“肠”治久安

“在日常的医教研工作外，我对语言类的社会活动十分感兴趣。在校读书期间就一直担任主持人，曾单枪匹马用英文主持国际学术会议开幕式。我最享受周末，因为我规定我家的Sunday就是Son Day，除了值班，我都会和夫人陪儿子小Happy一起去公园玩耍。外向的我会享受独自阅读的乐趣，喜欢读历史，酷爱追美剧，在安静中积蓄着能量。外科医生不一定都是高冷的，我就是个例外，外向，搞笑，热爱手术，喜欢表达，注重家庭。”

未来10年，中国的肠癌年均增长率将会高达7%。概括一下，导致肠癌的危险因素主要有两大方面：饮食习惯和生活方式。

良好的饮食习惯=远离肠癌

2014年，一部《来自星星的你》红遍了全中国，而啤酒炸鸡更是在一夜之间风靡全国，为了品尝啤酒炸鸡而排队排到人憔悴的场景屡见不鲜。但这样的食物健康吗？很遗憾，以啤酒炸鸡为代表的这类食物就是在医学上被称为“两高一低”的不健康饮食。高脂肪、高蛋白、低纤维素饮食会在体内产生较多的有害代谢物，进而刺激肠道上皮，最终导致肠癌的发生。

良好的饮食习惯应该是怎样的呢？应该是一种结构合理的金字塔：以富含纤维素的谷物和粗粮为提供能量的基础，继而辅以动物的肉、蛋、奶提供蛋白质，同时摄入足够的新鲜瓜果和蔬菜，再辅以少量的精细食物。健康的饮食习惯正是我们抵御肠癌最有力的武器！

不良的生活方式=诱发肠癌

再说一说生活方式。我的一位白领同学告诉我他的一天是这样度过的：早晨7点，挤着地铁一路晃到公司――没有运动；到了办公室，朝九晚五，格子间里，电脑面前，一坐一整天――依然没有运动；好不容易熬到下班，在家里一边吃着外卖的啤酒炸鸡，一边坐在电脑面前追剧，一坐就熬到后半夜――还是没有运动；追完剧，关上电脑，还要再玩会儿手机，才会恋恋不舍地睡去，已经不记得上一次在12点之前睡着是什么时候了。就这样，没有运动的一天结束了。就这样，没有运动的一天又一天，周而复始！大家可能会觉得这样的生活方式似曾相识。的确，这种生活方式正是当下千千万万都市人生活的一个缩影。由于严重缺乏运动，肠道蠕动随之减弱，此前产生的有害代谢物得以长时间反复刺激肠道上皮，成为肠癌发病的主要帮凶！

所幸的是，健康意识在另一群人心中还占有一席之地，时下夜跑在白领群体中就很流行。我有一个运动狂的师兄发朋友圈找小伙伴周末骑行100千米，运动量之大，不仅吓得当时没有人报名，而且直到现在，连点赞的人都没有！那么问题又来了：多大的运动量比较合适呢？根据美国运动医学会的推荐，每次30分钟、每周3次、心率不超过130次/分钟的运动最为合适。

肠癌的早期危险信号

作为一名专科医生，我还要帮助大家学会识别早期肠癌的危险信号。总结下来就是一句话：“排便习惯的改变”。怎么理解呢？就是不明原因地出现的慢性便秘、慢性腹泻，或者腹泻与便秘交替、慢性排便带血之类的情况。小时候，父亲总在考前叮嘱我：考试的时候，千金难买回头看！现在我要把这句话送给大家：朋友们，冲水之前，千金难买回头看啊！你要是发现它总是不按牌理出牌时，就要警惕了。这时你就需要去寻求医生的帮助了。

最后，我诚挚地希望通过上述内容，帮助大家养成良好的饮食习惯和生活方式，学会识别肠癌的早期危险信号，永葆健康，“肠”治久安！

颁奖词：

你用返璞归真的大众语言，将科学的健康观念广而告之。

并用形象生动的“肠治久安”，

激活人们对“健康久安”“生命久安”的关注与期盼。