太极也时尚

如果你认为太极是属于老爷爷、老奶奶的健身方式，如果你还认为太极是男性专属的领域，那你可就太落伍了。太极拳是中华民族智慧的结晶，是我国宝贵的文化遗产。在众多的武术流派中，由于它有完美的造型，独特的技击趣味，以及在医疗、养生、保健等方面极高的价值，越来越受到中外有识之士的重视和喜欢，回想下当年姚明加盟NBA后，NBA为其设计的官方形象广告都是打太极拳；大美女林嘉欣更是推崇太极的健身作用，在次慈善活动中她表示练太极对身体很好，非常健康，不但适合普通人，对患者也很有好处，可以多多练习。

悠久历史

太极拳有着悠久的历史，据记载，唐代的许宣平、李道子都练太极功，这可以说是它的雏形。它是我国古代哲学思想对拳术运动进行概括、总结和指导的产物，是由古代唯物辩证法的哲理奠定而成的，有着精湛的拳艺和深刻而丰富的哲理。由于这一拳术有着非常丰富而又极为深刻的辩证内涵，故有“哲学的拳术”之美称。太极拳，即内形与外形的运动辩证地统一结合，必须以内形的运动变化来支配外形的运动，即用太极运动支配拳的运动。所以练习太极拳，必须求达内外运动的统一，使之名副其实。

太极引领时尚

太极是一项心静体松、柔缓自然、连绵不断、动静结合、着重自我控制和意气诱导的健身运动。它的动作柔和平稳、细腻委婉，感情的抒发、气息的流畅、形体的自然圆活，达到了高度和谐统一。

尽管太极存在各种流派，在力度、速度以及表现的含蓄程度上各有差异，但在基本特点上各式太极还是一致的。太极讲究以静待动、后发先至、走化旋转、以柔克刚，强调静、松、柔、活、稳的基本训练，因此也就很自然地发展成松静、圆活、柔缓、沉稳的健身运动。心静体松、中正安舒、气沉丹田、意念引导、动中寓静等要领，也说明太极力求达到内养平衡，重视意气的修炼，充分调动了人体潜能。太极尽管动作柔缓，但却是以动为主、动中寓静，对锻炼身体的力量、平衡、协调、柔韧等很有帮助。太极的意念及呼吸，要密切配合动作，因而意、气、力三者是围绕动作来统一的。

太极其实是一科男女老弱皆适宜的运动，对多种慢性疾病有着显著疗效，以健身、防身、修身为目的，也是一种形神兼备、内外兼修的健身运动。

太极魅力　无处不在

太极具有强身健体、搏击技艺的双重性，就连旅居休斯敦的著名陈式太极拳十九代传人、美国陈式太极拳总会会长程进才先生也为姚明支招：“如果小巨人真正学会太极，就有可能成为NBA的巨无霸。”

练习太极除全身各个肌肉群、关节需要活动外，还要配合均匀的呼吸，并且特别要求在练习时，尽量做到“心静”、全神贯注。因此，练习太极可调节身心，如果持之以恒，对人体各器官、系统都十分有好处，可以增强体质、增进健康。

1、对神经系统的影响

练习太极时要求全神贯注，不存有杂念，即要“心静用意”。这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其他思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。同时，思想高度入静，以意导体使大脑皮层进入保护性抑制状态，可以消除大脑神经的紧张疲劳，清醒头脑，活跃情绪，修复神经系统的平衡，消除一些慢性病的病灶。

2、对心血管的影响

太极柔和协调的动作，会促使血管弹性增高，血管神经稳定性增强，更能适应外界刺激。太极与剧烈运动不同，运动以后舒张压会下降，长期坚持锻炼，有利于防止高血压、血管硬化，并且有利于健康长寿。

3、对呼吸系统的影响

在练习太极时，常常伴随着深长的腹式呼吸，做到‘气沉丹田”，这样就加强了膈肌的运动。膈肌的运动不仅促进呼吸的深长，还增加了内脏的蠕动，促进腹腔的血液循环和肠胃的消化能力。

4、对骨骼肌肉的影响

太极要求立身端正、步伐稳健，关节伸屈灵活，会使人养成良好的体型，锻炼有力的下肢，培养灵活、柔韧、协调的素质，这对人们保持青春、防止衰老会发挥良好的作用。

济南太极热兴

在山东，练习太极拳的人很多，有着广泛的群众基础。陈式、杨式、武式、孙式、吴式等流派都有不少人习练，其中以陈式、杨式人数为众。陈式是古老的拳种，其他流派太极拳都是在它的基础上发展起来的，其拳理亦为一体。

说起济南的太极拳，就要提到在武林独具特色的济南陈式太极拳和洪均生先生。济南陈式太极拳，指流传于济南的洪均生先生所教授的太极拳。不少武林人士认为，洪先生对于陈氏太极拳的贡献在于创造性地研究了螺旋运动缠丝劲，运用哲学观点将武术提高到武学的境界。

洪先生1907年出生于河南。幼年时随其父寓居京城，因体弱于1930年拜陈式太极拳第十七代宗师陈发科为师，学习陈式太极拳，言传身教得之于师，潜揣默识求诸于己；十五年不辍所学，深得陈发科真传。后困于家计，于1944年离京，辗转赴济南投亲谋生。1956年再度赴京，拜晤其师陈发科，以求拳法之精与拳理之密，更得陈发科晚年之技击精粹。征得陈发科同意，遂将师授之技法融于套路之中(此套路后称为陈式太极拳实用拳或洪传陈氏太极拳)，为后来学者开辟了一条掌握陈式技击奥妙的捷径。

济南陈式太极拳拳法是洪均生先生在陈式的基础上，融会师传、体悟、吸收而形成的。该拳法格式都与实战相吻合，并且均计算了敌人的反击动作，属于实战型，是名副其实的武术，为后学者开辟了一条掌握太极拳技击奥妙的捷径。洪先生不仅深得发科先生真传，功臻化境，而且经几十年的实践探索，在前人理论和实践的基础上不断总结和改革，形成了自己独特的理论，对缠丝劲的阐发就是典型一例。

一年之际在于春，春暖花开的季节，正是练习太极拳的好时候，有兴趣于此的朋友们可以行动起来，趁着年轻强身健体。据了解，在济南，太极拳运动非常普遍，有着众多的爱好者。每天清晨、傍晚或公休日，在省体育中心、郎茂山、英雄山、黑虎泉、大明湖、老东门、槐荫公园、槐荫广场、百花公园等公共场所以及山东大学、山东师范大学、中西医结合大学等高校。都有不少太极拳运动爱好者在练拳，这些地方大都有老师现场指导。