清晨按摩防感冒

清晨，一天中最美好的时刻！轻轻的张开眼，感受新一天的生活。不过许多朋友，都有“赖床”的小毛病，这样对健康没有什么好处。赖床会使人漫无边际地胡思乱想，起床后，头昏沉沉的，什么事也干不下去。因为赖床也需要用脑，消耗大量的氧，以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。与其这样，还不如趁着已经醒来，但又不想起床的这一会儿时间，做点有益健康的按摩运动――清晨按摩预防感冒。仅仅8分钟的时间，就能帮你将感冒病毒挡在健康的大门外。

张开眼睛了吗？计时开始了……

第一分钟：十指梳头

预备式：拇指除外，其他四指并成一字形，小指在中央，置于前额头发边缘，两拇指置于太阳穴。

按摩式：用指尖和指甲向后梳；同时两拇指由太阳穴经耳后风池穴到脖颈，如此反复一分钟。

第二分钟：拿晴明

预备式：用左手拇指和食指的指腹捏住晴明穴，大概位置在两眼的内眼角凸起部分。

按摩式：将拇指和食指的指腹按在穴位上挤压、上下移动，连捏带揉一分钟。

第三分钟：搓鼻

预备式：将两手搓热，用两手中指的指腹紧按鼻翼两侧。

按摩式：中指沿鼻梁向上搓到内眼角，再搓回原位，反复搓一分钟。

此法可改善鼻部血液循环，促进黏膜细胞分泌，并通过纤毛的“定向摆动”，将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外。

第四分钟：揉迎香穴

预备式：将双手食指放到迎香穴上，迎香穴在鼻翼最宽处的两边。

按摩式：按揉迎香穴，持续一分钟。

第五分钟：揉太阳穴

预备式：两手拇指指腹分别压住左右太阳穴。

按摩式：按揉一分钟。

第六分钟：揉风池穴

预备式：两手拇指放在脑后风池穴。

按摩式：紧按风池穴，按揉一分钟。

第七分钟：干洗脸

预备式：掌心按两腮下部，手指向上同时中指按鼻两侧。

按摩式：两手用力向上搓擦，经双眼到上额时两掌左右分开，掌根经太阳穴耳前回到原位。反复一分钟。

第八分钟：搓手

预备式：双掌相对。

按摩式：将双手上下交替搓摩大鱼际（双手拇指的根部在医学上称之为“大鱼际”）。搓一分钟左右。

大鱼际与呼吸器官关系密切，是治疗呼吸道病症的有效部位。搓大鱼际这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，能增强体质，故而不易感冒。

链接：对预防心脑血管疾病和增强各器官功能有益的一分钟身体运动。

轻揉耳轮一分钟

用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。

转动眼睛一分钟

眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。

叩齿卷舌一分钟

轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

伸屈四肢一分钟

通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心脑血管疾病，增强四肢关节的灵活性。

轻摩肚脐一分钟

用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

收腹提肛一分钟

反复收缩，使上提，可增强括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

左右翻身一分钟

在床上轻轻翻身，可活动脊柱大关节和腰部肌肉。