秋到深处悲寂寥 科学养生胜春朝

重阳一过，就是到了秋的深处，人有时会有一种懒散、惫怠的感觉，想睡懒觉，做事提不起精神，这可能是“秋乏”的表现。

民间素有“春困秋乏”的说法，这“秋乏”应该理解为机体的自我保护和协调措施。盛夏的炎热使人汗水不断、胃肠功能减弱、睡眠时间不足，对机体的内耗是明显的。秋风一扫严夏的酷暑，使人的胃口变好了，觉也睡得香了，这正是对夏季欠机体“账”的补充。因此，深秋的清晨想多睡一会儿，不能武断说成是 “懒惰”。

夏去秋来徒添伤悲

如果除了想睡懒觉，人的忧郁、低沉、伤感、迟暮感也比较明显，那么就要考虑是否属于“悲秋”状态了。

秋天，是美好的季节，也是多事的季节。自古以来，在文人墨客的笔下，“悲秋”始终是他们热衷表现的主题。杜甫的“万里悲秋常作客，百年多病独登台”、李清照的“新来瘦，非于病酒，不是悲秋”等，是具有代表性的佳作。

从人的生理角度讲，“悲秋”不是无病。人们在经历了漫长夏季酷热的折磨之后，能量过于消耗的机体处于非常疲乏的状态。秋风送来的凉爽，使人体新陈代谢的速度开始放慢，机体进入了周期性的休整，于是就产生了一种莫名其妙的疲惫感。一种凄凉、忧郁、低沉、伤感、迟暮的感受油然而生，这就是“悲秋”。

不良情绪事出有因

有调查说，秋天，尤其是深秋，是一年之中精神病和自杀现象发生最多的季节，也是各种疾病发生率、死亡率最高的季节。秋天常见的疾病有以呼吸系症状为主的感冒、咳嗽、哮喘、鼻出血，以消化系症状为主的细菌性食物中毒、腹泻、痢疾，以循环系症状为主的冠心病、高血压、中风，以及疟疾和皮肤瘙痒、关节疼痛等，难怪人们把这个季节叫做“多事之秋”。

现代研究也为“悲秋”找到了根据，认为它是人体生物种作用的结果，是机体内激素变化引起的情绪异常变化。原来人的大脑中有一个仅有豌豆大小的腺体――松果体，它分泌的褪黑激素会使人情绪低落、昏昏欲睡、悲哀伤感。它的分泌受到自然规律的控制，白天强烈的太阳光能够抑制其释放，因而人们能够精力充沛地工作；夜晚它的分泌量增多，正好可以让人们安眠。秋天雨多寒多，光照不足，松果体分泌的褪黑激素明显增多，所以“悲秋”的情绪就会明显地表现出来。这种情况的发生，一般女性多于男性，这与女性过于敏感的思维方式和应变能力有关。医学上把它称为“季节抑郁症”，属于心身疾病的一种。

且看“悲秋”变“欢秋”

悲秋是可以预防的，晒太阳是基本的方法。因为光照可以减少褪黑激素的分泌，使人的情绪提高。冬季光照稀少的加拿大地区，人们有每年秋冬季节飞往赤道生活一段的习惯，实际上就是针对这一情况而采取的应对措施。

增加户外活动，开展必要的体育锻炼，也是切实可行的方法，一些不良情绪会在运动中消失。调节饮食和睡眠也有一定的作用，饮食应以清淡甘润为主，防燥防热；睡眠要有足够保证，起居有常。

最重要的是情绪调整，尽快使机体与外环境适应起来，用积极的态度、积极的精神状态去对待秋天的冷漠。刘禹锡的《秋词》写得好：“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。”假设我们有了刘子诗中的博襟、广阔眼界、浩荡气势，再加上科学的态度，是足以可以把“悲秋”变为“欢秋”的。