想当健康男 做到“7个不”

不忍渴

喝水有利于新陈代谢，能加速炎症消退，可以减少肾结石、输尿管结石等泌尿系统结石的生成。长时间忍渴会造成尿液浓缩，刺激尿道，引起不适，甚至加重炎症。

不憋尿

经常憋尿会使膀胱黏膜的抵抗力降低，使细菌有机可乘，容易造成感染，甚至影响肾功能。另外，长期憋尿膀胱肌肉会逐渐变得松弛无力，收缩力量变弱，会出现排尿不畅和排尿缓慢。尤其是有前列腺增生的老年人，如果长期憋尿，膀胱颈部和后尿道部经常处于充血、水肿状态，很可能诱发尿潴留。

不憋精

中有30%左右是前列腺液，60%左右是精囊液，10%左右是附睾液和尿道球腺液。如果出现炎症，腺体可能堵塞，影响正常分泌，造成分泌液的淤积，同时会进一步加重炎症。排精时，分泌腺的收缩会把阻塞的腺体冲开，并把已有的炎症物质排出。尤其是慢性前列腺炎、精囊炎患者，适当的排精对炎症的消退是有好处的。另外，长期不排精，在生殖腺内储存时间过久，可使活力下降，可能导致不育。

不压抑

现代社会生活节奏快，致使很多男性长期处于焦虑、抑郁状态。而男性的性生活与心理因素有很大关系，焦虑、抑郁的不良情绪会造成下降、功能障碍、等情况的出现。

不久坐

久坐者是慢性前列腺炎的高发人群。由于前列腺的特殊位置，久坐会压迫前列腺，造成前列腺充血肿胀、循环障碍、腺体堵塞，从而引起前列腺炎。另外，温度要比正常体温低3～5摄氏度，久坐会使局部温度升高，影响散热，从而造成活力或密度下降。建议坐1小时左右就要站起来活动一下。

不贪凉

寒冷可使人体交感神经兴奋，让前列腺腺体收缩而导致排泄受阻，加重前列腺疾病。同时，着凉后可能会出现感冒、发热等情况，这也会加重前列腺疾病。

不食辛辣

辛辣食物可直接刺激前列腺，使腺体充血、水肿，加重前列腺及邻近器官如后尿道、输精管、附睾、精囊的炎症。辛辣食物会导致尿液中产生刺激性的物质，刺激尿道、前列腺，产生不适的感觉。因此，泌尿生殖系统有炎症的人应不吃或少吃辛辣刺激的食物。

（李海松）