又到年关,你是否依旧“难过”

年关将近，白领们总是莫名地烦恼，每天都恍然若失，焦躁、忧郁、忙碌，不但坐立不安、心烦意乱，到了晚上还会失眠多梦。做梦时最大的心愿是希望新年赶快到来，但睁开眼却又巴望眼前这一年不要那么快过去……这就是所谓的“年关综合症”。你是否已被“年关综合症”盯上了，别着急。一起来认清自己……

“跳，还是不跳，这是个问题”

“一年了，从年头忙到年尾，到底忙了个啥，自己也说不上来，但感觉自己也没闲着，怎么就一事无成呢。”不少人任回顾一年的工作时，一声长叹，一脸惆怅，感觉一事无成，荒废了青春，提及自己来年的前途，更是没来由地“心慌慌”。他们经常在问自己，“明年晋升的名额会给我吗?那么多人都跳槽了，我是不是也该换个工作了，这个工作到底适合不适合我?”

年关引发“跳槽热”的一个主要原因就是，绝大多数的人都有一种从众心理，容易受周围人的影响，看到别人都在跳槽，并且有的跳得很成功，自己也会动心；同时间，自己又很焦虑、迷茫，不知道该怎么办，其中一部分人就会跟风似地“跳槽”，至于结果怎么样，自己也不知道，很迷茫地跳。

“有人加薪了，结果不是我”

职位和薪水永远是最直接的动力，每到年底，企业的人员调整对每个人来说都是机会，但总是有白领郁闷地说：“有人升职了，有人加薪了，可都不是我。”这时的苦闷程度，和“我爱的人结婚了，新郎不是我”，可谓不相上下。

岁末年关，一部分人会因这一年工作不理想、业绩不乐观，或者是还没有来得及规划未来，会对自己的前途感到迷茫，失去方向，没有目标，会为时光的流逝和自己的一无所获感到惆怅，不知道自己的未来在哪里，继而引发焦虑烦躁。

现在的社会竞争日益激烈，工作压力大，人们对成功的期望值也越来越高，钱、车、房、权力等成为人们衡量成功的“量化指标”，相当一部分白领们不是为了提高自己的生活水平而打拼，而是迫于社会施加给他们的无形压力而不得不绷紧自己的神经，成为时尚的“房奴”、“车奴”、“权奴”。因此，他们在年初给自己制定了宏伟的目标，期望一年之中自己银行罩的存款快速增长，职位有所提升，可是到了年底，却发现自己一事无成。于是陷入失落中，精神一蹶不振，焦虑烦躁也就难负了。

“给我的工作我不爱做，我爱的工作我不能做”

爱好和职业的矛盾，好像是一道永远的职场难题。“每天一觉醒来，就想到又要去报一些没什么大用的材料，打电话催下面报材料和数据，事杂麻烦，一想到上班就心情恶劣。对这份工作厌恶到极点。我多次表达过我不愿再做这份工作了，但朋友们劝我，不做这工作你做什么好呢?天下哪有又轻松又赚钱多的工作呢?这工作虽然与其他好的单位比钱少了点，但与许多人比又是一份难得的好工作呢!唉!该怎么办?”做文案工作的lily困惑着。

每个职业人追求的，当然是把自己的兴趣和工作最好地结合，但现实可能不会让每个人都满意。“给我的工作我不爱，我爱的工作不给我。”这种矛盾和引发的症状就像一场旷日持久的三角恋爱，情况种种，怎一个郁闷了得。

认清自身，正确定位

如何摆脱“年关综合症”?专家认为，实际上职场的心理压力早已存在，只是到了年关，积累了长时间的压力会更加凸显出来，从而出现所谓“心理失衡焦虑症”的各种表现。

针对这种情况，专家建议，白领们首先要认清自身特质，进行角色定位，在职业规划上要尽量避免由于“自我要求及期待过高”，而导致对自己提出不切实际的期待。另外，有专家指出，如何定义“发展空间”，是每个白领们需要慎重思考的问题。如果个人将自己的发展、上升仅仅定义为职位的高低，是不正确的，也是没有出路的。未来的扁平化组织结构决定了没有太多的职位可以提供，空间可能是个人能力、潜力的空间，不是职位空间。白领们应更多地看重专业知识的积累，业务能力的提高，以及行业形势的把握和对职业生涯的明晰上。作为一个职业人，不要一味强调环境的因素，更应该从自身找原因，从改变自己做起。努力改变自己，用心做好每一分，才会取得成绩。

提早为自己备一份“精神年货”

年关，职场忙碌进入白热化阶段，单位开始进行各种总结、评优、人事变动等一系列活动，职场压力导致白领们心理失衡。到了年关，积蓄了长时间的压力像开闸洪水般被愈加凸现出来。在繁忙工作的同时，更要注意及时排解压力。专家建议，在热热闹闹置办年货的同时，不妨为自己备一份“精神年货”，排解因压力过大导致的烦躁焦虑，以保持生活的平衡。

维持心理平衡六秘诀

1　不苛求自己

每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，总是会受到各种各样的挫折，于是终日抑郁寡炊。这实际上是自寻烦恼；应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。客观分析自己的现状，哪些是能够改变的，哪些是不能改变的，以平和的心态决定自己的取舍。在这种分析的过程中，可以经常在内心和自己对话，以一种自我暗示的形式多为自己鼓劲和进行自我分析。

2　适当让步

处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无须过分坚持，以减少自己的烦恼。一个做大事的人，处事要从大处看，因此，只要大前提不受影响，在小处，有时亦不必过分坚持。

3　倾诉

生活中有烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。内心苦闷和忧郁不倾诉出来，如定时炸弹，一旦触发，可能酿成悲剧。倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行。

4　学会体验“慢生活”

所谓“慢生活”，就是在工作和生活中适当地放慢速度，以欣赏的感受对待周围的人和事物，开车时可以开慢些，骑车时可以骑慢些。丘吉尔说：“为了得到真正的快乐，避免烦恼和脑力的过度紧张，我们都应该有一些嗜好。它们必须都很实在，绘画在一个最苦闷的时期搭救了我。”生活中适当娱乐，比如唱歌、瑜伽、下棋、打牌、绘画、钓鱼等，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。

5　忘却

忘却也是保持心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己，忘记他人对你的伤害，忘记朋友对你的背叛，忘记脆弱的情怀，忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可以乐观豁达起来。在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡觉或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。心理学研究表明，人的心理承受能力是有限度的，面临的冲突事件太多就会烦躁不安、紧张惶恐。记忆心理学中有“遗忘”这一环节，我们如果能把心中一些不愉快的事忘掉，就能把自己从痛苦中解脱出来，忘却那些琐碎之事，就能使自己的身心获得宽慰，从而激发出新的力量。

6　适当“阿Q”一下

在遇到突发事件自己处于尴尬或难堪的场合时，不是躲避现实，或手足无措，甚至埋怨他人，而是自我解嘲，白搭台阶，缓和气氛避免冲突。自我调侃和贬抑的“阿Q”精神这时很值得提倡。

年关将近，遭遇“年关综合症”并不可怕，只要我们用积极的心态去面对它，必将顺利度过。