用“磕头”防治颈椎病

家里人常说我，整天坐在办公室，风吹不着，雨打不着，晃晃笔杆子就可以了。其实，他们哪里懂得，长时间的伏案劳作，也让我的颈椎苦不堪言。

有一个当医生的朋友对我说，治疗颈椎病的关键还是在于平时的锻炼，他给我推荐了一种“磕头”疗法，既简单易学，又不用花钱，还无痛苦。

“每日常叩首，活到九十九”，“叩首”，即俗话说的“磕头”，这句话告诉人们，孝顺之人可以长寿，同时，也说明每天通过“磕头”这种锻炼方式有助于人的身体健康。

从医学的角度来说，“磕头”这个动作，可以放松肢体，促进背部血液循环，舒展肩颈部的紧张感，有通经活络、疏通躯干部分气血的作用。

虽然，自己也算白领一族，但是每天的紧张工作，几乎挤掉了所有的运动时间。而人的肢体长期处于僵硬状态，就会导致气血瘀滞。进而出现诸如头痛恶心、脖颈强直、手臂麻木、指端冰凉等多种不适，也就是颈椎病的典型症状。

“磕头”这个跪拜的动作恰恰可以疏通气血，伸展经脉，因此对于颈椎病的预防和治疗效果很好。

“磕头”疗法毕竟是一种生活化的医学疗法，与普通的“磕头”还是有一定的区别的。朋友说，要想充分发挥用“磕头”疗法防治颈椎病的目的，动作一定要规范。

首先，要保持自然呼吸，将腰背伸直，跪坐端正，臀部放在两脚跟上，双手放在两膝上，做一次深呼吸。

接着，两臂伸直上举，吸气，此后双手直落至两膝前方地面，顺势弓腰做磕头状，以额头触及地面；再呼气，上身向前尽量伸出，用下颌轻点地面上的双手背，两肘着地，以肘部支撑上半身重量；再将臀部向上尽量抬起，大腿垂直于地面，保持自然呼吸。

接下来，伸直手臂将身体向上撑起，缓慢挺直腰，最后缓慢将臀部落回两脚跟上。

这一连串的动作做下来，就算“磕头”一次。一次锻炼需要重复30次，大约5分钟。

每天晚上睡觉之前，我都会按照朋友指点的“磕头”30次，现在颈椎酸痛的感觉明显缓解了不少。

当然，朋友说，“磕头”疗法只是一种日常的锻炼方式，对于预防和治疗轻度颈椎病效果较好，也可以起到缓解疲劳放松身心的作用，但不可能取代颈椎病重患者的医学治疗过程。编辑/吕毅