“享瘦”时光,反季减肥

寒冷的冬天，体重也像凝固了一样，再也没有夏天那么容易瘦了。虽说时光无法快转，但我们有反季减肥法！在冬天做夏天才做的事，这就是反季减肥法的基本原则。适度减衣多多受冻

小时候常听外婆唠叨的一句育儿经：“若得小儿安，需带三分饥和寒。”这里面有这样的意思：冬衣以能御寒为度，留一点点凉意反而能增强身体的抵抗力。这对减肥有着同样的效果哦！

做法：冬天不要依赖暖手器或者其他取暖工具，激励自己动起来，参与运动，消除手脚冰冷的现象。适当地给自己减点衣，不要穿着太多衣服睡觉，衣服太厚会影响皮肤进行气体交换，不利于新陈代谢。可尝试做点睡前暖身小运动，或者喝杯热的脱脂牛奶，就像夏天一样穿着小背心睡觉才最助减肥。

Tips：在冬天很容易形成恶性循环，穿得越多起床后越觉得冷，越是让自己吃掉更多的食物来取暖。打破这个恶性循环，要从适当减衣开始，甩掉电热毯。重回高温预热身体

隆冬时节，哪还有南国的高温天气？答案是高温瑜珈房和恒温游泳池！游泳，一直是冬天最被推崇的反季运动，而高温瑜珈就推荐给脂肪层比较厚、肥胖史较久的女生，在冬天挥汗如雨也很畅快。

做法：高温瑜珈会比常温瑜珈达到更快更好的效果，人的排汗会比平时多几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来。一般一节高温瑜珈课的长度大概为90分钟，每周2-3节课，两个月左右你就能达到身体最好的平衡状态。

在冬天，恒温泳池也有20℃左右，身体回到“夏天”，血液循环加快你会觉得身体很容易就变轻了。每天45分钟畅游，上岸后注意保暖，瘦下来也不过一节体育课的时间哦。

倒转小贴士：找对方法继续瘦！

1.冬天饮水量比夏天要少，这是错误的！没有水分汗腺也被迫关闭，有碍减肥。因此和夏天一样爱喝水，是减肥的好习惯。

2.延续夏天温水洗澡减肥更好。从燃烧脂肪的角度看，37℃左右的温水比热水效果更好，热水还有可能让节食的MM低血糖虚脱。

3.像夏天一样晒太阳！冬天赖床就错过了补充阳光的大好时机。从中医理论上讲，每天太阳升起就应该起床做点运动。脂肪跟身体是同步的，身体冬眠，脂肪也得不到消耗。