大脑可同时处理两项任务(等10则)

健康新概念――道德健康

巴西医学家马丁斯经过10年的研究发现,屡犯贪污行的人,易患癌症、脑出血、心脏病、神经过敏等病。

善良的品性、淡泊的心境是健康的保证,与人相处善良正直、心地坦荡,遇事出于公心,使心理保持平衡,有利健康。良好的心理状态,能促进人体分泌更多有益的激素、酶类和乙酰胆碱等,这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,从而增强机体的抗病力,促进人们健康长寿。

相反,有悖于社会道德准则的人,其胡作非为必然导致紧张、恐惧、内疚等种种心态。这些精神负担,必然引起神经中枢、内分泌系统的功能失调,干扰各种器官组织的正常生理代谢过程,削弱其免疫系统的防御能力,最终在恶劣心境的重压和各种心身疾病的折磨下,或早衰,或丧生。

大脑可同时处理两项任务

法国研究人员发现,人的大脑可以并只能同时处理两项任务,“一心三用”会把事情弄得一团糟。

人脑有两个额叶。面对两项任务时,内侧前额叶皮质会自动划分任务,使“一心两用”成为现实。但如果试图“一心三用”,事情会变糟。

研究人员认为,这暗示人们可以尝试同时处理两件事情,如写报告的同时查看电子邮箱。

老年人睡得越长,记忆力越好

美国加利福尼亚大学的科研人员发现,如从提升记忆力的角度出发,老年人需要的睡眠时间比成年人应该更多。

科研人员对部分68岁的老年人进行了一项简单记忆力的测试。结果表明,如果拥有较多的睡眠时间,被研究对象能取得较好的测试成绩。

饮食补钙可延长寿命

瑞典研究人员发现,通过饮食适量补钙有助于延长寿命。

在研究的10年中,与从饮食中摄入钙最少的男人相比,通过食物补钙最多的男人的死亡风险降低25%。这些研究参与者都没有额外服用补钙产品。

美国治病兴打坐

目前,美国越来越多的医院通过打坐――静坐吐纳,来减轻患者的焦虑情绪,并用它协助患者克服身体疼痛及心理压力。研究显示,被称为“心灵疗法”的打坐,可以有效降低血管壁的张力。

专家指出,这是因为人体在遇到挫折时的一般反应是克服或逃避,这种思考机制会释放出肾上腺素,使人产生焦虑。在静坐吐纳时,大脑则会使身体平静下来,从而将焦虑所可能产生的不良影响降到最低。

听音乐可以降低胆固醇

有研究发现,听音乐可以改善心脏健康并能降低胆固醇水平。如果患者每天听30分钟他们喜欢的音乐,不仅会使他们精神放松,而且能扩张和清理血管,对他们的身体也有益。

通常认为,血液中一氧化氮是形成血块和有害胆固醇的原因,而听音乐可以促进一氧化氮从血液中释放出来。

闻海滩气味 心情变好

在海滩,海水的波涛、清新的海风和翱翔的海鸥所发出的声音,以及周围迷人的景色,可使人心旷神怡、情绪放松。

英国沃里克大学心理学家发现,海滩的气味同样可使患有严重抑郁症的人心情趋于平静,病情得到减轻。因此,建议抑郁症患者不妨利用假期到海滨旅游,并常去海边走走。

每天户外园林运动5分钟有益身心

许多研究已证实,多做户外运动可改善精神状态,降低患上精神疾病的风险,但过去并没有人知道到底要在园林中运动多久才能见效。

英国研究人员从已进行的10项研究中,挑出1252个不同年龄层、性别和卫生状况的人,并研究各种活动如散步、种花、骑自行车、划船、骑马和农耕等对改善精神状况的帮助。

研究发现,虽然多做户外运动对各年龄层的人都有好处,但对年轻人和精神病患者的益处最显著,只要每天贴近大自然运动5分钟,便能大大增强他们的自信心。

研究人员建议决策者,应鼓励人们多到公园和花园活动筋骨,不论是散步、骑自行车或做园艺,对加强心理卫生都会有帮助。

有点小烦恼的人更健康

美国研究人员在96个国家对12万人进行了长达20多年的调查研究,内容包括他们的生活满意度(10分满分)和收入状况。结果显示,生活满意度为8～9分之间的人,比10分的人拥有更多的健康。

专家分析认为,那些最快乐的人,容易盲目乐观,也会忽视对健康状况的关注;太过快乐还会让人处于兴奋状态,对心血管系统造成过度刺激。另外,盲目乐观的人还喜欢寻求刺激和冒险,这样会对身体产生负面影响。

心理养生专家称,生活中要学会做个快乐的人,但也要存有忧虑意识。

笑得灿烂增寿7年

常言道“笑一笑,十年少”。美国《心理科学》杂志最新刊登的一项研究发现,微笑还是长寿的一大秘密,简单的微笑即可使寿命延长7岁,而且笑得越灿烂,笑起来眼周皱纹越深,长寿几率就越大。