时间：2022-08-12 09:40:16
春食枸杞有补益
枸杞色彩鲜艳，甘甜可口，春天枸杞的嫩叶称为枸杞头。据河北省中医院甘爱萍教授介绍，枸杞既是一种蔬菜，也是一种营养丰富的保健佳品。
枸杞性味甘平，具有滋补肝肾，益精明目，养血的功效，历代医家都把它作为补益、抗衰老的良药。另外，枸杞有免疫促进和免疫增强作用，有抗肿瘤、抗衰老作用；还能软化血管。降低血中胆固醇水平，还可以增强皮肤耐缺能力，美化皮肤。
目前对枸杞的服用方法主要有泡酒、煨汤、煲粥、泡水、口嚼服等多种食用方法，特别是在煨汤、煲粥时，如加入适量的枸杞，既可增加菜肴的色、香、味，又起到了食补的作用。嚼服前则应将枸杞放在蒸锅内蒸数分钟或用微波炉烘烤数分钟，但时间不宜过长，以免烤焦，每日早晚直接嚼服。一般来说，成年人每天以20克左右为宜，治疗量每天30克左右，是可以当作长期食用的一味保健中药。
甘爱萍教授提醒，枸杞虽然具有很好的滋味和治疗作用，但也并不是所有的人都适合服用。对于那些正在感冒发烧、身体有炎症或是正在腹泻的病人就不适合服用了。
摘自《健康时报》喻朝晖
防衰老的“舌头操”
1.每天早晨舌头伸出与缩进各10次。然后，舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动5次。
2.坐在椅子上，双手十指张开在膝盖上，上半身稍微前倾，用鼻孔吸气，接着嘴巴大张，舌头伸出并且呼气，同时睁大眼睛，目视前方，反复操练3至5次。
3.嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次，然后，用左手三指的指尖反方向上下搓擦30次。
4.对着镜子嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大张，伸出舌头，停留2至3秒钟，反复操练5次。
此操可以预防高血压、老花眼、失眠、老年性痴呆等。
摘自《中国老年报》张强
四个“总想”要不得
总想年龄不能总想自己年龄大了，或自己是本命年不好过；或“73、84，阎王不请自己去”。忘记年龄者长寿。
总想有病有些老人越老越怕死，对小病小灾特别在意。头一痛，立马想到是否血压作怪；脚一麻，马上联想是否供血不足；腰一酸，又怀疑自己的肾有了毛病。有毛病及时治疗没错，但不能总往脑子里输入一些不良信息。
总想后事生老病死是人生自然法则，可以说人活一天就离死亡接近一天。但不能总把死挂在嘴边上。总想死亡，精气神就不足。
总想愁事过度的情志活动可影响五脏六腑。人老总想愁事，久而久之病将临体。善于将愁事化喜事，也是一些长寿老人的秘诀。
摘自《晚晴报》甘泉
甩手拍脚心律有序
心律失常可见于各种器质性心脏病，如冠心病、心肌病、心肌炎和风湿性心脏病等，在基本健康者的人群中也不少见。心律失常以阵发性反复发作，或持续性发作为特点，病人自觉心跳过快、过缓或心律不齐，并伴有胸闷气短、眩晕、健忘失眠，甚至喘促难卧等。建议这类患者在进行正规治疗和心功能尚好的情况下，尝试以下甩手拍脚疗法进行健身。
首先，身体站直，两脚距离等于肩宽，脚趾用力抓住地；两臂同方向前后摇摆，向后用点力气，向前不用力，随力自行摆回，两臂伸直不宜弯曲；眼睛向前看，心中不怀杂念。开始由200下起，逐步做到每次1000下。
其后，适当饮用些开水；两脚双盘，脚心朝天，如坐莲花坐，然后用手各拍打脚掌15次，每次15到30分钟。
通过甩手拍脚，末梢血管在受到刺激后血液回流的压力增强，运行速度增快，手、脚、头逐渐发热，可直接减轻心脏输出的压力，有利于心律恢复如常。
摘自《健康报》吴志
良药保济丸妙用
旅行时腹泻保济丸治疗食滞胀痛、水土不服、胃肠不适诸证。外出旅游时易发生腹泻，多与“水土不服”或吃不洁食物或饮水有关。出发前适量服用保济丸，日服2-3次，可有预防腹泻，并能减轻腹泻的程度。
食滞口臭胃中饮食停滞，不易消化，胃腹胀痛，不想吃饭。口臭明显，打嗝有腐臭味，放屁气味臭秽，舌苔厚腻等。保济丸能消食祛滞，止胃胀、嗳酸等。可饭后服用，每日2-3次。
晕车呕吐晕车的常见症状有恶心、头晕、呕吐及胸闷等。保济丸能“和中止呕”，对大多数突发的肠胃不适均有疗效。有晕车史者可于乘车前30分钟服用保济丸。用温开水送服，每日三次。
摘自《医药养生保健报》胡献国
好奇心强，老得慢
想让自己看起来更年轻吗？那就保持一颗好奇心吧！据新加坡《联合早报》近日报道，对任何事物都缺乏兴趣会让人老得更快，而充满好奇心，则能使人变得更年轻。
在研究中，科学家跟踪调查了数千名中老年。他们发现，步入中老年后，许多人开始对周围的事物缺乏兴趣，进而身体老化加剧，容易生病。而那些依然对新事物充满好奇心的人，会通过各种方式，去接近、探索、了解新事物，这让他们兴致勃勃，衰老也来得更慢。研究人员分析，除了心理上的作用，人们在对某一事物产生兴趣时，体内会分泌某种激素，让皮肤不容易长皱纹，器官也不容易出问题。
因此，中年后，人们可以通过多接触新事物等方式来提高好奇心，减缓衰老。
摘自《生命时报》 刘???波
老年痴呆七个信号
据美国老年痴呆症研究学会近日统计，目前美国６５岁以上老年人痴呆的患病率高达５％，而年龄每增加5岁，老年痴呆病人的患病率将上升2倍。
老年痴呆症现阶段尚无根治办法，但老年痴呆是有早期警示信号的。子女如果发现父母出现了如下几个甚至更多的症状，就应该及时带父母去找有经验的医学专家进行全面检查。
1、相同的问题，问完一次又一次；
2、一次又一次，逐字逐句地重复念叨同样的故事；
3、忘记了如何做饭、缝纫衣物、打牌等经常做的简单日常活动；
4、失去算账的能力；
5、在熟悉的环境中迷路，或经常忘记家里东西放在何处；
6、忘记洗澡，并一直穿着同样的衣服，但却坚持认为他已经洗过澡或换过干净衣服了；
7、过于依赖别人来帮助他们回答问题或做出决定，而这些事情以前他们自己是能够做到的。
摘自《生命时报》李林
菜中皇后 洋葱营养价值高
洋葱中所含的一种多元酚成分，具有降压、增强毛细血管抵抗力、增加冠状动脉血流量和消炎作用，同时还能控制组胺释放，有利于抗过敏。需要减肥的人们，用洋葱加醋是很好的“瘦身剂”。年轻人吃洋葱能预防生活方式病，老年人经常吃则具有抗衰老作用。
最新研究发现，洋葱具有一种螯合作用，能与有害金属离子在肠内形成螯合物，防止人体对有害金属离子的吸收，还有助于预防骨质疏松、癌症和老年斑的发生，并在一定程度对老年人抑郁症具有预防作用。
特别提示洋葱最好的吃法是生吃或半生吃，烧得过老，会破坏其中的营养物质。
摘自《39健康网》