大学新生心理适应不良与调适对策分析

大学新生从高考的压力中脱颖而出，刚进入大学的新生总是带着成功的喜悦，抱着神秘的梦幻般的理想和憧憬，他们大多沉迷于胜利的兴奋和自豪之中，有着较强的理想主义思想。而当他们进入大学之后，由于他们的人际关系、学习习惯、生活环境等多方面因素的改变，时常出现心理适应不良等现象，给他们的学习和大学生活带来了严重的影响。所以，高校辅导员必须认真探究大学新生入驻大学后所遇见的心理适应不良问题，并制定有效的对策，帮助他们渡过这一过渡期或者难关，为其在以后的大学生活和学习创造有利的条件。

1 大学新生心理适应不良问题

1.1 学习动力不足，学习方法不当

大学新生进入大学之后，常常会发现，大学的教学方式和目的跟高中教学方式和目的存在着较大差异。在中学时代，教师为了提升升学率，处于应付考试的考虑，对学生进行“填鸭式”的教学方式，让学生对知识点进行死记硬背，这样以来，许多学生凭借着其自身的努力，也取得了可贺的成绩。而到了大学之后，教学方式和风格都发生了改变，过去的教学方式和学习方式在大学里已经不适应，从而使得新生们摸不到头脑，不知如何是好。再者，在大学里，大学生的学习任务大，学习科目多，教师的教学方法往往采取启发式教学，其课堂教学时间较少，一般要求学生自学，进行独立思考和学习。而刚进入大学的新生，往往延续着过去高中时候的学习方法，势必会造成学习的不适应、效率不高等现象。

1.2 生活习惯不适应，空余时间缺乏科学管理

现在的大多数大学生由小至大都受家人关爱，长期受家长们“全程式”、“包办式”服务，他们的自立能力较差，自我照顾意识淡薄，在离开父母之后，很难自立或者自理，对学习专业知识产生严重的影响。比如，现状许多大学生的独生子女，自我中心意识较强，自从离开了父母进入大学生活阶段，他们将感觉到生活极其不适应，主要表现在以下几个方面：第一，大学里生活习惯跟过去中学阶段在家里的生活习惯有些不同，一下子难以改变，如习俗、气候、语言、饮食习惯等等，中学时代基本上是本地就读，其习俗、气候、语言、饮食等都相同，而到了大学阶段，他们大多是异地求学，其习俗的不同、语言的差异、气候的变化使得他们的生活习惯短时间内难以适应。第二，到了大学，学生们的自由支配时间相应的增多，不像中学时代那么的忙碌、紧张、充实、有序。他们一方面对自己浪费时间的行为感到内疚和自责，另一方面却感觉毫无头绪，对时间不能科学规划。

1.3 人际关系复杂，孤单失落不断

目前，大学生大多来自全国各个地区，其民族、性格、语言、生活习惯、家庭背景等都存在一定的差异，从而使得许多新生交际困难，许多新生对于对于不同社会背景、不同家庭的同学不知道如何与其交往，感觉大学里的交际非常复杂，跟之前中学里的交际完全不同。所以，许多大学新生对于这种陌生的人群和环境，出现人际关系不适的情况。进而导致恐惧社交、寂寞失眠、心烦意乱、焦虑不安等症状。

2 大学新生心理适应不良的调适对策

以上已对大学新生心理适应不良的情况进行具体的分析和论述，这些心理上的不适应往往会致使他们的心理失衡，将会直接影响到学生们的大学生活和学习，降低他们的心理素质。因此，必须设法对大学新生心理适应不良进行调适。具体措施如下：

2.1 加强大学新生入学教育

针对大学新生入学后心理适应不良等问题，学校应该加强大学新生入学教育，首先，应该在大学新生入学时对其进行大学生活的介绍，对他们进行细致的人生理想教育、校纪校规教育、生活指导、思想教育、常规教育等，在初步了解他们家庭或者生活背景之后有的放矢地进行对应的教育活动，采取个别教育跟集体教育相结合的方式，如开班会、新老生交流会、迎新晚会等等。多组织些高年级跟新生的交流活动，排解新生对大学生活的陌生、孤独、焦虑和不安等心理不适问题。其次，展开专业的思想教育，做好大学学习规划指导和人生职业规划指导。辅导员应该在新生入学后尽早地对新生讲解其所学专业的知识结构、就业前景、发展方向，让他们明确自己的学习目的，把握自己在大学里的时光，激发他们学习的积极性和兴趣，使他们有效合理地科学地安排自己的自由时间。

2.2 正确引导新生客观地认识大学环境

由于新生进入大学后，往往会因为自己理想中的大学跟现实中的大学存在着一定的距离而产生失落、不安心理，对于这类新生，辅导员应该对其进行开导，引导他们对自己进行正确地客观地全面的认识和评价，同时让他客观地评价下自己心目中的大学和现实中的大学，理性地面对理想跟现实的区别，减少心目中的落差，认同自己的大学校园，在现实的基础上对自己和大学进行重新定位。从而使他们在大学中不断地接受自我、超越自我，适应新环境，克服心理失衡。

2.3 培养新生自理能力和人际关系能力

对于那些自理能力差、人际关系能力弱的心声，辅导员应该多进宿舍，多跟他们交流，主动地了解和关心、帮助他们，以提升他们的独立生活能力。尤其是对于那些弱势群体（如家庭经济困难、心理问题严重）的新生。再者，要引导他们了解自己和他人的优缺点和性格特点，找到共同点，使他们交往起来更容易。再次，指导他们在交往中不能以个人的好恶作为标准，更不能以自己的标准来要求其他人，人际交往需要心理相容，要学会用平等的态度对待自己和他人，既要自尊，也要尊重别人。总之，要让他们在沟通、尊重、理解和信任的基础上建立起新型的、良好的人际关系，从而提升他们的交际能力。

3 结束语

综上所述，针对高校大学新生诸多往往会存在“学习动力不足，学习方法不当；生活习惯不适应，空余时间缺乏科学管理；人际关系复杂，孤单失落不断”等心理适应不良的问题，应该采取有效的调适措施进行调适，以提升他们的大学学习效率和生活质量，具体措施如下：加强大学新生入学教育，正确引导新生客观地认识大学环境，培养新生自理能力和人际关系能力。