时间：2022-07-19 07:01:55
体形完美是每个女人的梦想，可这么多的瘦身方法，哪个才好呢?最适合自己的纤体方法必须搞清自己的体型特征，应该缩小或增大身体的哪个部位，不可笼统地以瘦为美。
你是哪种骨骼类的“动物”?
有些人吃死不胖，而有些人喝凉水也发胖?其实这和你的基本体型有关，而体型的大小和骨骼的大小有着密不可分的关系，所以先搞清楚你是哪种骨骼类型吧。
A 大象：这类型的人即使“皮包骨”，“码”也大，因为骨骼比较大。平躺床上，摸摸你的胯骨，是不是尖尖地凸了出来，所以你的臀围很难减小。看看自己的手腕，是不是很粗壮，一颗圆形的骨头明显突起。这类人无论胖瘦，体重都一定不会很轻，俗话说“骨头重”。小编：别白忙了，既然无法改变身体，不如改变心情，做个健康、丰满的开心女人不也挺好?
B 猴子：要么是怎么吃也不胖，要么是很容易把肉“藏”起来。胯骨和肩都很窄，四肢也是细细的，饭量很大的你们整天叫着“要胖要胖”，别以为瘦就是好看哦，瘦也要瘦得有形。 -小编：这种类型似乎让人“生气”，即使胖也“偷着胖”。可瘦也要“健美”，不要让人觉得好像一根棍子或弱不禁风、生了病一样，这样也不好看哦。
C 老虎：易胖也易瘦，骨骼不算大也不算小，但肌肉还是比较健硕的那种，这也正是称你们为老-虎的原因。这类人要努力的保持合理的脂肪量，雕塑肌肉的形状，不要让体重上上下下，对于健康也不利。小编：很让人羡慕是不?可是不要觉得自己可以轻易控制体重就不懂得保持，将自己想要的效果保持下去，会比忽上忽下更让人羡慕。
你是哪种脂肪类的“水果”?
真正传统意义上的“大胖子”，也就是从头到脚都胖的人群，其实不多。而那些看起来挺瘦的妹妹，体型也未必就是好的，很可能受着局部脂肪堆积过量的困扰。
A 苹果：脂肪都堆积在腰腹部，成了中间胖，两头尖。这也是胖得最不健康的，因为腹腔内部都是人体重要器官所在。这类型的人，体内糖的利用率较低，所以血糖一般会偏高。多数苹果型人喜食米饭和面类，而这些粮食作物又马上转变成了糖分，所以一定要吃得适量。小编：苹果型肥胖根据腰围W(肚脐高度的尺寸)和臀围H(数值最大的尺寸)的比得知。W／H男性在1.0以上，女性在0.8以上为苹果型。
B 梨：梨形人喜欢吃肉、油炸食品，都是脂肪含量高的。皮下脂肪堆积特别多，显在臀部、大腿部分，体型有上轻下重的感觉。所以这类体型重要的是减脂而不是减重。同样体积的脂肪，只有肌肉的1／3重量，所以说体重不重，但可能脂肪量很大，体型很差。小编：洋梨型肥胖是缺乏运动所致。
譬如常外食的人，可以选择卤味，替代炸鸡腿或炸排骨。太油腻的食物，记得要吸油或过一下开水后再下肚。西洋梨型喜欢吃肉，建议在吃肉时选择较瘦的部位，尤其要多以鸡、鱼等白肉取代猪肉、牛肉等红肉，特别在吃鸡肉时请去皮后再吃。
C 香蕉：这类人群给人感觉总是不精神、不挺拔，因为他们的肌肉量太少，不足以把身体“撑”起来，所以这些人也不大容易发胖。但如果一旦胖起来就一发不可收拾，非常难减，因为实际上身上没有什么肌肉，全是脂肪。这类人要加强肌肉的生长，得多吃点蛋白质，如牛肉之类。同时一定要锻炼，唯有如此，肌肉才能够渐渐发达起来。小编：香蕉型的人，肌肉量少，基础代谢低，女性体重偏轻而身材单调，其含胸、弓背、挺腹的体态缺少女性曲线美。而虽然不怎么容易胖，但是胖了特别不容易瘦，因为都是脂肪。