累了,你就歇一歇

时下，常听到工作“太累”的感叹。现代生活工作的快节奏，的确容易导致人们“太累”，主要表现有：晨起后，感到全身无力，四肢沉重，心情不好，甚至连话也不愿意跟别人说；工作、学习不起劲，似乎什么都懒得去做，工作中失误多，效率也不高；容易感情冲动，神经过敏，因一点小事不顺心也会大动肝火。

若感到“太累”，平时应进行一些户外活动，如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。饮食调理中，蛋白质中的氨基酸对振奋人的精神起着重要作用，B族维生素对维持神经、消化、肌肉、循环系统的正常功能有着重要的生理作用；钙和镁能影响肌肉收缩和神经细胞的转换，有利于缓解精神的紧张。所以应适当增加含此类营养物质食物的摄入量，这类食物主要有瘦猪肉、动物内脏、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类及其制品、海藻、杂粮，蔬菜中的西红柿、胡萝卜、菠菜、青菜、椰菜、水果等。

之所以“太累”，一方面是由于工作量确实大引起的，另一方面也和自身处理问题的态度和方法有关。如一般以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升；还有的对工作缺乏信心，常常担心自己被炒鱿鱼，或被别人超过等等。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作。

一些有工作狂倾向的人，应经常问问自己：是工作为了生活呢？还是生活为了工作？是健康和生命重要呢？还是事业重要？以健康和生活为成本代价换取事业的发达值不值得？意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来。

复杂的人际关系也是诱发“太累”的因素，为此，应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。

如果一味扎在工作堆里，时间久了肯定会不舒服。工作一两个小时后，就该适当休息10～15分钟，如果干坐着不行的话，你可以利用这段时间站起来走走，倒杯水，站在窗前望望远处，大脑里不要想事情，用手轻轻按压太阳穴，或者搓搓手心敷敷眼睛。你也可以看几个笑话，愉悦一下紧张、疲惫的神经。还可以听一些舒缓的轻音乐，优美的旋律可以让人的心理无比舒服，平和紧张的心理，使人精神焕发。

另外，上班时可以冲一杯绿茶，里面加点枸杞、，对于保持精神活力非常有好处，而且枸杞具有明目作用，能温补肾阳，也具有明目、安神作用，绿茶具有一定的抗氧化和防辐射功能，尤其对于电脑一族甚为有用。

午餐的时候，也可以喝一杯热牛奶或者果汁，对于暂时的放松有益，而且牛奶可以补充蛋白质等营养，本身就具有抗疲劳的作用；果汁可以补充维生素C，而维生素C可以缓解疲劳，也可以嚼一粒口香糖。研究证实，嚼口香糖可以缓解压力，有利于疲劳的去除。

（摘自海潮出版社《小方法帮你修炼快乐》 编著：孙朦）