心怀感恩 扬帆起航

摘 要：大学生活即将结束，面对即将到来的分离，同学们会觉得十分不舍；面对即将开始的职业生涯，同学们也会觉得手足无措。针对此情况，我校精心设计了“心怀感恩 扬帆起航”毕业生主题团体活动方案，旨在帮助学生有效处理离别情绪，并能充满自信地面对未来的职业生涯。该方案在实践运用中效果良好，对其他高校开展同类活动具有很好的参考价值。

关键词：毕业生；团体活动；方案设计

大学生活即将结束，回首过去的四年，快乐而难忘的学生生活会一幕幕地在毕业生的脑海中浮现。“心怀感恩 杨帆起航”毕业生主题团体活动方案已连续两年在全校毕业生班级中实施开展，效果非常好。活动方案具体如下：

一、活动目标

1.引导学生整理自己的大学生活，唤起学生对母校、对教师、对同学、对父母的感恩意识，并将这种感情付诸文明离校行动和今后的成长行动中。

2.协助同学们处理离别情绪，增进情感。

3.帮助同学们认识自身的资源和优势，进而可以充满自信地面对未来的职业生涯。

二、活动流程

（一）初始阶段

1.成长“三部曲”（约10分钟）

目的：暖身活动，增进团队感情，让成员体会成长路上并非一帆风顺，挫折和艰辛是难免的。

操作：最初状态，全班同学都是“鸡蛋”（以蹲下为标志）。“鸡蛋”可以自由活动，与同类进行猜拳，如果赢了，就进化成“小鸡”（以半蹲为标志），如果输了，仍为“鸡蛋”；“小鸡”再与同类猜拳，如果赢了，就进化成“大鸡”（以双臂飞翔为标志），如果输了，就退化成“鸡蛋”；“大鸡”再与同类猜拳，如果赢了，就进化成人回到座位上，如果输了，就退化成“小鸡”。依此类推，直到剩下几名同学无法再进化成人。主持人引导大家分享感受。

注意事项：

（1）活动中只能与同类进行猜拳（“鸡蛋”和“鸡蛋”，“小鸡”和“小鸡”，“大鸡”和“大鸡”）。

（2）猜拳赢者就向上进化一级，猜拳输者就向下退化一级，鸡蛋为最低级别，依次为小鸡，大鸡，成人。

2.“红色”轰炸（或称优点轰炸，时间约25分钟）

目的：是让同学们学习、发现并欣赏别人的优点，促进相互肯定和接纳，增强自信心。

操作：小组成员围圈坐。请一位成员坐在团体中心位置，其他人轮流说出他的优点及欣赏之处（如性格、相貌、处事能力、学习、人缘等）。然后被称赞的成员说出哪些优点是自己以前察觉的，哪些是自己也不知道。每个成员依次到中央位置接受一次“红色”轰炸。

规则：参与者必须说优点，态度要真诚，努力地去发现他人的长处，当然不能毫无根据地吹捧，这样反而会伤害别人。参加者要注意体验被别人称赞时的感受如何；怎样用心去发现他人的长处；怎样做一个乐于欣赏他人的人。

指导语：练习结束了，共有2个名额和大家分享自己的感受，有谁愿意分享呢？（可能会说有些优点是自己以前都没有察觉的，第一次被人关注的感受，赞美他人是人际交往的剂，被赞美给自己带来了自信和快乐感。）

（二）核心阶段

1.大学期间我的“三个最”（约25分钟）

目的：让同学们在回顾中感悟，享受收获，认识不足，反思成功与遗憾的根源，更好地面对未来。

操作：

（1）时光荏苒，大学生活即将结束，回顾大学时间里的学习、生活和工作，会有成功的喜悦，也会有失败的辛酸，但我相信这些在大学里的历练，定会让你们走向社会时有着以往不能比拟的自信。同学们，大学期间的“三个最”是对大学生活的重新梳理，让我们再一次感受到了大学生活的美好，请认真思考，在大学期间自己最欣赏自己的是什么？在大学期间自己最值得骄傲的是什么？在大学期间自己最印象深刻的一次教训是什么？

（2）写完后，小组所有人围成一圈，分享自己的感想。每组出一名代表在全班进行分享，说出你的感受。

活动准备：打印“练习单1”――大学期间我的“三个最”，所有同学人手一份。

2.大学生活“金三角”（约30分钟）

目的：引导学生整理自己的大学生活，唤起学生对母校、对教师、对同学、对父母的感恩意识，并将这种感情付诸文明离校行动和今后的成长行动，增强“今日我以母校为荣，明天母校以我为荣”的情感，实现教育目的。

操作：

（1）人说如果人生是一本书，那么大学生活便是书中最美丽的彩页。通过刚才的活动，我们发现在这段成长历程中，我们都曾经快乐过、幸福过、自豪过，也都曾失望过、悲伤过、痛苦过。四年大学时光确实精彩，值得我们好好回顾，下面我们再做一个活动――大学生活“金三角”。

请在A、B、C、D写“回顾大学生活”A是最开心的事是什么？B是最难忘的事是什么？C是最遗憾的事情是什么？D是假如今天我离开学校，最感谢的人是谁？对他最想说的话是什么？无论过程如何，我们都成长了、成熟了……在我们即将离开母校之前一定要给自己一个机会表达自己，而不要留下什么遗憾。（在同学们写这四项内容时可以播放《栀子花开》作为背景音乐）

（2）每个小组所有人围一圈，分享自己的感想。每组出一名代表在全班进行分享，说出你最想说的话。

活动准备：

（1）打印“练习单2”――大学生活“金三角”，所有同学人手一份。

（2）所有同学人手一张心愿卡。

（三）结束阶段

1.我的未来不是梦

目的：即将离开校园，更期待的，还是下一个更加激情的舞台。通过展望未来，列出“梦想清单”，让成员对自己想要什么有个粗略地了解，不再茫然失措。通过“五把金钥匙”帮同学们认识自身的资源和优势，进而可以充满自信地面对未来的职业生涯。

操作：同学们，我们马上要步入社会，面对即将开始的职业生涯，可能有些同学还有些茫然和手足无措。好，现在我们就一起来自由地展望未来，列出我们的“梦想清单”，寻找实现梦想我们自身的资源和优势！请大家认真思考后，在纸上写出自己毕业一年、三年、五年、十年后的打算，同时写下实现梦想自己已具备或需要具备的五把“金钥匙”。先在小组内分享，再请2名同学在全班分享。

活动准备：

（1）打印“练习单3”――我的梦想清单和我的五把“金钥匙”。

（2）同学们在写“梦想清单”和五把“金钥匙”时，可播放歌曲《我相信》作为背景音乐。

2.祝福―― 一生有你

目的：完成更深层次的开放，形成友爱、支持的氛围，让成员都能够获得来自同学最真诚的祝福，这些祝福将陪伴每个人的一生，同时也为毕业和面对未知的未来保持良好的心态。

操作：

（1）全体同学围成一个圆圈，请大家拉住身边同学的手。即将毕业，请大家说出对同窗好友的祝福和四年来想要对他（她）们说的心里话，请大家轮流发言，请从某某同学开始。

（2）播放歌曲《一生有你》《祝你一路顺风》。

2011年，我校在全校部分班级中尝试开展此项活动，因活动在情感表达、情绪处理、文明离校、增强自信等方面效果特别好，所以，2012年学校决定将此项活动作为我校毕业生离校前的重要活动，即全校毕业班级都要由班主任带领开展此项活动，目前此项活动已连续开展两年，活动受到的学校领导、老师和同学们的一致好评。

参考文献：

[1]樊富珉.团体心理咨询[M].高等教育出版社，2005.

[2]陈丽云，樊富珉，梁佩如.身心灵全人健康模式：中国文化与团体心理辅导[M].中国轻工业出版社，2009.