爱折腾的九旬老人

第一次见到郑仲声，完全想象不到他已经是年近九旬的老人。他头脑清晰，口齿清楚，走路轻快，散发出的活力就像是50岁的人。至今仍然掌舵着桂林一家大型天然保健品开发公司。

每天凌晨4时多起床后，郑仲声就开始了“爱折腾”的一天。先练习头部离开枕头的动作100下，收紧腹部；同时，转动双脚的脚腕，每边100下，预防腿抽筋，也可以使脚腕更加灵活；起床后，蹲下起立100下；按在桌子上，做俯卧撑80下；为了预防“五十肩”，双臂左右、前后甩动100下。郑仲声表示，光吃保健品效果不很好，但是将运动和保健品结合在一起，就可以成为“铁人”了。

晚上下班回家，一边看电视，一边做足疗，同时使用扩胸器，不停地做肌肉运动，保持肌肉紧绷。

自创“搓耳法” 听力“回了头”

郑仲声60多岁时，听力开始快速下降，即使近距离和人讲话，也听不清。医生说，是由于耳内的血管出现堵塞，没有特别好的治疗方法。

郑仲声用自己的方法解决听力，他每天吃田七银杏叶打通血管，早晚将活络油涂抹在整个耳郭内以及耳后的位置，不停地正反揉搓按压，至少100下，搓到耳朵变红，半年后，他感觉有了一定效果。坚持多年，听力恢复得越来越好。

按摩器震头 记忆力别走

10年前，郑仲声发现自己记忆力下降得比较厉害，有时讲话会忘了之前讲到哪儿。于是，他开始做头部按摩，预防脑部萎缩。把减肥用的那种像方向盘一样的按摩器，拿来震头，平着震力度一般，就把它竖着震，每次15分钟，有时强度大到腿都被震麻了。如果震动器不在身边，就练习拍头动作，在脑部前后、左右拍，拍得“啪啪”作响。郑仲声说：“我不敢推荐大家都做，但是别人不敢做的我敢做。”

慈善仁翁 热心公益

郑仲声健康的心身还与他秉性仁慈，好善乐施，扶贫济困，热心于公益事业有关联。他捐赠教育助学基金、创办了癌症康复基金会，关心弱势群体，帮助困难人群。

一天三餐的“营养表”

早餐一：养生粥。

包括一把麦片、一包芝麻糊、两汤匙枸杞、几片生姜片、两三颗红枣、一个打碎的鸡蛋，将所有食材混在一起拌匀，放入微波炉中加热2分钟即可。这样的早餐含有丰富的纤维素、蛋白质、维生素和氨基酸，可以补血、温肺，枸杞还可以降血糖，抵抗动脉粥样硬化。

早餐二：营养搭档。

包括一杯加了木耳粉的牛奶，再取1/3个胡萝卜、洋葱和1个番茄，切片，加入适量胡椒粉，放入一点橄榄油或葵花籽油，拌好后，放入微波炉中加热2分钟即可。再搭配一点水果，如黄瓜、猕猴桃、苹果、香蕉、葡萄等。

中餐：吃公司提供的快餐，饭只吃1/3，把所有菜吃光。

晚餐：量少，清胃肠。

晚餐是一杯加了木耳粉的牛奶，一碗青菜，以及一点水果。青菜不用油炒，水煮开后，把青菜放下去滚一下，再加入几滴油。相比起早餐，晚餐的量少，以减轻胃肠负担，避免脂肪沉积，预防动脉粥样硬化。坚决不吃夜宵，饿了吃一点水果或喝点奶。郑仲声强调，食量是可以“培养”的，千万不要“宠坏”自己的肚皮。