冬至过后4类人要防猝死

冬至后 身体进补正当时

冬至一过，白天变短，夜晚变长。我国民间素来有“冬至大如年”的说法，其重要性仅次于除夕。中医理论认为，冬至的重要性主要在于它是一年之中人们修补身体最佳的时段。

国家高级灸疗师王雅称：“从冬至这一天开始，我们的阳气开始回升，所以宜于进补。此时，人们可以开始扶阳，进补阳气。”

专家还介绍，现在有很多人在立夏的时候开始做针灸养生，这是一种不全面的养生理念。如果在冬天没有适当地补充身体的阳气，在阳气不充足的情况下进行的养生也就达不到预期的效果。因此，在冬至时节，最好进行专业治疗，尤其是艾灸腰部的“肾俞”“命门”两个穴位。

王雅分析说：“从食物来讲，最好吃点儿扶阳的，比如说黑色的食品。运动不要过量，尤其是夜幕降临以后不要运动得大汗淋漓。还有就是艾灸，对身体的扶阳功效是极好的。”

冬季是猝死高发期

冬至过后数九寒天接踵而至。据了解，一年中的冬季，猝死病例占全年50%以上，远远高于其他3个季节。冬季天气寒冷、人体基础状况较低、血管弹性较差、血压容易骤然升高、室内外温差过大、刺激频繁等，都极易引发心源性猝死。

冬季也是心脑血管疾病的高发期，长期患有高血压病、动脉粥样硬化患者和脑血栓、脑梗死、冠心病患者遇到冷空气刺激时，因生理反应使血管骤然收缩，极易引起病症的发作和复发。

此外，天气转冷，人们通常会运动量减少、体重增加，控制不好时还会出现血压升高、血糖不稳等情况，加上天气变化、血管收缩等诱因，使冬季成为心脑血管疾病的高发季节。

专家介绍，心源性猝死患者一般在1小时内死亡，罕有逆转者，所以关键在于预防。因此，有心脑血管、高血压病、代谢病等基础病变者，冬季不要做过于刺激的事，例如，过量饮酒、抽烟，过度熬夜、过度辛劳，过早、过晚锻炼。不要生气、发脾气，夜晚大小便要小心、莫急等。冬季忌熬夜，忌过度泡热水澡。

4类人冬季最易发生猝死

一、冠心病患者。有统计材料显示，心源性猝死病例中，80%左右是由冠心病引发的。例如，2005年8月，著名演员高秀敏就是因急性心肌梗死突发而去世。

二、暴饮暴食、情绪易激动的人。工作节奏快、晚睡晚起、暴饮暴食等生活方式，都会增加猝死的可能。另外，剧烈的情绪波动也极易导致猝死。

三、工作压力大、过于劳累的人。演艺人员、企业高管猝死的案例近年来屡见不鲜，这与他们长期演出，饮食不规律、身心疲惫、过于劳累有关。人的血管从20岁以后就开始退化，所以心脏病必须从年轻时开始预防。

四、吸烟的人。很多猝死者生前都吸烟，而且烟瘾不小。烟雾中的尼古丁、一氧化碳等是导致冠心病高发、进而猝死的危险因素。

急救常识：抓住“黄金五分钟”

心源性猝死发生突然，常常使人措手不及，所以专等医生来救或送往医院去救都会耽误最宝贵的抢救时机。抢救心跳骤停的患者，一定要抢在“黄金五分钟”之内。

专家解释，心源性猝死的过程大致是：患者突然意识丧失，有的会出现抽搐；呼吸迅速变得不规则，呈叹息状，随之呼吸停止。这时脉搏摸不到，用耳朵贴在左胸前区也听不到心跳，患者两眼瞳孔随后很快散大，用手电光线照射也不见瞳孔缩小。

当出现上述情况后，在场的人要立即抢救，并及时拨打120急救电话。对于少数患者可以尝试心前区捶击，拳头举高20～30厘米，捶击患者胸骨中下1/3处，一两次，然后判断心跳有无恢复，没有恢复者应该开始进行心肺复苏。最重要的是即刻开始胸外心脏按压。按压的位置在患者胸骨下缘，按压深度应该有四五厘米。手不离开胸膛，保持垂直，上下反复不断进行。同时开通呼吸气道，判断患者口中有无异物，没有异物则开始对患者进行人工呼吸。应注意口对口吹气的时候要捏住患者鼻孔，操作者深吸气后用力向患者口内吹气。

感冒

感冒是最熟悉不过的小疾病了，在冬天更是“放肆”。感冒病毒多是病从上呼吸道黏膜侵入。

小贴士：要增强鼻黏膜的防御能力，我们应及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒。勤洗手可以预防感冒的发生。这个季节多吃一些蔬菜水果，适当补充富含维生素A的食物，如蛋类、肝、香蕉等，少吃辛辣刺激性食物。

咽喉炎

咽喉炎是冬季常见的一种疾病，主要由病毒感染引起。另外，自己所在环境的温度改变，如从有暖气的室内到室外，也会诱发咽喉炎。

小贴士：咽喉炎最快捷的处理方式就是用温盐水漱口，虽然这并不会治疗感染，但是可以抵抗炎症，而且具有缓解症状的作用。

哮喘

哮喘也是冬季的“常客”，天气变冷后，最先经受考验的是呼吸系统。对季节很“敏感”的哮喘，更是不会放过作乱的最佳时机。

小贴士：哮喘患者在冬季要注意自我防护，在气温较低或者大风天气，最好待在室内。如果外出，要戴上口罩，同时要按时服药。

关节疼痛

许多关节炎患者在冬季疼痛会加重，不过不要害怕，冬季疼痛和僵硬仅仅是受天气影响导致症状的加重，但是关节损害程度并没有改变。

小贴士：许多人在冬季有轻微的抑郁症状，这可以引起对疼痛更加敏感。每天坚持运动可以改善自己的精神和身体状态，游泳也可以缓解关节疼痛的症状。

心脏病

冬季是心脏病高发季节，寒冷的天气可导致血压上升。而且因天气较冷，心脏会为了维持全身的热量而更加卖力地工作。

小贴士：尽量待在温暖的室内，睡觉时如有必要，可使用热水袋或者电热毯保温。如果外出，要穿得厚一点儿，戴上帽子、围巾和口罩。 （史学增）