时间：2022-08-08 06:20:52
八十九、朝天蹬
朝天蹬脚
接前势。左脚以脚跟为力点向上向前蹬去，力求脚跟朝天(亦可用双手将左足向上搬起) (图204)。
说明
1 先师曾云：“提膝便有腿。这是一种腿法。”朝天蹬，原出自“红拳十大盘功”第八盘功朝天蹬势。孙禄堂祖师把此势引进到“三十六手”中，体现了该拳的特点：内家拳与外家拳的精华融为一体。
2 先师晚年，由于年事已高，在演练朝天蹬一式时，只是左脚提膝，左手掌上擎，右手托左手肘尖。左脚膝与右手掌心、左肘尖，“三尖”相对。
3 在先师的再传弟子中，周德良(武术六段，国家级裁判)腿功最好。他曾两次在全国性的武术运动会上表演三十六手。此势动作图即为周德良先生遗照。
技击含义
此式在与人较技而对方欲逃避时，我乘势一脚蹬起，使其到地。此式重在蹬对方头部，极度其凶险，不可轻用。
九十、接膝拗步
1 抱球
接前势，左脚下落，屈膝回收，脚尖自然下垂。两手顺时方向旋转至胸前，两手相抱，手心向对。左手在上，右手在下，如抱球状(图205)。
2 提膝搂膝
前势不停，提左腿，腿与腰平，同时左手搂膝(手掌平展，手心向下，绕膝画弧)至左胯旁，手心向下，拇指与食指张开，呈半月形，肘尖稍向前方(图206)。
3 跟步发掌
前势不停，左脚上步，右脚跟步，两脚成左丁八步。同时，右手先翻转后由腰经胸部向前推出，成侧立掌，手臂似直非直，似屈非屈(图207)。
说明
1 发掌与跟步要同时进行，发掌时要做到脚踩手发，完整一气，八面支撑。
2 所发之掌为窝形掌，用手掌的小鱼际击人。左手肘尖稍向前方，可以增长支撑之力，也可以防对手的进攻。
技击含义
抱球一为调整姿势，二为蓄势，为下一动作铺垫。左手画弧搂膝是为了化解来敌之手，右手发掌是进攻。
若对方用拳或掌击我胸，我则左手划弧化解，对方后退，我则上前一步，踩其脚板，右手同时镙旋形发掌，击其心口。
九十一、手挥琵琶
动作同十六式(图208)。
九十二、左懒扎衣
1 撵掌
接前势，左脚上前半步，右脚跟步，成三体式步。同时，两手肘关节为轴向左翻转90度，左手在前，掌心向上，右手在后，掌心向下。两手向前撑平，两臂微曲(图209)。
2 穿掌宇手
前势不停，右手从左手臂下穿出，在穿出同时两手变成宇手，右手食指对准左手拇指(图210)。
3 立圆字手
前势不停，一个圆字手，即以两手手腕为轴划一立圆，两手成侧立掌，左掌在上，掌心向右，右掌在下，掌心向左，右手尖紧挨左手掌根，两手含蓄胸前(图211)。
4 跟步按推
前势不停，两手乘势向前推出，两臂略弯曲，两手成侧立掌，小手臂要平，右手尖离左掌根一二寸处，两手要有棚劲。同时，左脚向前迈出一步，右脚跟步，成左丁八步。重心在右脚，坐身塌腰(图212)。
说明
除动作一外，其余均同第四式相应动作。
九十三、右懒扎衣
同第三式(图213、214、215、216)。
九十四、开手
同第五式(图217)。
九十五、台手
同第六式(图218)。
九十六、右单鞭
同第七式，唯方向相反。即右腿屈蹲，左腿微屈(或自然伸直)，其余同左单鞭(图219)。
说明
所以为右单鞭是为了便于与下式的“右云手”自然相接。
九十七、右云手
同第四十式，但左右方向相反(图220、221、222)。
九十八、左云手
同第四十式(图223、224、225)。
九十九、高探马
同四十一式，唯“撤步接手”、“虚步劈掌”面向西(图226、227)。
十字蹬腿
1 抱球
接前势，右手内旋，转手心向下；左手外旋，转手心向上。右手在上，左手在下，两手心相对，抱在胸前，如抱球状。同时右脚以脚跟为轴，脚尖外摆，两脚成错综八字步。面向西(图228)。
2 踩步盘球
前势不停，两手顺时针方向立圆轮转半圈。至左手在上，手心向下；右手在下，手心向上。两手相对，抱于胸前。同时左脚往前迈一步，成错综八字步(图229)。
3 十字蹬腿
前势不停，右手向左臂外穿出，两手成十字手。手心朝内，复转手心向外，两手从胸口横平宛如抹竹杆向左右分开，手臂与肩平。右脚在两手分开之时，提膝蹬脚(图230)。
说明
1 此式又名十字摆莲，原有两掌与右脚也可以相向运行击拍，上刮下扫，疾似风摆荷叶而得名。
2 先师在演练此式时，原有左手在右脚外摆时拍右脚面的动作，现省略。
技击含义
1 盘球动作用法同前。两手分开对方的双臂，提膝蹬向对方的胸肋或头面。
2 若对方左脚前上一步，同时左手向我胸脯推击；我身体稍左转，同时用左手粘对方左腕，用右手粘对方左肘，向左后回领，接着我右手上推对方左臂，同时左腿支撑身体，右脚蹬击对方腹部或膝关节。
3 此式右踢左打，是敌多人之招。腿肢并用，八面支撑，随机施用，不能固执一法。
3 前人有诗云：脚踏十字号五行，随着进退显屈伸。只因及远兼敌众，踢在前阴蹬在胸。
一0一、进步指裆捶
1 践步趟泥
接前势，右脚向前落下，蹲身向前迈三步，前脚脚跟先着地而后脚掌着地，后脚跟先离地而后脚掌向后踏离地面，两脚形成趟泥，至右脚在前(图231)。
2 跟步打捶
接前势，右脚迈出第三步时，左脚跟步，靠右脚胫骨处，成右丁八步。两臂随迈步徐徐下落于两胯旁。同时右手变拳，向前下钻击，如指物状。身体成三折叠形，左手扶右肘内侧，手心向下，目视右手(图232)。
说明
1 指裆捶是太极拳以捶为名“五捶”中的最后一捶，属下路出击之捶。因连续进步以拳直击敌裆，故名“进步指裆捶”。
2 趟泥步(又叫挖地步。它是迷踪拳的基本步法，又是技击性很强的步法。一只脚前迈步，落地，后腿屈膝下蹲，另一只脚同时下踩，用前脚掌向后蹬并向上翻蹶，腿屈膝，脚掌朝上。要求全身放松下沉，重心落在前腿上，后脚掌后蹬、上翻要有力，似在趟泥或挖地)前进，人蹲得很低，像飞鸟从树上束翅往下飞落，嗒、嗒、嗒，趟泥前进。孙禄堂宗师在示范这式时，地上留下了三个深深的脚印，将脚下泥土后蹬上翻经头上方落至身前。而拳形也不是现在的一般拳形，是食指弯曲，大拇指压住食指，中指又紧压大拇指，然后无名指与小指紧曲，形如一个锥子。击出时是螺旋进击，击在对方阴囊上。被击者轻则重伤，重则毙命。先师告诫曰：“此为专击下部之招，也是致命之招，切勿轻用。”
践步(上步践踏)前进三步，也可视场地，前进
五步或七步或九步。
3 身体成三折叠形，臀部要敛，不能撅出。拳谚说：“突臀哈腰，功夫不高。”
技击含义
1 若对方进攻之手，被我握住，或我进攻之手为对方所握，我则向左上方斜挂以化之，同时以右拳击其裆。
2 如我用指裆捶法，手臂被对方捋住并向下捋带时，顺势进步用肩头直奔对方胸部靠击，同时实施搂腿及指裆捶。
3 若我进击对方前胸，对方以右手接我手腕，以左手掩肘以制我，我可顺其掩肘之势。屈肘向左划立圆，自左而下而前，同时进右步，蹲身，反臂由下向上撩击对方裆部。
4 若对方从正面用拳或用脚进攻我，我两手展开，搂拨之，然后矮步前进，击其裆部。
5 前人有诗云：既然狠毒还须快，指着他裆敬一锤。任他铁壁与铜墙，如何强硬莫慌张。提锤直指裆间去，教他倾刻便离阳。
一0二、右懒扎衣
1 撑掌
接前势，身体直起后坐，左脚后撤一步，与右脚成三体式步。同时，右手变掌，掌心向上，左手仍扶右肘内侧，掌心向下，两手向前撑平，两臂微曲(图233)。
2 穿掌字手
前势不停，左手从右手臂下穿出，在穿出同时两手变成字手，左手食指对准右手拇指(图234)。
3 立圆字手
前势不停，一个圆字手，即以两手手腕为轴划一立圆。两手成侧立掌，右掌在上，掌心向左，左掌在下，掌心向右，左手尖紧挨右手掌根，两手蓄于胸前(图235)。
4 跟步按推
前势不停，两手乘势向前推出，两臂略弯曲，两手成侧立掌，小手臂要平，左手尖离右掌根一至二寸处，两手要有棚劲。同时，右脚向前迈出一步，左脚跟步，成右丁八步。重心在左脚(图236)。
一0三、左懒扎衣
同第四式(237、238、239、240)。
一0四、开手
同第五式(图241)。
一0五、合手
动同第六式(图242)。
一0六、单鞭
同第七式(图243)。
一0七、单鞭下势
1 转身按掌(坐步叠掌)
接前势，身体以两脚跟为轴向左转，面向东，重心后移，成右实左虚步。同时，左手略下落成侧立掌，手心向右，眼随左掌前视。右手划弧，落于右腰际，手心朝下(图244)。
2 双推掌左弓步(进步推掌)
前势不停。右手向左推去，与左手成双推掌(两掌侧立)。同时重心前移，成左弓步(图245)。
3 退步刁手
前势不停。两手往两侧划一弧线，至两胯旁。两手同旋至手心向上，成字刁手，拇指向下，食指向后，中指向内。同时左脚往后移，离右脚后跟寸许，脚尖点地(图246)。
说明
1 这一式在在单鞭之后，身体有下降之意。故名。
2 动作一，右手往下画弧时，要有一股拧劲。左手下落，要有沉劲。要注意松腰展胯。
技击含义
1 与人交手，我双臂被对方握住，无地后退，我即采用下势式，身体往下沉坐，沉肩坠肘，直腕展指，两掌前下推按。若对方又欲擒拿我双腕，我迅即两手往两侧划一弧线，至膝胯旁，以字手化刁来手。若对方进我身，我则以左脚踢其膝关节，或用字手，点刺其胸口。
2 若我坐势下压，对方后撤，我便以两手掌前冲其胸背。
一0八、上步七星
跟步捧掌
接前势，两手变掌从两胯旁，向上、向体前捧起，右掌在外，掌心向左，左掌在内，掌心向右。两腕相交，掌根相靠。两手距胸前约10厘米，目视两手。左脚在两手上起时向前迈一步，右脚跟步，靠向左脚胫骨处，与左脚成丁八步。面向东(图247)。
说明
1 拳家历来称头、肩、肘、手、胯、膝、脚为“七星”。此拳势，两手十字相交，两脚成丁八步，从侧面看，这七个出击点，恰似北斗七星而得名。
2 上步、跟步与两掌相交要一致，上体要直，两肩要平，两膝要屈圆(不能有死角)，以增加张力。沉肩坠肘，气沉丹田，劲起于脚，主宰于腰，形于手指。但腰部要防止为了保持平衡而僵硬。拳势的整个造型，有点像打足气的皮球，触哪里，哪里就能触发。
技击含义
1 头、肩、肘、手、胯、膝、脚为“七星”，又为“七拳”。太极拳练成后，全身像圆球弹簧，触哪里，哪里就触发。这七拳，任何一拳都能进攻别人。所以此式为进击法，接下势而来。若对方向我进攻，我以下势压其臂。其后撤，我即上步以左臂棚其右臂，同时进步以拳上击其头部。
2 若我以左掌进击对方，被对方抓住手腕，我可用顺化法，顺其势继续向前伸手，同时上右步出右拳，以上步搬拦捶之法，击其胸口或下巴。或者上步用肩靠对方，或用肘击其肋，甚至可用头顶其耳门。总之，“七星”可随机而选用。
3 若对方用右顺拳击我，我以左掌棚化，同时上步用右拳自下而上挑击其下巴，右脚蹬击其膝关节或踩踏其脚面。
一0九、退步跨虎
1 转身摆掌
接前势。右脚后退一步，左脚随之后撤，身体向右转。同时，两手由前向右摆至身体右侧，两手相抱，掌心相对(图248)。
2 虚步搂按
前势不停，身体左转。右手由右胯旁向下、向后、向上，经右侧方向，向左、向前、向下划一立圆，拇指、食指张开，成半月形，按于左膝上方，掌心向下；左手由右胯旁向右、向前、经膝前向左、向后划一平圃，拇指食指张开，成半月形，按于左胯外侧约一寸处，掌心向下。与此同时，左脚后退半步成右实左虚步(图249)。
说明
1 右脚后撤，两手分开，其转身退步之势像跨上虎背，故名。
2 退步、提膝、分掌，三者协调一致。退步则为全身重心移于右脚，要运用脊柱之力，达于两臂，不要只是四肢在运动。左手劲点在虎口，右手劲点在’腕掌。
3 做退步跨虎时，向后退步时注意右脚的落地点，不要踏在一条线上。成退步跨虎式时，上体不可朝右侧倾或后仰、前俯，仍须正直。两掌分开后，两臂要呈弧形，注意两掌不要距离身体太开而形成松散的现象。
技击含义
1 此式与上步七星紧密相连，上步七星为进击法，退步跨虎为退击法。若我以上步七星进击对方，对方横推我肘臂，我即退步，以左手缠捋其左臂，或用采手向左斜上方引领，并以右掌击其小腹。
2 由上步七星式，若对方右脚在前，用双手按来，我急退右脚半步，重心在右腿，同时用两手腕向上下分开，右手腕在其左腕内侧向上棚住，左手向左下方牵其右腕或握住其右腕向左下侧暗施采劲，以牵动其重心，成一跨虎式。
3 太极拳十三法为棚、捋、挤、按、采、例、肘、靠，进、退、顾、盼、定。本式中的“退”也是一法，退中有进，下采上口，分散对方的力后，右手腕随身稍转动，就能管住对方，发招进击。例如：对方用双手按来，势猛如虎。我将两腕粘接对方两腕，左手往左侧下采，右手往右侧上例，顺势退一步，
使对方来势和全身都落空，我则用左脚踢其小腹，其必倒矣!
一一0、转身摆莲
1 旋手转身
接前势，左脚向右脚外侧盖步，右脚提起，身体向右旋转225度成独立步。同时右手随身体旋转靠贴于右胯侧，手心向内：左手随身体旋转，转手心向上、向前、向右划一平圆，至右胯与右手背相靠，手心向外(图250)。
2 托膝出掌
前势不停，两手同时从右胯侧右腿根部抹至右膝两侧；右脚往后撤一步，两手在右脚后撤之同进向前托掌，两手心向上，两脚成左弓步(图251)。
说明
1 转身摆莲又名转脚摆莲、转角摆莲，两掌与右脚上下相向运行，上击下扫，疾如风摆荷叶而名。
2 先师演练此式原有拍击动作，今省略。
3 此式身体旋转成一平圆，快疾好似旋风。身体要中正，不可倾斜，用劲在下腿而不在脚。故此式主要练腰腿平衡力。
技击含义
1 对方自左侧，用右拳向我击来，我左掌向右掩拦，同时身体右旋，两手按推对方右臂，左腿扫击对方膝部，对方必倒地：若要伤敌，则可摆踢稍高。用脚跟猛踢其裆部。
2 若对方从我右后方击来，我急速向右后转身，左掌拦击之，右掌横击其胸，左腿横扫其腿。若未扫中，可提右膝，击其腹，双手托膝出掌，推倒对万。
3 先师云：“柔腰百折在无骨，撒手全身皆是手。”这是风摆荷叶之妙。前人有诗云：摆连横腿最为精，此处还添一转身。平原扫去英雄倒，转后扑击神鬼惊。连环直打势真凶，双采右臂敌前倾。右转身来急起步，摆连横腿见奇功。
一一一、膏弓射虎
1 坐步收掌
接前势，两手扣掌往下收至两胯旁，同时成后坐步，即左脚前伸，右脚屈膝，重心后坐(图252)。
2 翻掌推按
前势不停，身体成左弓步，同时。两手翻掌，向上向前推按，与肩平(图253)。
说明
1 此式如猎人骑在马上张弓向下射虎，故名。
2 此式运动的关键在于腰。两手扣掌后翻掌向前推按，既要有推劲，又要有按劲；发力时由脚而腰、而手。
3 身体虽前倾，但不失中正。
技击含义
1 此式为乘势冲击法。若对方紧握我两手。我顺势坐步收掌反采其两腕，随即上步翻掌推按其胸脯，用直冲劲将其发出。
2 对方右手自前打来，我双手往右将来手拿住，右脚上步，我双手顺势稍向上提起，以消其力。对方被拿住，必更出力抵抗，欲向后拉，我作弯弓势，并顺其劲向前推按，借其后缩之力，将他射出。
一一二、双擅捶
1 扣掌收步
接前势，两手往下收回至腹部扣掌握拳，拳心向下与脐平，同时左脚收步，与右脚成丁八步(图254)。
2 跟步双撞捶
前势不停，两手成豹拳(拇指内扣，四手指第一节相扣，第二节曲折与手背平)，再往前平伸撞击，两拳眼相对，拳背朝上。同时左脚向前半步，右脚跟步靠向左脚胫处，两脚成左丁八步(图255)。
说明
1 双撞捶，又名“双抱捶”、“当头炮”等，为太极五大捶之一。杨式的“双撞捶”是含在“弯弓射虎”中的，但武式与孙式是紧跟“弯弓射虎”而来。双撞捶的大形即为形意的马形，其基本原理都是一样的。
2 双撞捶所握之拳型为豹拳：大拇指内扣，其余四手指的中节弯曲与手背平，第一节内扣。着力点在四指中节。
3 “扣掌收步”是为了蓄势，两腿要弯曲，腰下塌，跟步与撞拳一致，脚踩手发，借整体之劲撞击对方。
技击含义
1 “怀抱双捶谁敢进，走遍天下无人拦。”说明了双撞捶的威力。
2 我采住对方两腕后，对方向后挣脱，我即变两手为拳，右脚上半步，乘势撞击对方胸肋。
3 若对方从左侧击来，我将腰向右转，用右臂外旋掩裹，同时进左脚，用左拳击其胸，若对方以右拳格栏，我右拳顺势前击，我两拳可连珠进击，对方无喘息之机也。又如对方将右臂向右推，我顺其来势向右送，即以右拳转至对方右肋下，用腰劲攻之，左拳击其胸或背部。
一一三、双碰撞
翻手双碰撞
接前势，两拳以腕关节为轴外旋，向左右各划一立圆，翻转成拳心向上，两拳轮相碰。身体重心微沉，两脚仍成丁八步(图256)。
说明
这一式是本套路所特有的。
技击含义
紧接双撞捶而来，我打出双撞捶后，对方用双方托住我双拳，我即以双拳以外旋之力化解，并击向对方头肋两侧。
一一四、十字
1 扣步转身
接前势，双拳不变，左脚扣步，身体右转，转至面向南(图257)。
2 退步十字抱掌
前势不停，右脚后退一步，重心落于右脚。同时，两手变掌，交叉相抱于胸前，左掌在外，右掌在内，掌心向内(图258)。
3 虚步十字抱拳
前势不停，双掌变拳往下内旋一圈，交叉相抱于胸前，仍是左拳在外，右拳在内，拳心斜向下，拳眼向内，两肘下沉。同时，左脚提起，以脚根向前着地，成右实左虚步(图259)。
说明
1 两腕交叉于胸前，状如十字，故名。
2 身体右转要自然，虚步时，提顶吊裆，含胸拔背，处处注意平直圆，身体要保持中正安舒。
3 意念在两手掌，劲点在腕处。拳掌翻转手腕要圆活。拳论讲：“手活于腕”。手的技击功能在于腕活。字手的功能之一，就是练活手腕。
技击含义
1 “十字手法变不尽”，本势可守可攻，棚捋挤按采例肘靠八法，横引斜旋，可任意运用。它的基本用法是：若对方用双拳打来，我用双掌自下往上棚如十字，架开其双手。旋则变拳，反击对方，十字手中暗含缠拿手法。
2 若对方坐腿，用两手握住我两手腕向后用采法，我急上右脚一步，同时翻左手掌棚住敌人右腕，右手速即五指并拢向下扣紧，用手背向胸部击去。
3 若对方向我右侧击来，我急右转身，以双碰拳，拦击对方。对方又用双掌向我胸前劈来，我以十字掌架住，双掌变拳往下内旋一圈，以双撞拳击对方头部或胸部。
4 若对方用双手向我胸部推来，我即以两手腕部粘其两手向上挑起，随之再向左右分开来手，此时对方两手被我分开胸部必亮出，我即在胸前两叉，以击其胸部。
一一五、收势
1 退步收手
接前势，两拳变掌，手心向内。同时左脚收回成八字步(图260)。
2 分掌下落
前势不停，两手左右分开，手心向上，落至下腹两侧。同时，右脚以脚前掌为轴，脚跟外撇成扣步(图261)。
3 分掌上托
前势不停，两手向左右两侧分开，手心向上托起。同时右脚以脚跟为轴，脚尖外撇(图262)。
4 抹胡子按掌
前势不停，两手向内至两颊处，手心向内，经口角处徐徐向下，如抹长须状，收到两腿侧，手心向内，手背向外(图263)。
5 还原无极式
前势不停，与抹胡子同时，左脚收回靠向右脚。成八字步，两脚成90度并立，身体中正安舒，下颌微收，上下成一直线。舌顶上腭，谷道微提，两手自然下垂，双肩松沉。两目微闭，心无所思，意无所动，目无所视，若处在一种空空洞洞的入静状态。默站一会，让练功所得的功力在全身静静流通，最终收归丹田(图264)。
说明
1 收势位置必须与起始位置相合。俗话说：“会打一条线，不会打一大片。”本套路结构严谨，丝丝入扣，从哪里起必从哪里合。
2 抹胡子这一动作，确证此式是孙禄堂祖师晚年所创。
3 笔者有幸亲睹先师陈健候先生演练此套路结束时，还要走一会趟子，由快到慢，最后才站定，抹胡子，收式。