0.8生活学:快乐需留白

策划/诗坤 执行/诗坤 林枫

中国是礼仪之邦，一直以来都有七分茶与八分酒的说法。好茶七分满，好酒八分足，方显客人尊贵，如果斟满很不礼貌，是赶客人走的意思，这是一种文化，更是一种智慧。

现代生活高压力快节奏，直接导致许多人习惯于拼尽全力去生活，有十分力气不敢吝惜半分。如此积极生活反而产生了消极后果，过于专注的投入让我们失去了愉快的心情和爽朗的精神，只剩目标，没了兴趣。

曾经“人生能有几回搏”、“死了都要爱”是我们所钦佩的人生态度。但现在，更多的人开始学着放松对自己的要求，不苛求每件事做到十分圆满，只要八分就好，剩下两分，是回旋的余地和养精蓄锐的本钱，谓之“0.8生活学”。

苛求的人生总是相对沉重的，给生活留点余地，就象画画时留白，更显意境幽远、山水空灵。情感、事业、健康、为人处世，甚至穿衣、吃饭等杂事概莫能外，聪明的你，懂得这个道理吗？

第一部分

爱情篇：八分爱情维持十分幸福

挑八分熟男保持八分热度

郑杉杉38岁 妇产医生

我所在的医院里女性居多，常有大龄女同事感慨：“咱得跟郑医生学学，人家主意多正呀！不嫁是不嫁，嫁就嫁个如意郎君，不枉耽搁那许多年。”

我微笑不语，不过实话实说，我的确幸福。

我曾是众人眼中难嫁的剩女，拖到29岁还没把自己嫁出去，爸妈急得唉声叹气，动不动就埋怨：“左一个右一个地谈，不知道你到底想找什么样的？过了30岁，我看还有多少男人让你挑。”

我也很惶恐，我比任何人都向往幸福的婚姻，但这事急不来，尤其是经过若干次真诚投入的恋爱之后，我发现幸福是件非常有技术含量的事，不是你想幸福就幸福得了的，找对人做对事才有把握。

婚姻是很严重的一件事，不明白自己要什么之前万万不能乱入围城。终于，在“阅人无数”之后，我方向明确地寻找到属于自己的他，终于得偿所愿。

有很多年，我像许多年青女孩一样，致力于寻找完美熟男，以为那样的男人才是幸福家庭理所当然的男主人。结结实实地跟这样的男人谈了几场恋爱，我这种人只是观赏性不错而已，一地鸡毛地过起日子就不那么实惠了；转头寻找激情且专情的年轻男人，又争强好胜、不懂迁就、不通事故，让人纠结。

在与N个男人的幸福实践中碰了一鼻子灰后，我终于明白，最靠谱的男人其实是八分熟男人。这种男人经常理智，但偶尔也会被情感左右；一贯成熟，但内心的某个角落还留有些许纯真；懂得怜惜女人的不易，却也有点大男子主义；会跟你客观地辩论谁对谁错，也会因为你的眼泪而放弃所有原则。

就这样，于洋进入了我的视线。

我亦不再像从前那样，爱上了就不管不顾地全副身心投进去，牵肠挂肚、患得患失，反而令双方疲惫，爱到八分则止，留下两分空间，更显从容。

结婚7年来，我们一直温暖温馨地快乐着，凡尘生活，这样最好。

点评：《东京爱情故事》里男主角完治对女主角莉香说：“你的爱太重了，我背负不起。”爱情就是这样，太完美的爱人让人有负担，太粘腻的爱情让人疲惫。

幸福公式：情感×0.8，爱到八分刚刚好，留点精力爱自己。

事业篇：留点力气，才能奋斗终生

搏命搏不出前程似锦

罗爱芬30岁 某日化公司策划部副部长

我是来自河北南和县的普通农家子弟，幸运的是，我考上了一所很好的大学，进入了一个在农村听都没听说过的时髦专业：商务策划。所以注定会脱离简朴安静的乡村，去大都市打拼。

作为城市新移民，我没有家庭背景可以借力，没有物质基础可以倚仗，将来能拥有多少全靠自己双手打拼。所以我从实习第一天开始，始终对自己高标准、严要求，生怕努力不够，耽误前程。

策划这个行业，混碗饭吃不难做好不易。它将活跃的灵感、广博的知识、恰如其分的表述、精确的细节安排融合在一起，有无尽改善的可能，既将公司利益最大化又能天衣无缝全方位满足客户需求谈何容易？这些年来，我每天工作10几个小时，全副精力放在业务上。

28岁的时候，我被提拔为副部长。在策划这个需要激情和体力的行业，年龄和工作经验可能是财富也可能是桎梏，想在生龙活虎的后来人面前保持现在的职位并谋求升迁，需要更加努力。

丈夫对我越来越不满，以前还会心疼我的辛苦，现在则是一脸不耐烦，讥讽我把自己当国家栋梁，患了女强人综合征，根本不该成家。

我有苦难言。都是人，谁不知道歇着比干着轻快舒服，但社会如此长江后浪推前浪式的残酷，人前显贵就得人后受罪。

亲人不理解也倒罢了，我为之倾尽心血的工作也不顺手。进入管理阶层之后，个人业务出类拔萃是一方面，还要带领一个团队。现在的年轻人太难管了，策划案满纸漏洞就敢往上交，特别能狡辩，说什么做出让人难忘的特色就可以，细节可以慢慢完善。这叫什么话？没有精益求精的精神，怎么用精品留住客户的心？

我听说有人在背后叫我巫婆、工作狂、变态，愿意跟我合作的人不多，这是怎么了？难道鞠躬尽瘁过时了吗？

点评：一路奔跑就能跑在别人前面？不见得。忙不一定就是最好的工作态度，留点享受生活的力气，才能捕捉事业的灵感，勇往直前。

幸福公式：工作×0.8，工作要冲，也要有缓冲，抑扬顿挫不仅能谱出好曲子，也能奔出好前程。

健康篇：八分饱哲学，成就一生健康

饭吃八分饱 觉到自然醒 笑到自然停

曲娉婷 35岁 食品检验

记得小时候最盼过年。那时生活不富裕，许多好东西平常是吃不到的，只有节日里才能打打牙祭。

小孩子哪有自控能力，往往还没到正日子，肚皮就被爸妈准备年货时顺手赏赐的边角料填满了，真正到了可以敞开肚皮随便吃的时候，看着干着急吃不下去，俗称“吃住了”，也就是医学上讲的积食。

每到这时候，奶奶就会絮叨：“要想小儿安，三分饥和寒。小孩子不知节制，大人也没数？”

这事搁现在可能已经是笑谈，丰富便捷如斯，天天有的吃、顿顿吃得好，谁还会为那口“好吃的”弄到如此尴尬。但还别说，足够的食物摆在面前，冷静地留出两分肚量的人真不多，几乎百分之百的人有过吃撑的经历。

何况现代人饭局不断，所谓饭局，饭中有局局中少不了饭，但凡出去吃，都有点身不由己，暴饮暴食是常事。这是一种非常恶劣的生活习惯，能带来上百种疾病，严重威胁人类健康。不出门应酬的时候，又喜欢吃到心满意足，澳大利亚专家经过研究得出结论：如果人们能时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%－30%。所以说，寿命是从自己嘴里省出来的。

生活有节制、有规律，拥有准时吃饭、到量停箸的好习惯不仅是吃的技巧，更是很实用的养生哲学。

与之相对，将养生健康呵护到极致的也不乏其人：鸡蛋一定要散养的有出生证的笨鸡蛋；牛肉要喝啤酒听音乐享受按摩长大的和牛肉；蜂蜜非新西兰野生的不喝；有传闻酿造食品致癌，立刻停掉酱油、醋、豆腐乳等颇具中国特色的食品；有传转基因食品对身体安全的争议，立刻戒掉一切有转基因可能的食材。有点头疼脑热更是不得了，直接越过基础药奔新特药而去，主动要求打吊瓶的大有人在。

其实人本身具有一套完善的免疫控制系统，照顾得过于周到反而抵制了它的良好运行。

过犹不及用在身体保健方面一样恰当，合理控制自己的欲望，遵从身体的本能，才是最合理的健康法则。

点评：少吃香、多吃伤，饥不择食、渴不狂饮，给生理机能留一点余地，机体才能保持正常的新陈代谢，从而延年益寿。

幸福公式：美食保健×0.8，饭吃八分饱，不把医生找。

处世篇：事事圆滑是神仙，做人玲珑不八面

怎样才能让每个人都喜欢我

董谨然29岁 某集团办公室副主任

下班后回家，我心事重重地跌进沙发，倒在扶手上郁郁寡欢。齐跻凑上来，嘻皮笑脸地逗我：“姑奶奶，又怎么了？哪个招你了？跟亲老公说，我砍他去！”

我推了他一把：“别闹！烦着呢。”

真的，很烦！我烦的不是工作，事务性工作累不死人，我烦的是纷繁芜杂的人际关系，耗去巨大精力依然按下葫芦起了瓢。

上午妈妈打来电话，二舅家的表弟要结婚，让我和姐姐都“表示表示”。我暗自不爽，表弟不成气，家境贫寒还一副纨绔子弟作派，干啥啥不行，唯独交女朋友在行，才24岁就张罗着要结婚了。

二舅惯着他，“表示表示”是客气，其实就是募捐，数目小了都甩脸子。

我抱怨几句妈妈不爱听了：“怎么说也是你亲表弟，结婚这么大的事出点力是应该的。我话说到了，你看着办！”

我知道妈妈也是碍着舅舅的面子没办法，可我心里别扭啊，我比表弟大不了几岁还背着房贷，凭什么赞助他？没钱别结呗！

那边还没理顺，这边主任找我谈话，说栾副总责备我对他不够尊重，清清楚楚交待过的事情不按他说的执行。我气得直想骂娘，物料采购归郑副总管，栾副总对份外事指指点点，我已经把郑副总的意见婉转地表达了，他还坚持己见，你让我怎么办？

主任也无可奈何：“栾副总是有点‘事’，但人家毕竟在那个位子上，办公室本来就是为各部门服务的，尤其要给领导当好助手，越是‘事’的人越要格外当心把关系处理好。小董啊，做人不易，得学会事事通达，八面玲珑啊！”

八面玲珑！我在心里哀叹一声，累死我也没有这个本事。不光是我，谁能？主任整天小心翼翼，不到40岁呢，头发都掉光了，做事前思后想，力求完美，照样有人烦他，说他假模假式，心眼太多，做事没魄力，我又岂能例外，人活着怎么这么难啊。

点评：有人戏言：你又不是人民币，怎么可能人人都喜欢。真的不必过于在意每个人的态度，多一些钝感力，让自己不那么沉重。

幸福公式：人际关系×0.8，不奢求被每一个人喜欢，只要自己在意的人喜欢就好。

第二部分

完美生活新风标：0.8生活学

时下，满弓足箭的生活已经不流行了，都市白领中兴起“0.8生活学”。

什么是0.8生活学？ 从前人人都想用100分的努力换100分的成功，0.8生活学则不然，八分是强十分是勉强， 80分就不错。

“0.8”是一种生活态度，凡事不求完美，但求八分好：吃饭八分饱，让胃蠕动更有力吸收更充分；做事出十分力气，只抱八分成功期望；爱一个人，留两分自由呼吸的空间给对方；“0.8”的生活态度并不是不进取，而是给自己留点余地，让自己能坚持走得更远。

第三部分

相关链接：《居民时间利用调查表》及技术分析

一、 居民时间利用概况：

常规工作日工作时间为7小时35分钟，占一天时间的31.6%，常规休息日工作时间为2小时43分钟,占一天时间的11.3%，个人生活必需时间11小时10分钟，占一天时间的46.5%，家务劳动时间为1小时46分钟，占一天时间的7.4%，可以自由支配的时间3小时29分钟，占一天时间的14.5%。

二、 居民时间利用情况变化

数据显示，与20年前相比，居民工作时间减少43分钟；可以自由支配时间增加22分钟，休闲娱乐活动日益丰富多彩；日均锻炼时间是20年前的3.1倍。如果有空闲，44.6%的人宁愿享受空闲时间，而不是尽量利用时间做事。

三、 技术分析

拼命三郎正在渐渐退出人们的观念，乐活成为新式时髦。

第四部分 快乐留白标本

李格（37岁，个体贸易公司）：我开了一家贸易公司，专门做鞋子的出口生意。欧美国家跟咱们是有时差的，为了将就客户的时间，我整晚整晚盯在办公室，跟上白班的老婆连照面都打不上。钱赚了不少，公司越做越大，可我越活越不明白，这么累死累活的，图什么呢？

近两年我刻意放弃了一些订单，有些老客户引荐过来的新客户也被我慷慨介绍到别家。每隔一段时间，一家人找个山清水秀的地方撒撒欢儿，调整一下高强度学习生活带来的压力。

我衷心感觉自己现在才过上人过的日子，为钱搏命不值得，快乐才是最重要的。

骆菩珊（29岁，职员）：爱漂亮的我早就敏锐地观察到，今年是宫廷军装风的天下，耸肩、肩章、铜扣、徽章是最IN元素。

夏季一过我就开始准备秋装，搜罗许久就是找不到中意的款式。于是我买回一件巴尔曼的帅气耸肩小西装，又网购了最上乘的水钻流苏肩章，做旧包金铜扣，准备炫动金秋。可是这件缀满时尚元素的衣服怎么瞧怎么别扭，小莉笑：“我们的时尚教主要演出去啦？”我的懵懂被她一语道破，堆叠太满反而超越生活，已经不像正常人穿的衣服了，时尚如此，人生概莫能外。

第五部分 本刊视点：

总有人告诉我们说“不想当将军的士兵不是好士兵”，我们在“人外有人天外有天”中不停追逐，不用尽全力便备感羞愧。

但在一步步接近生活本质后，我们成龙成凤只是个别现象，大多数人其实只要拥有快乐的平凡日子就够了。

0.8生活学并非不积极进取，而是将自己从“过”“满”的状态中拉回来一点，学会适度舒缓，积蓄更多能量。

竭尽全力有时意味着筋疲力尽，适度留白让紧张的神经放松，不过分、不极端、不偏执，以宽松的心境度过每一天，以张弛有度的方式应对世事。对自己，八分坚强两分怜惜；对工作，八分热诚两分闲散；对爱情，八分投入两分顾盼；无论对谁，八分距离最相宜，至情至性，进退自如，快乐不期而至。