你一直很疲倦吗?可能是食物出问题了

你一天的大部分时间里都很迟钝并昏昏欲睡吗？在当天，你发现你自己打呵欠，想躺下，或者难以集中注意力吗？

我们都会有时感觉累，有很多因素会导致疲倦。一个因素可能是潜在的病理条件如贫血症、甲状腺机能亢进或心脏问题。与心理问题如焦虑和抑郁作斗争也可能导致疲倦的感觉。药物的副作用则是另一个影响因素。

但是有时我们白天梦游，仅仅是因为我们吃的东西。

吃太多会导致肥胖，这会显著影响我们的能量水平和疲倦的感觉。但是，即使在不超重时，我们吃的也能让我们处于迟钝和疲倦的状态。

在一项研究中，有不健康饮食习惯的孩子尤其是那些吃咸的食物的孩子，在一天中更容易感到疲倦，这些孩子也倾向于有高血压、HDL胆固醇和致动脉粥样化指标（检测其来预测心脏疾病）相关的健康问题。

这个研究强调我们吃的食物与身体健康的联系。我们都听说过谚语“人如其食”，但是很多人忘记或者没有把它用于我们自己的饮食。我们秉着舒服和社会经验来看待食物和饮食，忘记了在选择食物时，它的主要功能是为我们的身体提供燃料。

你的身体就像你的汽车，如果没有正确的燃料就不会表现得很好。你如何为身体选择能源将影响你的能量水平和身体发挥功能的能力。

三种导致疲倦的饮食习惯：

1.不吃饭

有事我们太忙以至于不能吃饭（尤其是在早上），或者我们试着减肥，试图通过不吃饭减少热量，但是研究表明按正常的间隔吃饭有助于提高注意力和警觉。

2.食物类群缺少

我们需要混合的食物来维持能量，我们的需要随着年龄、性别和总的身体健康状况而有差异，但是每个人都需要碳水化合物（运动和锻炼主要能量来源）、健康的脂肪来提供长时间的能量，蛋白质和奶制品来帮助体液平衡和提高免疫功能。

3.未摄入足够的水果和蔬菜

告诉我们要吃水果和蔬菜的信息比比皆是，但是它们很容易被忽略，因为它们不是快餐店或餐馆菜单的重点，需要时间和精力去准备，不具备脂肪和碳水化合物那样让人上瘾的特质。

然而，水果和蔬菜提供维他命和保持身体能量必须的化学物质，例如矿物镁帮助调节能量产生身体蛋白质和肌肉收缩。

如果你一直很累，没积极性或者集中注意力有困难，排除医学因素和考虑心理状态的影响很重要。然而，经常我们健康的感觉和能量来自于我们给身体提供动力的食物。