“熊猫眼”不见了

【摘要】3、不刻意限制孩子对安慰物的依赖。对于孩子来说，小小的一块布或玩偶等都是最温暖、最贴心的宝贝，最能在睡前和中途醒来时，因触摸柔软物品产生安全感从而安心入睡。但家长可以帮...

乐乐上幼儿园常常迟到，且始终有双“熊猫眼”，一副没睡醒的样子。但一到午睡时间，他又精神百倍，怎么哄都不肯入睡，有时一个中午都睡不着。与他妈妈交谈后我才知道孩子在家睡觉也是如此“麻烦”，乐乐妈说：“无论中午睡，还是晚上睡，都要哄两三个小时，我都要崩溃了，晚上睡觉也要醒来几次！”孩子睡眠时间不够，质量不高，会直接影响生长发育，妈妈和奶奶也被折腾得筋疲力尽。

其实，乐乐这样的睡眠状况是有原因的。比如：乐乐睡觉前总是看会电视，而且最爱看的就是奥特曼、果宝特攻之类；乐乐睡觉前除了要喝奶，还要喝很多水，为避免尿床只有半夜起来小便；乐乐睡觉时要闻一块格子布，说有妈妈的味道，不给布就不睡觉；乐乐从小一直和奶奶睡，老人怕孩子冻着，冬天要穿3件以上的衣服睡觉……

为了帮助孩子形成良好的睡眠习惯，我和乐乐妈协商，努力做到以下几点：

1、创设温馨适宜的睡眠环境。睡前最好不要看动画片，否则孩子很难从兴奋状态过度到睡眠状态，可以用舒缓的语速给孩子讲故事，或者放一些轻松、安静的音乐；关上灯、拉上窗帘，让孩子知道要准备睡觉了，有了睡觉的情境；和幼儿园配合固定作息时间，孩子的生物中自然而然地调整到有规律的状态。

2、不做心软妈妈。不要因为孩子夜里睡眠不足而允许其早上赖床，或者午睡时间延长，这种心疼反而会形成“中午睡不着”“午觉变下午觉”“晚上睡得迟”的恶性循环。

3、不刻意限制孩子对安慰物的依赖。对于孩子来说，小小的一块布或玩偶等都是最温暖、最贴心的宝贝，最能在睡前和中途醒来时，因触摸柔软物品产生安全感从而安心入睡。但家长可以帮助孩子逐渐遗忘安慰物，比如：“小布脏了，我们把它洗干净，等几天晒干了再用吧！”孩子逐步习惯接受这种情况，也就会慢慢放手安慰物了。

多年的幼教经验让我积累了一些帮助孩子尽快入睡的方法：

1、保证孩子的运动时间。让孩子旺盛的精力有发泄的地方，充足的运动更容易让孩子快速进入香甜的梦乡。家长可以和孩子一起制定运动计划，在孩子离园后或者周末能愉快、放肆地疯玩嬉戏，不要整天窝在家里看电视、玩iPad。

2、及时调整被子和衣物的厚薄。孩子新陈代谢快，往往比较怕热，有的孩子睡觉“武”，那很可能是因为他热了，才会不停翻动或踢被子，像乐乐那样穿三四件衣服睡觉的确多了点。因此，午睡时的被子可以比晚上睡觉时薄些，柔软轻便；衣服也可以少穿一点，晚上可以多加件背心。若担心孩子着凉，晚上可以给孩子用睡袋。

3、尊重孩子，保证睡眠。睡前打骂孩子，让孩子带着消极情绪开始睡眠，往往会睡不踏实。

4、睡前少喝水，可在睡前两三个小时提醒孩子喝水，并养成睡前小便的习惯。

乐乐妈结合自己孩子的情况采用了我的建议，乐乐的睡眠状况果然有所好转，青幽幽的“熊猫眼”也逐渐不见了。乐乐妈十分开心：“看来睡觉也是门学问呢！”我相信，家长们只要仔细查找宝贝睡不好觉的原因，纠正自己的做法，孩子入睡就会变得越来越简单！