避暑当“宅老”生活也精彩

七八月份，老年大学都放假了，各种户外活动也减少了，大伙儿都在家避暑，在家里待上两个月无所事事，不是要憋坏了吗?凡事都要积极主动，咱们事先安排一下两个月的消暑生活——

知“暑”消暑，苦夏不苦

邬友寿

收集整理民谚，民俗中的消夏知识

七八月份，是一年当中最热的两个月，咱们上了年纪的人就在家里歇夏，待在家里，开着空调加电扇，哪里都不敢去，可不闷得慌。不过，待在家里，也可以自己找些事情来做。

且说去年夏天，我就过得很充实，把一年二十四节气研究了一番，尤其对如何应对七八月份的小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，该吃什么、该干什么，都好好地钻研学习了。

其实，也是偶尔看电视上的养生节目得到的启发，节目中一个中医院的医生提醒大家，“到什么时令，就要吃符合该季节的瓜果蔬菜，螺蛳、黄鳝、鸭子等荤腥也要吃得符合时令。”去年七八月里，我就潜心收集整理了一些关于应时养生的知识，别说还真管用。

妻子有慢性支气管炎、风湿性关节炎，我就给她找到了一样好吃食，那就是黄鳝。民谚说“小暑黄鳝赛人参”，因为小暑前后一个月产的鳝鱼最美味。而夏季往往是慢性支气管炎、风湿性关节炎等疾病的缓解期，根据冬病夏治的原理，去年小暑的时候，我让老伴买黄鳝吃，或炖鳝筒，或炒鳝丝，集中进补后，今年，老伴的慢性支气管炎、关节炎症状果然缓解了。

我们不仅要根据节气来饮食，还可以根据节气来行事，诸如：农历六月六晒衣被，称为“晒伏”。民间还有“冬不坐石，夏不坐木”的说法，因为夏天气温高、湿度大，露天里的木料椅凳经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，咱们中老年人一定要注意，清晨到小区、公园走走，别在木头凳子上久坐。

中华传统文化真的博大精深，就是一些民谚、民俗里也充满了劳动人民的智慧和经验，所以，歇夏两个月，闭门学习，不亦乐乎。

清凉满屋

董月光

我先生酷爱养花弄草，家里有几十盆花草，虽不名贵，却生机勃勃。客厅一侧的窗台上摆放着碧绿的常春藤、滴水观音和吊兰，能够净化室内空气。卧房里的花更美。兰花在一尺高的紫砂花盆里毫不张扬地伸展着，雍容可人，一颗仙人球居然顶着八颗硕大的蓓蕾。夜晚，我和先生喜欢从窗口眺望很远处的高架上穿梭流动着的汽车，一向呆板的先生笑曰：“我们一边能看到流动的风景，一边可以嗅到花香呵!”

先生每日如工蜂般，勤于浇水，修剪枝叶，不厌其烦地将花盆捧过来、搬过去，竟然意外起到强身健体的功效。花儿们也知恩图报般地给我们家带来缤纷的色彩。炎炎夏日，老年朋友们，您不妨也试试在家里打造一片阴凉的小天地。天天守着这些有生命的枝枝叶叶，就会拥有好心情。

居家探险游戏

黄知行

居家如何探险?这还是我的小外孙发明出来的。

暑假后，外孙即将上小学。别看他6岁多，知识面可不小，待在我们家里，常给我们老两口提建议：“外公外婆，我们搞一次到亚马逊河丛林探险、野营的游戏，好吗?”或者“我们搞一次到北极探险的活动吧?”于是一次次诸如“沙漠”、“荒岛”、“北极”、“丛林”等探险、野营的游戏活动，在老伴和我们祖孙俩的共同设计安排下，在家里的床铺上、餐桌下、阳台里开张出笼了。

当然，这种游戏要靠想象，比如拿面包片代替鹿肉烤着吃，穿上反季节的厚衣服等，而我们也都假戏真做。每次探险、野营的游戏活动，都令外孙高兴得合不拢嘴，我一边和他玩，一边用单反相机拍摄下他天真烂漫的举止，作为孩子成长的记录。暑假期间，室外太炎热，带着孩子在家里做游戏，一样能开拓孩子的智力。

夏季其他居家乐事

上网浏览、聊天

我喜欢上九九关爱网，那里有一大帮志同道合的喜欢文字游戏的朋友。写博、跟帖、回帖、看帖，每日自得其乐，不亦乐乎!网络真好，让我们真正做到了“秀才不出门，便知天下事”。(月亮)

自制凉茶

夏季在家里做一些“消暑茶”来喝，也很不错，可比外面买的饮料强多了，推荐一些消暑茶的配方，大家可以来做一做。

绿豆酸梅茶：绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒、生津止渴的作用。

西瓜皮凉茶：将西瓜皮洗净后切碎去渣取汁，再加入少量白糖，加水煮开，有去暑利尿解毒之功。(胡淑萍)

养蝈蝈、种碗莲

有些植物、昆虫是夏天独有的，有的放矢地种植、培养，为夏日的生活增添情致。

养蝈蝈：每年7月至9月，蝈蝈最为活跃，买一两只挂于屋外檐下，天气越热，它叫得越欢，颇有几分接近自然的意趣。

种碗莲：选莲子的凹点处破壳，温度30℃时，一般浸种催芽3天即可萌发，等芽长到10厘米左右，将芽叶移栽至口径18厘米～30厘米的漂亮容器里，随后依次长出浮叶、立叶花蕾。小小一碗莲花，仿佛收纳一夏的美丽。

(胡芳菲)