"低头族"的成因调查及解决方法的研究

摘 要：笔者就大学校园里的"低头族"着重于心理层面的原因做了调查、进行分析。并就大学校园"低头族"提出了可行性的建议，希望"低头族""抬起头来"，享受真实的世界。

关键词：低头族；大学生；智能手机；电子产品

我们把"低头族"定义为过度依赖手机而冷落了现实生活的群体。这一群体主要由年轻人组成，而大学生占其大部分。毫无疑问，"低头族"的盛行是有众多危害的，既损害"低头族"自身的身心健康，也不利于社会大众的正常交往。

1 校园"低头族"现状及负面影响

（一）大学校园里"低头族"随处可见，学生离开手机会不习惯

"世界上最遥远的距离，不是生与死。而是我站在你面前，你在玩手机。"--这是网络上红极一时的"名言"，看似充满调侃的意味，实则道出了大学生当中"低头族"的生活写照。校园里，"低头族"随处可见，食堂、教室、宿舍、操场、走廊......视线所及的地方，都有"低头族"的身影。他们长时间低着头，盯着智能手机、iPad等电子产品，手指在屏幕上熟练地飞舞着，仿佛掌握着世界的最新消息。其实绝大多数人只是在打发无聊的碎片化时间，浏览微博、QQ微信等社交软件，并未获得有意义、有价值的信息。

（二）"低头族"过于依赖手机，身体健康严重受损

"低头族"往往过度依赖手机，一部分人甚至把手机当做与人交流的唯一工具和途径，社交软件的流行，已经将最直接最有效的面对面交流挤压得没有空间了。最明显的就是在大学生里面，哪怕一个班的同学住在一楼，大家都不互相串门交流感情，反而是潜水在群里冷不丁地冒个泡。一些学生戏称自己的整个大学生活就是从一块屏幕切换到另一块屏幕。而这样的生活，也导致许多疾病接踵而来。且不说眼干、眼涩、近视等问题，睡觉之前，不玩会儿手机就失眠。长期低头的人，会引起颈椎酸胀，还会出现颈椎不稳，时间长久会引起椎间盘退型病变，骨质增生，进而压迫血管和神经，从而导致颈椎疾病，如颈椎椎间盘突出、后颈部肌筋膜炎，严重的甚至还会造成失明。韩国专家也指出，过度依赖手机，会患上"数码痴呆症"，出现记忆力、专注力下降等早期痴呆症的迹象，严重者连自己的电话号码都记不住。

2 校园"低头族"的成因分析

（一）盲目从众，进而攀比的心理

"低头族"把智能手机看成是一种时尚、一种潮流，这种"别人有我也要有，别人玩儿我也玩儿"的心理无疑为手机电脑依赖的传播起到了推波助澜的作用。从众心理即个人受到外界人群行为的影响，而在自己的知觉、判断、认识上表现出符合于公众舆论或多数人的行为方式。人都是社会化的人，极少有人能够保持独立性，不被从中。

（二）掌握最新资讯，与同学有话可"侃"

在这个信息大爆炸的时代，任何一条新闻或者事件通常是在网络上传播得最快，那么这种信息更新极快的时代，人们普遍面临着信息堆叠或者遗漏的压力，谁都不想自己成为落伍的人，每个学生都希望自己可以融入到大家的话题中，娱乐、八卦等等。因此大部分学生都会产生强烈的信息获取欲望，渴望通过对信息的最快最多获取来减轻信息爆炸时代的压力，正是在这样的环境下，手机的便捷高效性恰好提供了这样的机会。

（三）对生活没有规划，渴望排遣孤独和茫然

我们生长在一个科学技术飞速发展的社会，优胜劣汰的社会压力让大学生茫然无措。学生们自出生就有父母的管教，来到大学后，突然脱离了父母老师的管教，就缺乏了自制力，随心所欲，形成散漫的个性。不够坚强面对生活中的挫折，失恋、学习不顺利等类似的事情就会影响学生脆弱的心灵。学生往往会通过一些社交软件来排解孤独，宁愿拿着手机刷屏也不愿敞开心扉和现实生活中的朋友促膝长谈，与父母老师面对面地交心。

3 校园"低头族"的建议对策

（一）加强心理疏导

越来越多的大学生成为"低头族"的最主要原因在于自身，因此，从"低头族"的心理上解决问题才是最根本的方法。学生本人要积极配合，学生要充分调动主观能动性，正式手机、电脑在学习生活中的正确位置，摆脱盲目依赖、保持健康心理。合理制定手机、电脑使用规范，尽量减少不必要的使用。同时，家长、老师以及同学多倾听他们的心声，给予他们更多心理上的慰藉。

（二）学生自我强化

每天计划好一个时间段，专门用来刷微博、看视频、玩游戏等等。类似的在玩手机的特定时间段里，"低头族"们尽情的宣泄他们的情绪，释放他们的压力，一旦过了这个时间，不允许玩手机，并且要有专门的监督人，以达到最佳效果。心理学上有一种"滚雪球"效应，就是发现自己一天天小的进步。例如今天我刷了两个小时，明天我争取只刷100分钟，日积月累，直到自己的行为得到改善。

（三）寻求替代法

在日常生活中寻找像低头玩手机一样，能为你带来同样快乐与满足的活动。与同学好友走出寝室，感受自然世界，享受现实生活中的乐趣，让身体的每一个细胞都动起来。一旦我们发掘了自己的兴趣爱好以及特长，比如某项运动，那么它们会给我们带来更大的满足感，那是智能手机无法比拟的，毕竟网络是一个虚拟的世界。只有真正感受到现实生活的乐趣，我们才会体会生命的意义和价值所在。

参考文献：

[1]李昌镐.韩国青少年智能手机使用情况的调查[J].中国青年研究，2014（2）.

基金项目：哈尔滨商业大学大学生创新创业训练计划校级项目，项目编号：201410240074