阮经天用运动迎接晨光

拍到人气爆棚的阮经天真不是件容易的事。拍摄当天，冬天的北京寒意十足，在京城的798艺术园区，他一身跳跃的荧光色运动衫让灰暗一扫而光，显得格外抢眼。他比荧幕上看起来消瘦，不时与身边相熟的工作人员开着玩笑，丝毫没有被隆冬的寒冷所影响。他一脸灿烂，眼神中不时泄露出足以将人电晕的狡黠。

从早上五点就起床准备拍摄新一季广告，小天与英国摄影师进行各种讨论与角度的修正，现场阵容浩大，大家都屏气凝神地等待小天的飞跃。那些近乎特技的单车动作，在寒气逼人的早晨并不容易做到，但小天却非常认真专业地展现了精彩的画面。

因陪朋友试镜，意外被模特儿公司相中而走进演艺圈，之后陆续演出了《我在垦丁 天气晴》及《爱上琉璃苣女孩》（在台湾名为《命中注定我爱你》）两部偶像剧，让阮经天初尝走红滋味；2009年的《败犬女王》更将他的演艺之路推向高峰。而2010年的电影《艋》，让阮经天获得了第47届金马奖最佳男演员，自此演艺圈一哥的地位无可动摇。

你觉得运动有什么事情特别重要？

热身是非常重要的。我会先适应场地和周围的氛围，这样会帮助我消除运动中的紧张或消极情绪。然后做一些拉伸运动，适度放松，使韧带、关节灵活，避免运动中的损伤。

你特别喜欢什么热身运动？

我喜欢以慢跑或者中速骑行自行车类似的有氧运动开始热身。在身体微微发热出汗后，才开始进行肌肉的拉伸。拉伸的时候以静态拉伸为主，不要动作过猛。

你喜欢的运动形式是什么？健身房锻炼吗？

只要条件允许，我比较喜欢随时随地都能够进行健身运动。比如平时我经常绕着家门口的公园跑步，骑单车去想去的地方一边欣赏沿途的风景一边健身。

很多人觉得运动很无聊，很难持续，但是我们知道你特别喜欢运动，你是如何保持对运动的热情和持续性的呢？

我觉得运动是一个循序渐进的过程，在这个过程中必须时刻保持专注，让今天的自己战胜昨天的自己，感受自己的进步，这样就能体会到运动的乐趣，延续对运动的热情。

现在的90后很多都是足不出户的宅男，只打网游。你会建议大家开始尝试哪些运动呢？

首先从生活里能够接触到的运动开始慢慢尝试，比如绕着公园跑步，或者利用单车作为代步工具去自己想去的地方。另外，我觉得跑酷是任何时候任何场地都可以进行的新运动，很适合年轻人多多尝试。

你平常特别喜欢骑单车？

是的，单车运动是现在比较时尚的一个城市运动项目。骑单车在我看来是一种很有趣味的耐力性运动。它可以很简单，也可以通过对单车的掌控做出复杂的动作。而最关键的，它不仅可以适度地消耗卡路里，而且能在欣赏沿路风景中让自己保持良好的心情。

骑单车对体能的要求非常高。这个运动可以将腿部、臀部、腰部、背部、手臂的肌肉全部锻炼，同时还能够增强你的心肺功能，是一项非常棒的运动。

你骑单车时候的装备和搭配是什么？可以分享给大家吗？

通常单车运动是现在比较时尚的一个城市运动项目，所以一般我会穿比较休闲比较放松的衣服；但是如果骑行时间比较长的话，最好还是穿功能性的绑腿，这个对于保护肌肉和皮肤很重要，同时这也是很标准的单车搭配。

一般男孩子都比较偏向力量型的运动，你自己偏好的器械运动是什么？

我小时候练过划船，所以我比较偏爱划船器。划船是一项非常有挑战性的运动。

平时你会尝试跑酷这样的极限运动吗？

跑酷把整个城市当作一个大训练场，一切围墙、屋顶都成为攀爬、穿越的对象，是非常具有观赏性，非常酷的一种运动。我希望年轻人有机会都可以去尝试一下。