或是一颗牙齿上的部分釉质剥脱，接二连三。

3、经常感觉到腰部不适，腰部是肾的“府邸”，肾精不足时，府邸的供养不足，必然会出现问题，所以经常出现的腰酸、或是腰痛都可能是肾精不足的提示，一定要当回事。

4、的降低。我们可以不做，但是欲望是不应该降低的，在不该降低的年龄，出现了无欲无求的状态，同样提示着你的肾精出现了亏虚，骨骼的问题也就不会太远了。

5、变得“贵人多忘事”，肾精一方面要养骨，另方面也要养大脑，一旦常常出现忘事，提示你的肾精不足，骨髓亏损，牙齿已经有了隐患。

6、中医认为头发是体现肾精是否充足的重要标志，所以肾精是否充足，看看头发就知道。或灰黄、或开叉、或是枯槁、或早白，都是肾精不足，不能滋养头发所致，一定要小心了，当肾精进一步亏虚时，也许下一块“多米诺”就是牙齿。

中医支招

1、中医很讲究吃什么补什么，所以类似于动物的筋骨或是肾脏一类的食物一定要适当补充一些。牛骨髓、猪骨髓、猪腰子、羊腰子、羊肉、牛肉等等，身体内这些食品相对于其他食品通常是很容易被转化成肾精的，制造牙齿的原料充足，牙齿焉能不佳。

2、山药是一个好食品，尤其是用于补肾精，效果很明显，并且由于它的平和性质，每周吃两次就能起到对牙齿的保护作用。

3、练点传统中国的内功，只要没事的时候就可以随时随地地试试：收缩并上提，并坚持几秒甚至更长，尽可能自然地坚持久一点，多试几次，是否感觉到在腰骶部内部感觉到明显的有东西在充盈。这就是肾中的气，是真正的内功，每天做个百八十次的，时间长了，就会感觉到经络间有流动的气流了，到了那种程度，骨会很有余，牙齿想不好都难。

4、经常晒晒太阳，晒太阳不但可以补充我们体内的阳气，而且通过阳光，我们体内利用钙质的能力会提高很多，这对于以钙为主的牙齿很重要。