洗澡时,哪种水温最健康

很多人经过一天辛劳工作后，都会以洗澡来放松身心。但是如何能很好地运用这种方法，让它达到养生保健的神奇功效呢？

健美强身冷水浴

冷水浴是指用10℃~20℃之间的冷水洗澡，可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤的营养得到增强。冷水浴时，血管还会把血液大量推入内脏血管，稍停后皮肤血管再扩张，大量血液又从内脏血管流向体表，这样一张一缩，就提高了血管的承受能力，使血管弹性增强，有助于预防血管硬化。

此外，冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能，对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生，均有积极作用。

冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水会产生荨麻疹、血红素尿和紫斑；患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节疼痛及高热的病人，都不适合洗冷水浴。

镇静放松热水澡

热水浴的水温在38℃~40℃之间，可引起血管扩张，促进血液循环，减轻肌肉痉挛，并具有镇静作用。失眠者睡前进行热水浴，对睡眠有帮助，可放松心情。热水浴还可清除皮肤上的污垢，使毛孔、汗腺通畅，提高皮肤的代谢能力和抗病能力。

健肺愈伤温水浴

温水浴指介于冷水浴和热水浴之间，水温在34℃左右的洗浴。34℃的温水比皮肤温度略高，但比体温低，泡进去后，体温不会改变，不会觉得冷，也不会觉得热。

若希望有水疗的效果，但又不希望像冷水浴和热水浴那样刺激大时，就可以选择温水疗法。譬如心肺功能不好的病人、烫伤的病人就应选择温水浴。

强身健体的冷热交替浴

冷热交替浴是从热水浴开始，热水的温度约在38℃~44℃之间，洗的时间约为4~6分钟；再进行冷水浴，冷水的温度在10℃~16℃之间，时间约为1~2分钟，最后仍是热水浴。

至于交替几次并没有限制，一般可两三次。冷热交替浴能消除体弱者或怕冷者在生理和心理上的压力，视自己的体质情况决定冷水浴时间的长短和次数，随时可转入热水浴使身体迅速回暖，而且锻炼价值比单纯冷水浴更大。