五个时刻不洗澡/女性性冷淡与缺铁有关/40℃温水洗澡最解乏/十种小病要警惕/近八成癌症是吃出来的/小动作改善便秘/小事情让你减寿十年

五个时刻不洗澡

1. 劳动后不宜立刻洗澡 不管是脑力劳动还是体力劳动，均应休息片刻再洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。

2. 发烧时不宜洗澡 当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗会增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

3. 血压过低时不宜洗澡 因为洗澡时水温较高，可以使人的血管扩张，低血压的人容易发生虚脱。

4. 酒后不宜洗澡 酒后洗澡，血糖得不到及时补充，会导致头晕、眼花、无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

5. 饱餐后和饥饿时不宜洗澡 饱餐后洗澡，皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收。饥饿时洗澡易造成低血糖，甚至虚脱、昏倒。

（刘小军）

女性性冷淡与缺铁有关

女性性冷淡指女性的性反应受到抑制，亦称性感麻痹。在正常女性的性反应中，的敏感性是极为重要的因素。

在不同的情况下女性的强度和时间有很大差异，但不管性刺激的位置和形式如何，其基本生理过程是一致的。

生活中的某些经历会损害女性达到的能力。如男女之间的强烈冲突，或者受到男人冷落，经历创伤事件，受到调戏，尤其是不愉快的首次体验等都可能让女性确信性是一种狂暴的攻击行为。

男性和夫妇间关系障碍是使女性达不到的常见原因。除此，一些身体瘦弱的育龄女性出现性冷淡，其中很大原因是因为患有常见的缺铁性贫血。

缺铁性贫血之所以会引起性冷淡，是因为血液中的铁元素影响上皮细胞的营养状况，患缺铁性贫血的女性，阴道和外阴黏膜容易呈萎缩状，时会感到不适甚至疼痛。久而久之自然减退。

育龄女性出现贫血应及时治疗，血红蛋白在100克/升以下，就应该服铁剂和加强营养，尽快改善病情，以防止出现持续性性冷淡。（张大伟）

40℃温水洗澡最解乏

经过一天的辛劳，很多人回家倒头就睡。这样不但体力恢复不过来，反而更容易腰酸背痛。此时不妨好好洗个澡，解乏的效果最好。

早淋浴晚泡澡。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，让人精神饱满地投入到工作和学习中去。如果晚上感到疲劳，可在晚饭后1小时、睡前1～2小时泡个澡。这样能加速血液循环，提高新陈代谢，让人精力充沛。

没有条件泡澡，可以调大淋浴水流，利用水柱的力量刺激身体，放松肌肉。如果是运动后的疲乏，应在半小时到一小时后洗，否则会使心率加快，血液大量流向皮肤，造成心脏和大脑供血不足，严重时还会虚脱。

一般来说，人体内温度是40℃，因此用40℃的温水洗澡消除疲惫效果最好。假如水温过高，消耗的热量多，反而会让人更难受。水温过低，血管收缩，也不易消除疲劳。热天可以适当调低水温，不低于35℃即可。

每次洗15分钟最佳。洗得时间久了，会觉得浑身无力。疲劳与血液中的乳酸浓度有关。有研究显示，剧烈运动后，洗30～50分钟，乳酸浓度可恢复到疲劳前的水平。一般的上班族或轻微劳动者，洗澡15分钟，乳酸浓度就恢复正常水平了。（肖文华）

十种小病要警惕

1. 睡觉流口水 可能是因为神经调节障碍引起的。唾液分泌的调节，完全是神经反射性的。除此，口腔卫生不好、牙周病等也会出现流口水。

2. 脚有些肿 脚肿往往是由静脉栓塞引起的，不及时看医生可能导致下肢浮肿，甚至引发肺栓塞。

3. 视力减退 视力明显下降，眼睛经常发花、眼角干涩、看不清东西，可能是肝脏功能衰弱的先兆。

4. 瘢痕变化 如烧伤或外伤后的瘢痕疙瘩，或慢性皮炎等，发生一些莫名其妙的变化，应该警惕有皮肤癌的可能。

5. 眼睑下垂 眼皮越来越厚重，忽然有些下垂。“重症肌无力”的先兆就是缓慢发生的眼睑下垂。先是一只眼，后是另一只眼，早晨轻，晚上重，一天之内有明显的变化。

6. 视觉彩圈 在看灯光时，灯光周围出现彩圈。它预示着你可能患上了闭角型青光眼。闭角型青光眼是一种常见的、可以导致失明的眼病，早期症状是出现虹视。

7. “吃货”隐患 突然胃口大开，体重却减轻了，排尿量也随着喝水次数的增加而明显增多。应警惕“食欲大增”背后可能是糖尿病。

8. 突然胃疼 患过胃病，所以这次竟把心脏病的先兆当成了胃疼。心脏病引起的胃痛很少会出现绞痛和剧痛，压痛也不常有。

9. 美人痣变化 痣在变成恶性黑色素瘤时，有这样一些警报：痣在近时期内迅速增大；痣表面出现糜烂甚至发生破溃且有瘙痒感；痣周围原先平坦无异，新近出现小黑点、卫星结节状组织，或肿大且伴黑色。

10. 手心出汗 年轻人或女性的手心会发热，但还有可能是得了慢性肾盂肾炎。这种病的前期一般有持续性或间歇性手心发热、出汗，或伴有全身发热。

（陈晨）

近八成癌症是吃出来的

研究显示，湖南60%左右的口腔癌患者和吃槟榔有关。癌症在陕西省则呈现地域化特点，陕北高发的癌症是胃癌，研究表明这和当地居民习惯吃腌制酸菜和大量饮酒有关。陕南多发的则是食管癌，这跟当地居民多吃麻辣烫等习惯有关。

专家提示：77%的癌症跟生活习惯有关，所以提醒人们要养成健康的生活方式。

腌制食品 在致癌食品中，腌制食品居首位，如腌制的酸菜、咸鱼、咸蛋等。

油炸食品 经过高温煎炸后的食物会产生致癌物质多环芳烃。如油煎饼、臭豆腐、油条等。重复使用的油也含致癌物。

烧烤类食品 如烤牛羊肉、烤乳猪等都含有致癌物质。尤其是轻微烤焦的部位。

霉变食品 黄曲霉素是当今发现的最强烈的致癌物，医学界认为，黄曲霉素可能是肝癌发生的重要原因。在一些肝癌高发区，人们常食豆腐乳、豆瓣酱等，这类食品会产生黄曲霉素。另外，受潮后发霉的米面、花生米等食品也会产生致癌物质。

高温食品 如陕南地区，因为多吃火锅、麻辣烫等高温食品，所以食管癌多发。火锅底料中含有大量调料，多次煮烫也会产生黄曲霉素。

隔夜食品 首先是微生物繁殖，会导致食物变质；其次是亚硝酸盐增多，有致癌风险。如隔夜熟白菜和酸菜就会产生亚硝酸盐。

吃肉多吃菜少 肉类食物热量高，会破坏人体肠道的内环境，导致肿瘤多发。（杨洋）

小动作改善便秘

便秘是人们最常见的一种消化道症状。据不完全统计，约有50%的人曾有过便秘，尤其是老年人、孕妇和小孩的发生率最高，许多人为此痛苦万分。

正常人摄入食物，经消化与吸收到形成粪便排出体外约需要24～48小时，若超过这个时间，即可视为便秘。

因食物和个人饮食及排便习惯不同，间隔时间也有很大差异。一般讲，每日排便一次为正常。也有人2～3天排便一次，还有4～5天甚至更长时间排便一次却不感觉排便困难的。

便秘是指排便不顺畅，包括粪便干燥排不出和粪便不干也难以排出两种情况。当排便间隔延长，伴有大便干燥硬结，排出困难，排便后有便意不尽，腹部胀满，头昏乏力等痛苦症状时，才称为便秘。

清晨小动作轻松改善便秘。

两足分立略比肩宽，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然，然后开始“转腰”。做的时候注意以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，分别按顺时针和逆时针方向平转。转腰时动作宜和缓、连贯。

由于腹部对应的是小肠、大肠等器官，因此转腰可以促进肠道蠕动，帮助消化吸收，进而起到改善便秘的作用。注意，初练时运动次数不要过多，每天早晨正反方向各转三五十圈即可。然后结合自己的身体情况，慢慢增加转动圈数。圈数可增至200～300圈，时间为15分钟左右。

（周慧）

小事情让你减寿十年/刘小军等

1. 起床先叠被 人体本是个污染源，在一夜的睡眠中，人体会排出大量汗液，汗液中的水分及很多化学物质会被被子吸收，如不让其散发出去，立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。

2. 如厕看报 坐在马桶上读书看报，会延长排便时间，造成充血，从而引起痔疮发作。

3. 饭后即睡 供氧量随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。

4. 空腹吃糖 会妨碍蛋白质的吸收，影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱。

5. 留胡子 胡子能吸附有害物质，留有胡子的人吸入的空气，污染指数是普通空气的4.2倍。留胡子再抽烟污染指数将高达普通空气的50倍。

6. 跷二郎腿 会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。

7. 眯眼看东西、揉擦眼睛

眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。

8. 强忍小便 会造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。有憋尿习惯的人患膀胱炎的可能性比一般人高5倍。

9. 睡前不洗脸 留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉，会引起粉刺和针眼类的炎症，还会导致眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。

10. 热水淋浴时间过长 自来水中有氯仿和三氯化烯等易挥发的有害物质，由于在淋浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放更多。（林丽）