准妈妈节后须知2大保健

春节过后，准妈妈们发现自己身上出现了“春节后遗症”：嗜睡、便秘、口腔溃疡……2大保健帮助准妈妈们甩掉“春节后遗症”，轻松迎接春天的到来！

春节过后，即将进入春季，准妈妈们往往在节日里饮食相对大意，从而导致这样那样的问题出现，调整节后饮食，注意春季里的安全保健十分重要。

饮食保健

春节期间，准妈妈难得放开胃口大饱嘴瘾，鱼肉、零食样样不放过。节后紧跟而来的是便秘、痔疮，牙龈肿痛、口腔溃疡等等，让准妈妈们有苦难言。因此节后饮食就变得特别重要。

节后饮食原则

1.多喝水

对于大便干燥的问题，许多添加了帮助肠胃蠕动的营养元素的孕妇奶粉也可以帮助孕妈妈解决，此外，要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。

2.多吃粗粮

多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食品种，避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。

3.多吃清淡食物

节日里摄入高热量食物或者是睡眠不足，就会导致虚火上升，所以准妈妈吃得越清淡越好。此外，要注意劳逸均衡适当，防止疲劳过度。

4.适量吃清凉解毒食物

节后一些孕妇都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状，这是胃火上升的表现。这时就要适量吃些清凉解毒的食物，别再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥热食品。

节后最佳食物排行榜

最佳保胎食物：菠菜

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

最佳防吐食物：土豆

柠檬和土豆含有多种维生素，对付孕吐尤为合适。

最佳防早产食物：鱼

丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

最佳酸味食物：西红柿

孕妇往往对酸味食品感兴趣，而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。

最佳饮品：绿茶

绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

安全保健

1.防水痘

春季是水痘的高发季节，除了婴幼儿易被传染水痘外，孕妇抵抗力低，很容易受到传染，而感染上水痘的孕妇极有可能把病毒传染给胎儿，情况严重的甚至可能导致胎儿发育畸形。而且孕妇在孕期一旦感染水痘，用药受到很多限制，治疗起来顾忌因素很多。

防水痘小妙招

注意增减衣物，避免受凉引起抵抗力下降。

合理膳食、增强营养。

尽量避免和水痘患者接触。

不要去一些人流集聚、空气不流通的场所。

2.防滑防摔跤

春节过后通常是春雨绵绵，随着雨水节气的到来，地面，楼梯间都会有水，孕妈妈一定要注意防滑。

防滑防摔跤小妙招

选择一双好鞋：购鞋还应注意，鞋和脚要紧密联系，不易脱落。鞋底最好有防滑纹，避免摔倒，鞋要柔软，弹性良好。

注意看路走稳，特别是上、下台阶时，一定要注意一步一步地走稳，不要贪急。

3.防风疹

风疹是一种由风疹病毒引起的通过人气传播的急性传染病，以春季发病为主。孕期得风疹，会导致胎儿畸形、早产或胎儿死亡，胎儿出生后会得白内障。

防风疹小妙招

减少与风疹病人的接触，不要与风疹病人面对面地谈话。

尽量避免去公共场所。

当孕妇发生类似感冒的症状或发烧、身上起皮疹时，要及时就医，以防不测。

4.防紫外线

据测定，在一年四季中，春季阳光紫外线含量最高，冬季紫外线含量最低。春季敏感性最高，冬季则最低。因此，对于皮肤敏感型的孕产妇来说，春季就要预防发生面部皮炎。

防紫外线小妙招

有春季皮炎的孕产妇，可适当外用防晒剂，如二氧化钛霜、素配洗剂等。

谨防一次性大量强烈日光曝晒，如在春游时，要戴上宽边遮阳帽或伞。

洗脸用水不可过热，不用碱性肥皂洗脸，不用粗糙毛巾使劲擦脸。

每天洗脸后可进行5分钟的穴位按摩，也可用蒸气浴面，以增强血液循环，改善皮肤的环境，有利于皮肤的保温。