击掌蹬脚抗衰老等

击掌蹬脚抗衰老

俗语说，天天击掌蹬脚，终生不显衰老，这确实是有医学根据的。

首先，手部经络穴位十分丰富。研究表明，拍击手掌不但能健脑益智、增强记忆力、消除疲劳、提高思维能力，还可辅助治疗末梢神经炎、手部麻木痉挛、高血压、脑血栓后遗症、失眠、冻疮、上肢关节炎、便秘、更年期综合征等多种常见病。且疗效明显。

其次，脚被认为是人的“第二心脏”，脚部有几十个与脏腑或器官相对应的反射区，且分布大量神经末梢。因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，使脚、腿和大脑感到轻松舒畅，并有改善头晕头痛、提高记忆力的效果。

专家建议，击掌时需全身放松，两手掌心相对，击掌力度适中，动作宜缓慢，连击20次至30次即可。行走、坐位、卧位均可进行。行走时，动作轻缓，边走边蹬；坐位时，先提起左脚，向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，脚跟稍用力向前蹬出；在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做勾脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。

全能按摩锤

一根杆，一个锤头，就组成了一件全能按摩器，可以对肩、臂、背、腿、脚等多个部位进行物理按摩，比较适宜中老年人使用。

敲打小腿前外侧，外膝眼下3寸处的足三里穴。有促进消化吸收和增强免疫的功能，可防治膝痛、胃痛、腹泻等症。

用手握锤，沿左肩井穴(肩胛骨与锁骨间空陷处)、到大椎穴(低下头用手在颈后能摸到一处骨头最为突出)、再到右肩井慢慢敲打，然后返回。往返敲打150次。换手后重复150次。这样既能敲打了穴位，又活动了左右肩关节，还可防治肩颈综合征。

需要注意的是，捶打力度视个人情况而定，太轻效果不明显。过重可能会致伤；使用按摩锤要循序渐进，初次使用时间不宜过长，最好先试10分钟至15分钟。若无不适，可适当延长按摩时间，每日多做几次，但每次最好不要超过半小时。

高血压、贫血症患者，特别注意不要在颈侧动脉处按摩，以免血流加速，发生意外。急性扭伤、挫伤，有皮下淤血、肿胀等症状的，24小时内不应按摩刺激。瘦弱者皮下脂肪较薄，直接按摩关节可能引起损伤，也要慎用。

(据《生命时报》)

五色食物不能少

食物的颜色与健康之间也存在一定的联系，可以根据各种颜色的不同功能来选择。

红色食物有助于减轻疲劳，并有驱寒作用。红色食物还能护心，但不能进食过量，特别像红辣椒这样的食物，千万不能吃太多，否则易引起不安情绪。

白色食物，如山药、白菜等。具有非常好的养肺抗癌的功效，并含有丰富的抗氧化物，具有抗衰老的作用。

黄色食物能让人集中精神。所以，工作时可以喝杯甘菊茶，或吃点粟米、果仁之类的食品。

绿色食物具有调和身体机能的功效。大部分蔬菜都拥有绿色的能量，可以维持人体的健康和活力，而且可以提供大量的纤维素，有助于清理肠胃。

黑色食物，如黑豆、茄子等能够养肾。

剩奶封口折三下

美味营养的牛奶已是人们生活的必备食物。喝不完的牛奶该怎样保存呢?

放冰箱就好了――许多人都这么想。其实，冰箱里也存在大量细菌。牛奶特别容易感染细菌、吸附异味，特别是牛奶包装的开口处，最容易被感染。瓶装或者盒装的牛奶，应该盖好后再放入冰箱，而袋装的牛奶。一定要把封口折三褶才能保证安全：先将包装的开口弯折三次，然后用小夹子或者曲别针夹好，竖着放入冰箱内保存。下次喝的时候，将第一褶用干净的剪刀剪掉，再倒出牛奶，才能有效避免牛奶被包装开口处的细菌污染。如果第二次还没有喝完牛奶，可照此法重复来做，“封口折三褶，喝时剪一褶”。

(据《生命时报》)