领着小宝宝做运动

运动是重要的生理性刺激之一，让婴儿早期就开始进行适当的运动，不仅可以锻炼婴儿的身体，也能促进婴儿智力的发育。

一般来说，一岁以内婴儿的动作发育可简单地概括为两大类：一是从躺卧到直立行走，二是手的无意识动作到有意识动作。为促进这一变化，父母可先从给婴儿洗温水澡(或游泳)开始，再逐步沿着俗话所说的“三翻、六坐、七爬、八站”这一过程，循序渐进地帮助婴儿进行锻炼。

洗澡：洗温水澡是婴儿的第一堂运动课。洗澡时室内的温度应在26℃左右，水温以40℃左右为好。给婴儿洗澡时需用“婴儿香皂”或“婴儿沐浴露”，使用香皂时先在大人手上摩擦后，再用带香皂的手去摸擦婴儿皮肤。洗澡顺序应从上到下，先洗面部，再洗头部、颈部、上身，最后洗下身，清洗面部时应用小湿毛巾轻擦，忌用水直接浇，以免水灌入耳朵或呛进嘴里。婴儿洗澡一般每天一次，喂奶后不能马上洗澡，至少要相隔1小时。

散步：婴儿满月后，父母即可抱孩子到室外散步，每天至少5～10分钟时间，即使在冬天只要风不大，都可以让婴儿到室外呼吸一次新鲜空气。夏天，如果在日照强的地方，应该戴上帽子，抱婴儿外出的时间不宜过长。另外，抱婴儿外出，不要往人多的地方凑，以免传染疾病。空气浴可改善婴儿机体的气体交换状况，使血氧含量提高，有助其健康发育。

翻身：3个月时，由于婴儿的上肢能支撑起上半身，如果给他机会就能由俯卧或仰卧而翻向侧卧，这时是帮助婴儿练习翻身运动的最佳时机。让婴儿仰卧，父母用左手抓住婴儿两脚，右手抓住婴儿右手，慢慢让婴儿向左翻身；接着换手，用右手抓住婴儿两脚，用左手抓住婴儿左手，让婴儿向右翻身，开始时每天做一次，以后每天可做两次。

坐立：4个月时，婴儿头部就能完全挺立了，只要父母扶起头部，婴儿就能坐立，但还不能坐稳，到5个月时，婴儿用手扶着东西就会坐但仍坐不稳，6个月时才能稍稍坐稳，但却不能持久。此时即可抱着婴儿或让婴儿坐童车外出了。由于婴儿对周围事物开始关心，很愿意到室外去，这就会为锻炼婴儿的身体提供了机会。日本学者建议，如果可能的话，一天最好能在室外呆3小时以上，但婴儿坐童车外出须注意：1.路不好走，车子摇摆厉害的地方不宜让婴儿坐童车外出；2.寒冷风大或夏季阳光强烈时不宜让婴儿外出；3.父母带婴儿坐童车外出，不要不吭声，当婴儿发现新鲜事物时，要跟婴儿讲：“喂，小狗来了！”“看，那个小姐姐拿着风筝。”

爬行：6至8个月，是婴儿练习爬行运动的时期，应创造条件让他学习爬行。若在床上爬，一定要有人保护，以防发生坠故；如果在地板上，一定要保持清洁，把尖利和有毒物品挪开，可以在适当距离放一些颜色鲜艳的玩具，如皮球、积木(有响声的更好)。父母可有意识地引导孩子从一边爬向另一边，休息一会儿再爬，还可以和孩子玩“捉迷藏”游戏。爬行运动可以锻炼婴儿胸、腹、腰、上下肢体的肌肉、增强肺活量，还可以促进婴儿协调性、灵敏性的发展。

站立：8至10个月时，父母应开始帮助孩子做独自站立的准备，开始时让婴儿俯卧，将两脚提起。再慢慢放下，这样重复多次，以锻炼其上身及腕部力量。到了11至12月龄时，可开始学站或迈步。可使用两个直径10厘米木制的圆环，圆环粗细像成人手指头那样，婴儿和大人的两手分别握住圆环两侧，让婴儿握紧木环后坐好，然后再让他站起来。婴儿自己握木环，既可锻炼握力，又可学站，这种运动一天可做两次，每次5分钟。当婴儿已能站立自如时，父母可以在拉木环起来后，又向前拉木环，到了一定时候，婴儿就会向前迈步了。

需要强调的是，婴儿的运动锻炼应根据不同生长时期的特点及具体情况循序渐进地进行，不可操之过急。