“睡前喝酒改善睡眠”不靠谱/这些“坏”习惯并不坏

“睡前喝酒改善睡眠”不靠谱

文/崔海松

对不少失眠的人来说，由于担心服药的不良反应，害怕对其依赖，所以多用所谓的“食疗”以改善失眠，红酒助眠就是其中一说。这是否科学合理呢？

目前，红酒对人体健康的益处比较公认的是，饮用适量红酒能预防心脑血管病、抗衰老、养颜美容。那么，红酒究竟有没有助眠效果呢？须知，红酒虽然酒精度不高，但仍然属于酒类，它能缩短入睡时间而使睡眠变浅。浅睡眠时间延长，中途醒转次数也会增多，使睡眠变得断断续续。故睡前喝红酒对改善睡眠并非理想之法，并且因人而异、因酒而异和因量而异。

失眠者应该注意，千万不要在傍晚以后喝酒、咖啡、茶及抽烟，应避免在白天饮用含有咖啡因的饮料来提神。另外，也不要在睡前大吃大喝，以免影响入睡。

这些“坏”习惯并不坏

文/钱华

任何事物都具有两面性，就连平常生活中一些公认的坏习惯也有益于身体健康的一面。

发怒有益血压

大多数人认为，生气会让人血压上升。但美国卡内基梅隆大学的研究发现，在压抑的环境下以愤慨回应，血压不但会保持正常程度，制造压力感的激素――皮质醇的分泌量也会削减。

愤慨让人多了一份积极的心态和掌控感；该出手时不出手，畏缩不前，压力激素反而会骤升。长此以往，心脏病就会“盯上你”。

电子游戏帮你减肥

美国迈阿密大学的科学家们发现，人在玩电子游戏时，心率加快、呼吸急促，身体耗损更多的能量，玩游戏也能帮着减肥。

偷点懒助你长寿

午时小憩半晌比打网球更有助长命。老人总是跑步反而会耗损本来用于细胞再生或抵挡疾病的能量。

短时压力加强记忆

紧急事务能提升大脑的进修能力和记忆力。这是由于压力激素影响大脑主管感情和进修能力的部分区域。压力剧增会使传递信息的物质――谷氨酸盐的传播速度加快，从而促进记忆力。

回避家务能防过敏

有研究以为，过敏性疾病和本身免疫性疾病的爆发都是由于现代社会太洁净了。可是过敏源不单单是尘埃。布里斯托尔和布鲁内尔大学的研究表明，孕期或产后的妇女经常利用洁净设备，孩子7岁之前易得哮喘的概率会升高41%。一些室内洁净剂释放的化学物质会严重侵害儿童的呼吸道。

敲打桌子能减肥

不管是敲打桌子、浑身乱颤还是伸胳膊蹬腿、打哈欠，都要多耗损 350卡路里的能量，每年无形中减肥 9～27斤。所以胖人们不要总抱怨找不到合适的减肥方法。

被子不叠杀死尘螨

哮喘症患者最好别叠被子。由于房间里的尘螨在干燥的环境中不轻易保存。而叠好的被子保存人体的温度和汗液，给尘螨创造保存条件。研究者普赖特勒夫博士说：“把被子摊在床上，里边的湿润气体很快就会干燥，而外部的湿气又没法进入，各类螨虫会脱水而死。”

小赌赶走抑郁

美国耶鲁大学的研究发现，赌徒比凡人心理更健康。研究职员发现，年龄超越65岁的人进行适度的打赌游戏，他们的大脑会加倍活跃，优于一般人。上岁数的人，在网上玩点在线扑克游戏或电子打赌游戏，能有效排解抑郁，防止大脑早衰。