“五好”老人寿亦高

好习惯习惯同其他事物一样，有好坏之别、美丑之分。古代养生家认为，人们的寿命长短与能否合理安排起居作息有着密切的关系。《管子・形势》篇中说：“起居时，饮食节，寒暑适，则身体利而寿命长益。”前苏联百岁的长寿老人米斯尼莫大说自己长寿经验就是每天按时作息，我国新疆维吾尔族119岁的大夫吐地・阿西木阿吉也有每天按时作息的好习惯。可见起居有常乃长寿之方，这一点早已被无数寿星所证实。而那些废寝忘食、兴致一来通宵达旦，生活作息毫无规律的人，健康必然受到损害。老年人要想健康长寿，就要养成起居有常、饮食有节、行不妄失的好习惯。而且要重视细节养生，无不良嗜好。平时坚持定时定量的体育活动，坚持定时定量的饮食，坚持定时定量的睡眠。

好心态良好的心态是健康的基础。心理学家认为：“一个人的身体状态是受其心理和精神状态所影响的，大约有一半以上的疾病都是由心理和精神方面引起的。”常言道：心情好，一切都美好；好心态，长寿一法宝。波兰年龄最大的老寿星，115岁的雅尼娜・艾兹维科夫斯卡，是有名的遇事想得开的老太太。她的大半生都是在战乱、贫困中度过的，但她坚强、自信，从不悲伤，身心没有被摧垮，活到了115岁高龄。我国唐代诗人李贺，从小聪明伶俐，曾以长短之歌动京师，然而，他怀才不遇，20岁时赴考落第，心境十分悲伤。吟诗道：“我当二十不得意，一心愁谢如枯兰。”名落孙山的他精神堕入痛苦深渊，27岁时便命归黄泉。从台湾归来定居的111岁老人陈椿有一句话说得极妙：“一件事，相通了是天堂，想不通就是地狱。既然活着，就要活好。”老年人养生一定要谨守“好心态益健康”这一定律，遇事不怒，悲喜不惊，事事想得开，心胸放开阔，保持心态稳定。

好人缘大量的调查资料发现，百岁老人都具有好人缘的共同特点。寿星们在为人处事上能够正确待人、待事。寿星都具有“六心”，即仁爱之心、善良之心、正直之心、宽恕之心、真诚之心、奉献之心，体现了情操高尚、与人为善、心地坦荡的待人处事之道。孔子说：“仁者寿”，“大德必得其寿”。又说：“仁者，爱人。”以此处理人际关系，心无私欲、胸怀坦荡，多吉多利。生活在畅心如意的环境之中，必然有益于身心健康。美国耶鲁大学和加州大学的专家跟踪调查了加州阿拉米达县7000位居民，密西根大学调查研究中心对700多人进行了14年的跟踪调查，3所大学提出了相同结论并向世人宣布：善恶影响人的寿命，与人为善、乐于助人、对人宽容的老年人比那些只顾自己或只想“占便宜”的老人更为长寿。研究人员对随机抽取的老年夫妇进行了跟踪调查研究，包括是否乐意帮助亲戚朋友和邻居照顾孩子、搬东西、听他们倾诉等。结果表明，愿意为朋友和邻居做事的老人，死亡率比那些不愿意向亲戚朋友和邻居提供精神或物质帮助的老人低60％，而心怀恶意、损人利己、和他人相处不融洽的人，其死亡率比正常人高出1.5～2倍，而不同种族、收入高低、体育锻炼以及生活作风都不能影响这个具有普遍性的结论。科学家研究认为，人缘好的人，心情好，体内能分泌有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把身体调节到最佳状态，有利于健康长寿。

好劳动劳动是古今养生之大法。劳动不仅是生活的第一需要，同时也使人锻炼了体魄，增长了智慧，延长了寿命。有人统计，我国古代300多位皇帝的平均寿命不足40岁。尽管他们的死因很多，但长年养尊处优，出舆入辇，不劳而获，亦是重要的原因之一。广西巴马山区是我国的长寿之乡，在调查长寿原因的过程中发现，勤于劳动是重要的因素之一，有的百岁老人仍参加一些适当的劳动。在国外，“劳”而长寿者亦很多。英国山区有一位叫托马斯・佩普的农民，活到150岁时仍然精神矍铄，照样砍柴种地。他一生经历了9个朝代，第九个国王出于好奇与羡慕，特将这位寿星请进皇宫中，敬若上宾，富丽华贵的服饰任其穿戴，山珍海味随其食用，终日无所事事。结果不到两年，这位152岁的老人就死于皇宫中。著名解剖学家加费解剖了他的尸体，发现他的四肢和内脏还未明显衰老，真正的死因是过多的脂肪堵塞了他的血管。这是一个因“劳”而长寿、因“逸”而丧生的典型实例。

好情趣情趣是一种心态上的高尚，怡情多趣是益寿的良方。生活不能没有情趣，否则日子就会过得像忘了放盐的菜，乏味得很。老年生活尤其如此。人生无论尊卑，都得有点情趣伴随。多点生活的情趣，会使人的生活丰富多彩，增强生命活力，不仅有利于实现人生价值、谱写晚年的人生华章，而且能愉悦身心、延年益寿。为此，老年人应该多方面培养积极向上、健康高雅的兴趣爱好。兴趣爱好的力量是巨大的，不仅可以陶冶情操，愉悦身心，使生活充满朝气和生机，而且有助于消除生活的单调、枯燥，战胜寂寞、烦恼；调节心态，振奋精神。“花香益寿”、“书画益寿”、“善弈者长寿”、“运动延年”等，均是百岁寿星的切身体会。古往今来，书画家几乎都长寿，齐白石97岁，何香凝94岁，孙墨佛和苏局仙都年过百岁。有关资料表明：兴趣广泛的老人健康状况良好的占82.1％，而没有兴趣爱好的老人健康状况良好的只占10.6％。