312经络锻炼法(上)

我国养生保健方法之多不胜枚举，药补、食疗、武术、太极、导引等等，各有千秋。诸多的养生保健法通过哪个环节来调节人体的生理功能呢？这个问题我们现在可以肯定地告诉您，是“经络”。

经历了多年研究探索，用现代生物物理学手段，我们做了十几万人次的实验，证实中医古典针灸铜人上所刻画的14条经脉(12正经加任督二脉)是科学的，定位非常准确。通过大规模的实验研究，我们真正认识到古代中医理论的博大精深。中医之所以历经数千载而不衰的根本原因是，它有一个科学的内核――经络理论。

经络是指导历代中医家医疗实践和养生保健的理论根据。各种养生保健方法都是以疏通经络而祛病，以保持经络通畅而养生。因为只有经络畅通，才能协调脏腑之间、脏腑与体表之间的生理功能。当生病时，可以采用按摩、理疗、针灸等方法对肌肤经络进行刺激，到达所络属的脏腑，达到治疗脏腑疾病的目的。

最初创编“312经络锻炼法”的本意，是将这套简便、易掌握、易操作的建身方法教给群众，旨在起到强身健体的作用。没想到经过一段时间的实践，一些老年朋友惊喜地告诉我，“312”锻炼使他们摆脱了困扰他们几十年的高血压、冠心病、头痛、失眠、腰腿痛等毛病。这使我从中悟出，“312”不仅能强身健体，还能防病治病，这是我对“312经络锻炼法”在认识上的第一次飞跃。

要找到自己的“312”。“312”并不是固定不变的，应灵活运用。一位患有40年高血压病的患者，在我们的指导下，通过反复学习，探索出了一套适合自己的“312”，由原来的无效到完全停药。因此，我认为要想达到理想的效果，必须要找到适合个人特点的“312”。这是我对“312经络锻炼法”在认识上的第二次飞跃。

在进行“312”锻炼时要学会调整好自己的情绪，讲究心理卫生，养成文明、科学、健康的生活方式和思维方式。只有保持轻松、愉快的情绪，才有利于气血运行，保持经络通畅，才能达到理想的锻炼效果。这是我对“312经络锻炼法”认识上的第三次飞跃。

随着现代生物心理社会医学模式的转变，保健模式由过去的过分依赖医药型转变为自助型――自我医疗保健型，这是当今风靡世界的医疗保健模式――自然疗法，即非药物疗法。“312”就是一种很好的自然疗法。

312经络锻炼法的具体含义

"3"：按摩合谷、内关和足三里3个穴位。 一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时如能感到酸、麻、胀、并且这种感觉有上下窜动的得气感就是有效按摩，按压的频率约为每分钟30次。

"1"：学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚两次，每次5分钟。

"2"：进行以两条腿为主的、力所能及的、自觉的体育锻炼，每天1次，每次5分钟。

从上可知312经络锻炼法十分简便易学。一般的人，每天只要自觉地用25分钟，通过3种不同的方式，有计划地去激发经络系统，就可以收到祛病健身的效果。

也许您还不太相信经络锻炼的神奇效力，也许您对312经络锻炼法还心存疑虑。没关系！你不妨试试，在经过一段时间的实践后，就会有新的结论。（待续）