他的视线为何不能移动?

马老师：

您好！我是一个高一的学生，现在急需您的帮助。

从初中起，我就有这样一个毛病：每当看书时，我的视线总是无法移动。因为怕记不住，我会专门盯着一些字，看上十来遍，这严重影响了我的阅读速度。初三的时候，老师对我们要求很严，父母对我的期望也很高，我不想辜负他们，所以拼命努力学习。在距中考还有一两个月的时候，老师要求我们强化记忆，于是，我看书时总要把每句话都看上好几遍，连题目和题号都强迫自己记住。慢慢地，我的视线就无法移动了。现在，我甚至在做理科习题时，都要看三四遍题，唯恐自己没注意到题目中的某个数据，更怕自己理解错误。另外，一看到书上那些醒目的黑体字，我的视线就更加不能移动了，心里只想着“它是重点内容”，于是一遍又一遍不停地看。

这个问题一直困扰着我，使我上课无法集中注意力，总是胡思乱想，以至于学习成绩不断下降。虽然我仍以高标准来要求自己，但还是不能换来满意的成绩。我该怎么办啊？

一个高中男生 志高

志高同学：

你好！

不用怕，这并不是什么大问题。只要明白了问题所在并进行适当的调整，你的“毛病”就会自然消失。

你所说的“毛病”，在心理学上被称作“强迫症”。强迫症并不可怕，它只是人在主观上感到有某种不能克制的观念、情绪、意向或行为，好像有人在强迫自己这样做的一种状态。被强迫症所困扰的人，虽然能认识到这些观念或行为是毫无意义的，但又难以自我控制，从而导致内心冲突，有的会伴有一定的焦虑和恐惧。就你的情况而言，你并不是视线不能移动，只是总盯住一些文字反复地看，但同时你还想快速阅读提高效率。于是，你就开始紧张，感到自己的视线不能移动了。

为什么这样的症状会出现在你身上呢？是因为你心理压力过大。老师的严要求、家长的高期望，是造成心理压力的外因，但主要还是你自己性格的原因。虽然你没有谈多少关于性格的问题，但从你简短的信中仍可判断出你是个追求完美的人。而出现强迫症的人大多有这样的性格因素。你应该知道，外因是通过内因起作用的，因此，如何调整自己，就显得更为重要了。

你该怎么办呢？

首先是在认知上进行调节。对自己高标准严要求，当然不能说是错的，可一旦不能把握好“度”，就会走向反面。你所说的“满意的成绩”是什么样的？通常对完美主义者来说，永远没有满意的时候，所以他们总是生活在痛苦之中。我个人认为，对学习应有的态度是，付出自己最大的努力就是成功，而不是取得第一才算成功。因为一个简单而重要的事实是：大家都在努力，但不可能人人都得第一。通常，谁的心态更放松一些，谁的效率就会更高一些，取得好成绩的可能性就更大一些。因此，就你而言，最需要的是学会让自己保持平常心，适当降低标准，丢掉“完美主义”。志高同学，年轻人是该“志存高远”，但更应该学会以平常心面对问题。只有你放松了心情，困扰你的强迫症才会减轻或化解。

此外，你还可以进行自我调节，顺其自然就是一个不错的方法。因为，你越是在意和刻意控制视线的移动，反而越会觉得视线不听“使唤”。这就好比一个皮球，你越是使劲拍它，它弹得越高；你不去动它，它也就慢慢停下来了。所以，如果能让你的视线顺其自然，也许它反而会逐渐自如起来。若你仍感到视线不能移动，不妨眨一下眼，或者干脆闭一会儿眼，当视线再次回到书本时也许就能自如前进了。

最后，马老师还要提醒你，解决问题的关键是认知的调节――保持平常心。相信你能够悟出其中的道理，马老师等待着好消息早日传来。

心理咨询师马志国