时间：2022-07-29 08:07:12
也许每个人都有过这种经历，那就是肩膀疼痛，有时酸酸麻麻的，有时疼得让你坐立不安。想了解引起肩膀疼的原因和其他有关肩膀保健的小知识吗？让我们一起来看问题，找答案吧。
肩膀疼痛可由多种原因造成，那么引起肩部疼痛的常见原因都有哪些？
A. 肩部肌肉痉挛 B. 颈椎病 C. 肩周炎
答案：A、B、C
在没有弄清真正缘由的时候，这些都有可能是引起肩膀疼痛的原因。你可以根据这些病症的表现，来分析一下自己是哪类肩膀疼。
A. 肩部肌肉痉挛：造成肌肉痉挛的原因是局部受凉、长期低头伏案工作或长期从事电脑操作、坐姿不正确等。因长期保持一种姿势，使肌肉一直处于紧张状态。
B. 颈椎病：又称为颈肩综合征。最常见的是颈神经压迫的症状，疼痛一般不太剧烈，可伴有单侧或双侧肢体发麻、无力等，但关节功能受限不明显，检查有颈椎骨质增生症状。
C. 肩周炎：肩关节是人体关节中活动范围最大的关节，随着年龄的增长会发生老化现象，加之肩关节在生活中活动比较频繁，故而易发生慢性劳损。肩周炎急性期，以肩关节疼痛为主要表现，常有日轻夜重的特点，同时伴有不同程度的关节功能障碍。肩周炎严重时，会影响日常生活，如提物、吃饭穿衣、洗脸梳头等。
怎样治疗肩周炎最有效？
A. 吃止痛药、贴膏药 B. 按摩 C. 肩部活动
答案：C
吃药、贴膏药只是临时止痛，推拿按摩的手法很重要，揉捏不当还会有副作用。即使是医生按摩，虽然会让疼痛症状有所缓解，但很快不适症状又会出现。从肩周炎的病理可以知道，肩周炎是因为年龄增长，关节处有所退化造成的，所以最有效的预防以及治疗办法还是肩部适宜的活动。下面这一套肩部操对缓解、治疗以及预防肩周炎非常有效：
面对墙壁而立，双手作爬墙状，争取高度每天上升。
手指对叉，屈肘翻腕，掌心向上，用力向上托举。
双手在身后相握，手背紧贴腰背，尽量上提，以碰到肩胛骨为度。
什么样的运动有助于缓解肩膀疼痛？
A. 瑜伽 B. 打羽毛球 C. 打排球
答案：A
瑜伽动作都是舒缓而渐进的，特别是一些针对上肢、肩部的简单动作，对肩周的病症有很好的治疗作用，并且能让你的双臂更灵活、柔软。剧烈运动如打羽毛球、打排球等并不是很适合治疗肩部疼痛，如果运动不当，还有可能引起肩部、肘部、腕部、膝关节、踝关节等其他关节的创伤，损伤韧带或拉伤肌肉。
办公室的空调开得很大，经常是上一天班，刚好转的肩膀疼便又开始发作，医生说是着凉了。那么到底空调开到多少度才是合适的？
A. 18℃ B. 22℃ C. 26℃
答案：C
在享受凉爽的同时，由空调诱发的腰酸背痛越来越多。
很多人错误地以为温度越低越舒适，其实让人体感到最舒适的温度是26℃。在空调房内，如果有肩周炎发病史或偏阳虚、肝肾不足等体虚之人，以及爱穿露肩装的女性，都比较容易患上肩周炎。如果正对着空调，最好套上一件厚外套，避免直接让冷风吹肩膀。
卖文胸的导购小姐说，错误地穿戴胸衣有可能导致肩部疼痛，那么哪些错误的佩戴方式会导致肩膀疼痛呢？
A. 肩带过细 B. 胸罩尺寸偏小 C. 不穿胸衣
答案：A、B
最近很流行一个词，叫胸罩综合征。
长期使用肩带过细的胸罩或胸罩尺寸偏小，这样过紧的穿戴使皮肤好像戴了一道细铁丝。人体连续活动时，上身肌肉不断运动，而胸罩与肌肤在很小的范围内频繁摩擦，时间长了，这些肌肉过度疲劳，血液循环不畅，肩背部就会疼痛。所以一定要选择适合自己的胸衣，并正确穿着胸衣。在不需要穿着胸衣时，如下班回家后，最好解开胸衣让胸部和肩部放松。
（摘自《爱人》）