不打网球也会得网球肘

这个双休日陈大妈可真是够忙的，洗菜、做饭不说，送走了孩子一家后又忙着进行大扫除，洗碗、拖地再加上洗衣，虽说有洗衣机，但一些细软衣物，陈大妈还是细心地用手洗。一天忙下来，陈大妈感到手臂酸痛，特别是右手臂的肘关节外侧很痛。也许是太累了，晚上早点睡吧！谁知第二天起床，右手臂的酸痛症状不但没减轻，反而加重了。陈大妈想到医院去开点膏药来贴。

医生检查后对陈大妈说，您得了“网球肘”。陈大妈可真有点大惑不解了，心想我从来不打网球，怎么会得“网球肘”？医生看出了陈大妈的疑惑，介绍说，“网球肘”通常是由“肱骨外上髁炎”或称“肱桡肌肌腱炎”引起。因网球运动员经常出现肘关节外侧疼痛而得名。其实，这是家庭主妇们常见的一种疾病。家庭主妇在做饭、洗衣被、拖地板时，腕部及前臂都要用力，力量集中到肘外侧，使肱骨外髁处受到牵拉、刺激，久而久之，肌肉附着处发生急性或慢性积累性损伤而引起网球肘，患者在屈肘时酸痛难忍，还不能提重物。您的网球肘就是急性损伤引起的。

原来不打网球，做“家务运动”也会得网球肘。

如何判断自己是否得了网球肘？

①翘指法：将右手（以右手操作为主者）手掌向下按在地上，用左手手掌压在右手的指尖上，然后努力让右手的手指向上翘。这时，如果发现右肘部外侧有疼痛的话，十有八九就是患上了“网球肘”。

②“咖啡”法：如果端起一满杯咖啡的时候，肘部外侧有不适或疼痛的话，也可能是“网球肘”在作怪。

③执筷法：用筷子去夹一个稍重的物体（如一把水果刀等），如肘部外侧有不适或疼痛的话，当心您可能已经患上了“网球肘”。

当然，最终诊断还是要到医院找骨科医生来确定。

如何预防网球肘的发生？

虽然网球肘常常让许多家庭妇女感到痛苦，其实只要平时多注意一下，还是能够预防的。

①买菜或购物时最好用有背带的包，将装满物品的包挎在肩上，这样可以使肩部承受重量，减少肘外侧的用力，以使肱骨外上髁处避免过度牵拉。

②以手提重物时，不要向上抬手腕。

③注意保持正确握锅铲、菜刀等工具的姿势，减少手部受力。做饭、炒菜、洗衣服时要经常变换姿势，避免做某个动作时间太久。

④尽量用手推车载孩子代替用手抱和背。

⑤使用拖布拖地时，腿部应略弯，以腰腿力量带动肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量来拖动。

⑥干家务活时避免长时间用手操作，还是利用一下现代化设备吧，譬如洗完衣服不要用猛力拧挤，可用脱水机甩干。

另外，由于网球肘容易复发，无论是家务劳动还是在工作中，伸肘伸腕都不要用力过猛，屈肘、屈腕时也要尽量缓和些，连续劳作的时间不要太长，中间应适当休息。