“活得累”的心理疗法

不同群体“活得累”的症状与“病因”各不相同，因此对症下药非常重要。而从心理疗法角度来看，关键在于做好自我调适。

不同群体“累”的症状

官员累：为提拔、为工作、为应酬。韩某大学毕业后就进了机关，从小城市里的一名小科员做起，勤勤恳恳，工作7、8年后终于提拔为处级。官虽不大，还算风光，但只有他自己能体会其中的苦乐悲喜。之前勤勉工作，联络上级感情就一心为了提拔，经常为不能正常提拔而忧虑，有时把这种情绪传达给孩子、爱人，弄得家庭气氛也不安。从任命生效的第一天开始，他就没有睡过一个踏实觉，早上醒来，脑袋就像空转了一夜的马达，头昏脑涨。“要管的事情越多，责任越大，每天提心吊胆就怕出事。”

白领累：为房子、为车子、为孩子。白领冯婷婷在北京五环外刚买了房，背上近100万元的贷款。她说自己“就像陀螺一样高速旋转着”。每天早上6点起床去城里上班，从未在半夜12点前睡过觉。三个月产假，她没有多休一天。去医院动手术之前，要给主刀医生递上一个红包；去驾校学车，要给教练递上一条香烟；去政府部门办事儿，要托熟人；亲朋好友的红白喜事婚丧嫁娶，统统都要细心打理，怠慢不得，细细想来，活得可真累啊！

关键在于做好自我心理调适：既然选择了就坦然接受

“活得累”主要是精神长期高度紧张，关键要学会自我心理调适，可以采取以下几种方法：一，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。养成开朗、乐观、大度等良好的性格，有宽容、接纳、超脱的心胸。二，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系。“活得累”也和自身处理问题的态度和方法有关。如果长期感到力不从心，就要重新为自己进行角色定位，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合实际。三，培养多种兴趣。培养多种兴趣一方面可及时的调适放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由“累”的状态及时地转移到其他事物上，有利于消除压力。（后勤指挥学院 张晓侠）